Kalorijska kukuruz, žuta, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Slatki kukuruz, žuta, sirovo".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	86 kcal	1684 kcal	5,1%	5,9%	1686
proteini	3.27 g	76 g	4,3%	5%	76 g
masti	1,35 g	60 g	2,3%	2,7%	59 g
ugljikohidrati	18,7 g	211 g	8,9%	10,3%	210 g
Dijetalna vlakna	2 g	20 g	10%	11,6%	20 g
voda	76,05 g	2400 g	3,2%	3,7%	2377 g
pepeo	0.62 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	9 g	900 mcg	1%	1,2%	900 g
alfa karoten	16 mcg	~
beta karoten	0,047 mg	5 mg	0,9%	1%	5 g
beta-cryptoxanthin	115 mcg	~
Lutein + Zeaxanthin	644 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,155 mg	1,5 mg	10,3%	12%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.055 mg	1,8 mg	3,1%	3,6%	2 g
Vitamin B4, kolin	23 mg	500 mg	4,6%	5,3%	500 g
Vitamin B5, pantotenska	0,717 mg	5 mg	14,3%	16,6%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,093 mg	2 mg	4,7%	5.5%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	42 mcg	400 mcg	10,5%	12,2%	400 g
Vitamin C, askorbinska	6,8 mg	90 mg	7,6%	8,8%	89 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,07 mg	15 mg	0.5%	0.6%	14 g
gama tokoferol	0,15 mg	~
Vitamin K, fitonadion	0,3 mcg	120 mcg	0.3%	0.3%	100 g
Vitamin PP, NE	1,77 mg	20 mg	8,9%	10,3%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	270 mg	2500 mg	10,8%	12,6%	2500 g
Kalcij, Ca	2 mg	1.000 mg	0.2%	0.2%	1000 g
Magnezij, Mg	37 mg	400 mg	9,3%	10,8%	398 g
Natrij, Na	15 mg	1300 mg	1,2%	1,4%	1250 g
Fosfora, Ph	89 mg	800 mg	11,1%	12,9%	802 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,52 mg	18 mg	2,9%	3,4%	18 g
Mangan, Mn	0,163 mg	2 mg	8,2%	9,5%	2 g
Bakar Cu	54 mcg	1000 mcg	5,4%	6,3%	1000 g
Selen, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	1,3%	55 g
Cink, Zn	0.46 mg	12 mg	3,8%	4,4%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Škrob i dekstrina	5,7 g	~
Mono- i di-saharidi (šećeri)	6.26 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	3,43 g	~
saharoza	0.89 g	~
fruktoza	1.94 g	~
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,131 g	~
valin	0,185 g	~
histidin *	0,089 g	~
izoleucin	0.129 g	~
leucin	0,348 g	~
lizin	0.137 g	~
metionin	0.067 g	~
treonin	0.129 g	~
triptofan	0.023 g	~
fenilalanin	0.15 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.295 g	~
asparaginske kiseline	0,244 g	~
glicin	0.127 g	~
glutaminska kiselina	0.636 g	~
prolin	0.292 g	~
serin	0,153 g	~
tirozin	0.123 g	~
cistein	0.026 g	~
masne kiseline
trans masti	0,007 g	max 1,9 g
monozasićene trans masti	0,003 g	~
polinezasićene trans masti	0,004 g	~
Omega-3 masne kiseline	0.014 g	od 0.9 do 3.7 g	1,6%	1,9%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0469 g	4,7 do 16,8 g	10%	11,6%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,325 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinske	0,003 g	~
12 0 laurinska	0,001 g	~
14: 0 miristinska	0,001 g	~
15: 0 pentadekanska	0,001 g	~
16: 0 palmitinska	0.262 g	~
17: 0 margarin	0,001 g	~
18: 0 stearinska	0.045 g	~
20: 0 arahidni	0,007 g	~
24: 0 lignocerinska	0,003 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.432 g	od 18,8 do 48,8 g	2,3%	2,7%	19 g
14: 1 myristoleic	0,002 g	~
16: 1 Palmitoleic	0,004 g	~
16: 1 cis	0,004 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,419 g	~
18: 1 cis	0,416 g	~
18: 1 trans	0,003 g	~
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9)	0.006 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,487 g	od 11,2 do 20,6 g	4,3%	5%	11 g
18: 2 Linoleinska	0,472 g	~
18: 2 trans-izomer nije definiran	0,004 g	~
18: 2-Omega 6, cis, cis	0.468 g	~
18: 3 linolenska	0.014 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolenska	0.014 g	~
20: 4 arahidonska	0,001 g	~

energetska vrijednost Slatki kukuruz, žuta, sirovo je 86 kcal.

cup = 154 g (132,4 kcal)
uha, velika (7-3 / 4` do 9` dugo) dobije se 143 g = (123 kcal)
uha, srednje (6-3 / 4` do 7-1 / 2` dugi) dobije se = 90 g (77,4 kcal)
uha, mali (5-1 / 2` do 6-1 / 2` dugo) = C (73) 62,8 kcal

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	86 kcal	-%
	proteini	3.27 g	-%
	masti	1,35 g	-%
	ugljikohidrati	18,7 g	-%
	Dijetalna vlakna	2 g	-%
	voda	76,05 g	-%

Dodajte kukuruz, žuta, sirovo u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva slatki kukuruz, žuta, sirova

Slatki kukuruz, žuta, sirovo bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: Vitamin B5 - 14,3%, fosfor - 11,1%

Korisne od slatkog kukuruza, žuta, sirovo

vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Blitva, kuhano, bez soli
Chayote (meksička krastavac), sirovi
Chayotes (meksički krastavac), kuhano bez soli
Cikorija, sirovo
Cikorija, sirovo

Tags: Slatki kukuruz, žuta, sirovo 86 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne kukuruz, žute, sirovo, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva kukuruz, žuta, sirovo

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan