Kalorija Kukuruz, žuta, cjelovite žitarice, smrznuto, kuhano u mikrovalnoj pećnici. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Kukuruz, žuta, cjelovite žitarice, smrznuta, kuhana u mikrovalnoj pećnici".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	131 kcal	1684 kcal	7,8%	6%	1679
proteini	3.62 g	76 g	4,8%	3,7%	75 g
masti	1.42 g	60 g	2,4%	1,8%	59 g
ugljikohidrati	25.87 g	211 g	12,3%	9,4%	210 g
Dijetalna vlakna	2,6 g	20 g	% 13	9.9%	20 g
voda	68,4 g	2400 g	2,9%	2,2%	2359 g
pepeo	0.69 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	12 mcg	900 mcg	1,3%	1%	923 g
alfa karoten	20 mcg	~
beta karoten	0,059 mg	5 mg	1,2%	0,9%	5 g
beta-cryptoxanthin	144 mcg	~
Lutein + Zeaxanthin	807 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,083 mg	1,5 mg	5.5%	4,2%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,05 mg	1,8 mg	2,8%	2,1%	2 g
Vitamin B4, kolin	30.3 mg	500 mg	6,1%	4,7%	497 g
Vitamin B5, pantotenska	0,637 mg	5 mg	12,7%	9,7%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,12 mg	2 mg	6%	4,6%	2 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,1 mg	15 mg	0.7%	0.5%	14 g
Vitamin K, fitonadion	0,4 g	120 mcg	0.3%	0.2%	133 g
Vitamin PP, NE	2,07 mg	20 mg	10,4%	7.9%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	276 mg	2500 mg	11%	8,4%	2509 g
Kalcij, Ca	5 mg	1.000 mg	0.5%	0,4%	1000 g
Magnezij, Mg	25 mg	400 mg	6,3%	4,8%	397 g
Natrij, Na	4 mg	1300 mg	0.3%	0.2%	1333 g
Fosfora, Ph	95 mg	800 mg	11,9%	9,1%	798 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,39 mg	18 mg	2,2%	1,7%	18 g
Mangan, Mn	0,129 mg	2 mg	6,5%	5%	2 g
Bakar Cu	54 mcg	1000 mcg	5,4%	4,1%	1000 g
Cink, Zn	0,53 mg	12 mg	4,4%	3,4%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Škrob i dekstrina	18,2 g	~
Mono- i di-saharidi (šećeri)	3.36 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	0.43 g	~
saharoza	2,67 g	~
fruktoza	0.26 g	~
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,151 g	~
valin	0,171 g	~
histidin *	0,098 g	~
izoleucin	0,115 g	~
leucin	0.452 g	~
lizin	0,341 g	~
metionin	0,084 g	~
treonin	0.109 g	~
triptofan	0,033 g	~
fenilalanin	0,168 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,293 g	~
asparaginske kiseline	0,255 g	~
glicin	0,131 g	~
glutaminska kiselina	0.717 g	~
prolin	0,455 g	~
serin	0.202 g	~
tirozin	0.14 g	~
cistein	0,056 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.014 g	od 0.9 do 3.7 g	1,6%	1,2%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,449 g	4,7 do 16,8 g	9,6%	7,3%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.15 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0.142 g	~
18: 0 stearinska	0.009 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.287 g	od 18,8 do 48,8 g	1.5%	1,1%	19 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0.287 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,463 g	od 11,2 do 20,6 g	4,1%	3,1%	11 g
18: 2 Linoleinska	0,449 g	~
18: 3 linolenska	0.014 g	~

energetska vrijednost Kukuruz, žuta, cjelovite žitarice, smrznuta, kuhana u mikrovalnoj pećnici je 131 kcal.

cup = 141 g (184,7 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	131 kcal	-%
	proteini	3.62 g	-%
	masti	1.42 g	-%
	ugljikohidrati	25.87 g	-%
	Dijetalna vlakna	2,6 g	-%
	voda	68,4 g	-%

Dodajte kukuruz, žuta, cjelovite žitarice, smrznuto, kuhano u mikrovalnoj pećnici u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva kukuruz, žuta, cjelovite žitarice, smrznuto, kuhano u mikrovalnoj pećnici

Kukuruz, žuta, cjelovite žitarice, smrznuta, kuhana u mikrovalnoj pećnici bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana, 13% vitamina B5 - 12,7%, kalij - 11% fosfora - 11,9%

Kako korisno kukuruz, žuta, cjelovite žitarice, smrznuto, kuhano u mikrovalnoj pećnici

vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Kale, sirovo
Kelj, kuhano, bez soli
Kale, sjeckani, smrznuti, nekuhani
Kale, sjeckani, smrznuta, kuhana, bez soli
Korijandera (cilantro), sirovi

Tags: Kukuruz, žuta, cjelovite žitarice, smrznuta, kuhana u mikrovalnoj pećnici 131 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne kukuruz, žute, cjelovite žitarice, smrznuto, kuhano u mikrovalnoj, kalorija, hranjive tvari, blagotvorno svojstva kukuruza, žuta, cjelovite žitarice, smrznuto, kuhano u mikrovalnoj pećnici

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan