Kalorija crni grah (crno-Eyed Peas), nezreli žitarice, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija crni grah (crno-Eyed Peas), nezreli žitarice, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Crni grah (crno-Eyed Peas), nezreli žitarice, sirovo".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 90 kcal | 1684 kcal | 5,3% | 5,9% | 1698 |
proteini | 2.95 g | 76 g | 3,9% | 4,3% | 76 g |
masti | 0.35 g | 60 g | 0.6% | 0.7% | 58 g |
ugljikohidrati | 18.83 g | 211 g | 8,9% | 9.9% | 212 g |
Dijetalna vlakna | 5 g | 20 g | 25% | 27,8% | 20 g |
voda | 77,2 g | 2400 g | 3,2% | 3,6% | 2413 g |
pepeo | 0.67 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 41 mcg | 900 mcg | 4,6% | 5,1% | 891 g |
Vitamin B1, tiamin | 0,11 mg | 1,5 mg | 7,3% | 8,1% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.145 mg | 1,8 mg | 8,1% | 9% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,151 mg | 5 mg | 3% | 3,3% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,067ml mg | 2 mg | 3,4% | 3,8% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 168 mcg | 400 mcg | 42% | 46,7% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 2,5 mg | 90 mg | 2,8% | 3,1% | 89 g |
Vitamin PP, NE | 1,45 mg | 20 mg | 7,3% | 8,1% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 431 mg | 2500 mg | 17,2% | 19,1% | 2506 g |
Kalcij, Ca | 126 mg | 1.000 mg | 12,6% | 14% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 51 mg | 400 mg | 12,8% | 14,2% | 398 g |
Natrij, Na | 4 mg | 1300 mg | 0.3% | 0.3% | 1333 g |
Fosfora, Ph | 53 mg | 800 mg | 6,6% | 7,3% | 803 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 1,1 mg | 18 mg | 6,1% | 6,8% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,56 mg | 2 mg | 28% | 31,1% | 2 g |
Bakar Cu | 130 mcg | 1000 mcg | % 13 | 14,4% | 1000 g |
Selen, Se | 2,3 g | 55 mcg | 4,2% | 4,7% | 55 g |
Cink, Zn | 1,01 mg | 12 mg | 8,4% | 9,3% | 12 g |
probavljivi ugljikohidrati | |||||
Mono- i di-saharidi (šećeri) | 3 g | max 100 g | |||
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 0.207 g | ~ | |||
valin | 0,171 g | ~ | |||
histidin * | 0.095 g | ~ | |||
izoleucin | 0,158 g | ~ | |||
leucin | 0,211 g | ~ | |||
lizin | 0.194 g | ~ | |||
metionin | 0,042 g | ~ | |||
treonin | 0.11 g | ~ | |||
triptofan | 0.034 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,162 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
tirozin | 0,121 g | ~ | |||
cistein | 0,044 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0,063 g | od 0.9 do 3.7 g | 7% | 7,8% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0,087 g | 4,7 do 16,8 g | 1,9% | 2,1% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0,09 g | max 18,7 g | |||
14: 0 miristinska | 0,001 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 0,077 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.012 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 0.032 g | od 18,8 do 48,8 g | 0.2% | 0.2% | 16 g |
16: 1 Palmitoleic | 0,001 g | ~ | |||
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0,019 g | ~ | |||
22: 1 eruka kiseline (omega-9) | 0,011 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0.15 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,3% | 1,4% | 12 g |
18: 2 Linoleinska | 0,087 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0,063 g | ~ |
energetska vrijednost Crni grah (crno-Eyed Peas), nezreli žitarice, sirovo 90 kcal.
- cup = 145 g (130,5 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 90 kcal | -% | |
proteini | 2.95 g | -% | |
masti | 0.35 g | -% | |
ugljikohidrati | 18.83 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 5 g | -% | |
voda | 77,2 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Korisna svojstva crni grah (grah-crni), nezreli žitarice, sirovo
Kako korisno crni grah (crno-Eyed Peas), nezreli žitarice, sirovo
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Kale, sjeckani, smrznuta, kuhana, bez soli
- Korijandera (cilantro), sirovi
- Slatki kukuruz, žuta, sirovo
- Kukuruz, žuta, kuhano, bez soli
- Slatki kukuruz, žuta, konzervirana
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Povrće i proizvodi od povrća. Tablica kaloričnu hranu.
- Kalorija crni grah, mladi mahune sa sjemenkama, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija crni grah (crni grah), nezreo zrna, smrznuta, kuha bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija crni grah (crni grah), nezreo zrna, kuha bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija crni grah (crno-Eyed Peas), nezreli žitarice, smrznuti, nepripremljeni. Kemijski sastav i…
- Kalorija crni grah, mladi mahune sa sjemenkama, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske crnog graha lišće, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija salata sijati, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija mladi maslačak lišće, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija mladi maslačak lišće, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija patlidžan, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija krastavac oguliti, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija krastavac s kožom vlažnom. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija patlidžan, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija zumbul grah, nezrele žitarice, kuha bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija crni grah, nezreli žitarice, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija koraba, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija karfiol, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bundeve velika Crni žir, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska sadržaj žitarice mješavina kukuruza i lima grah, konzervirana. Kemijski sastav i…
- Kalorija bundeve velika Crni, pržena bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.