Kako odabrati yoga mat i fitness

Vrlo je važno odabrati pravu yoga mat i fitness. Naravno, ne možemo reći da ovisi o tome je pola uspjeha, ali trening s pravom opremom stvarno učinkovitiji od vježbanja na velikom sauna ručnik, deka ili tepih.

glavni svrha kupnje tepih za sport - za zaštitu koljena, kralježnice, ruku i stopala. Tijekom klase često ćete prihvatiti nestabilan položaj, a cijela težina tijela je doslovno na istom zglobu. Ako zamislimo da uređenu ruku ili nogu gaćice i kralježnice susret na pod, to je lako razumjeti važnost kupnje pravi jastuk. Nije sve ponude sportskom opremom u međuvremenu su vrijedni pažnje.

Kako odabrati yoga mat

Tipična strategija: početnik joga otvara prvi dostupan stranice sa ezoteričnim dobara tamo i kupuje najskuplji tepih, poželjno je da u ime predmetnih riječi «pro» ili «yogin». Ili osoba koja ide na sportski supermarketu i tamo nema bilo dugo tepih lijepe boje. Izbor je često pod utjecajem tako malo pripisati praksi stvari poput boje tepiha, prisutnost vrećice i prodaju dodatnih blokova i remenje na popust.

Zašto je to tako nemoguće

„Cool” riječi u naslovu, lijepa boja, dodatnu opremu - sve ove stvari su sekundarne. Odabir yoga mat, provjerite zadovoljava li tri osnovna uvjeta:

• non-slip, čak i na glatkoj laminat ili linoleum,
• biti dovoljno mekan, nije ravna kao list papira,
• i dati vam priliku da se opere običnim sapunom pod tušem, a ne brisanje maramice.

Mnogi profesionalni tepisi izrađeni od složenih organskih materijala, kao i potrebu da ih prati gotovo od šampona. Prljava istu stvar prilično redovito, pogotovo ako vježbate svaki dan, a vi ste znatiželjni dijete, koje još uvijek pokušava pokrenuti na svijetlom tepihu. Blokovi i trake Joga treba podesiti po visini, a ovisno o stupnju fleksibilnosti, a ne na načelu „koji je dao opterećenja na popust”, samo ako je njihova upotreba će stvarno poboljšati kvalitetu svojih lekcija.

Kako odabrati yoga mat

Uzmite tepisi ili u specijaliziranim prodavaonicama robe za yoga, ili u onim sportskim supermarketima čiji vlasnici nisu protiv preliminarnog testa. Spread prostirku na podu, sjediti na sredini laži.

Dužina površine mora biti takav da se ruke i noge bile su u korist tepiha do 10-15 cm. U idealnom slučaju, cijelo tijelo bi trebalo biti ugodno ležati na strunjači.

Izvesti nekoliko brzacima duž kralježnice. Ako osjećate da je svaki neravnine u podu doslovno vas ugrize u leđa, tražiti deblji tepih. Zatim uzeti glavu psa stav prema dolje, pokušajte gurnuti dlan prema naprijed, ruke ne bi trebao kliziti po površini previše tvrdo. Izvedite ovaj test sa suhim rukama. Na kraju testa, stupio na širini od više od 1 metra i pada nagnuti prema naprijed. Ako bose noge nisu „idu” na stranu, a možete kontrolirati položaj noge i zdjelice, može sigurno kupiti tepih.

Kako odabrati tepih za fitness

Tipična strategija: devet od deset djevojaka tresti svoje vijesti na veliki ručnik ili deku, i čim je riječ o kupnji tepih za dom vježbe, dobiti nešto „jako jeftini i mali”, pa čak i turističke pjena za 5 $. Korist od kupnje bez - Povratak katu osjeća doslovno svaki kralježak, kneecaps bol, ako se fokus, dobro iscijedi jednostavno nemoguće - tepih je pružio između ruku i pokušava puknuti.

Zašto je to tako nemoguće: sportske tepisi dolaze u tri varijante

• Takozvani ab tepisi - guste kratke „sklopivi” prostirke za pumpanje pritisnite. Oni su jači i deblji od drugih, nego ispuniti druga snaga vježbe neugodno - tepih tobogan.
• Drugi tip - vježba mat - više svestran. Možete ih naći u većoj dužini i mekoću. Takve tepisi obično su sastavljene od tri segmenta i stog. Za kućnu teretanu je najbolje kupiti upravo takav sklopivi prostirku za fitness. Po želji, može čak i napraviti jednostavne yoga asane ili vježbe pilates, tepih klizi minimalni i dobar jastuk.
• Treći razred - um tijelo - podsjeća na jogu, ali su mekane i guste, poput komada pjenaste gume.

Sve što se ne uklapa u taj opis naziva maloappetitnym riječ „karemat turistička”. Ovi tepisi su obično najjeftiniji, ali oni nisu za vježbanje, ali kako bi utrti dno šatora i pružiti toplinsku izolaciju.

Kako odabrati tepih za fitness

Ide u sportski dućan, proći pokraj svih kupon nudi izravno na odjelu s utezima, fitball i fitness opreme. Tu su sportski tepisi. Pokušajte ga neke vježbe, pokupiti savršen mekoću i dužine plašta, i ne zaboravite da se usredotočite na vlastitim preferencijama treninga.

Ispravan mat za sport - gotovo „vječni” objekt, to će vam poslužiti više od 5 godina, tako da nema smisla štediti.

Fitness trener Elena Selivanov - posebno za https://AzbukaDiet.ru/.