Vježbe za mišiće lica

Vježbe za mišiće lica su u joga, feysbildinge, Bodyflex. Sve ove vježbe su ujedinjeni po jednostavnom principu - za zatezanje lica određenih mišića, u kombinaciji s dubokom dijafragme disanje. Ovaj pristup pomaže da se pomladiti lice, to pomaže da se dobije krug da biste dobili osloboditi od podbradak i bore, zategnuti mišiće obraza. Međutim, ako je vaš problem s osobom usko povezan s viškom težine također moraju sjediti na dijeti i to gimnastika, koja će se fokusirati na mršavljenje tijelo. Samo na taj način možete zaista dobiti osloboditi od viška masnoće i dobiti sklad.

Da li vježbe da biste dobili osloboditi od bora na licu? Na licu se nalazi više od 40 mišića i vježbe za jačanje mišića lica, također će pomoći da se djelomično riješiti bora i vraćanje mlada osoba strukturu.

Vježbe za face-lift na oval: Kompleks Bodyflex

U ovom članku, nudimo vam set vježbi za mršavljenje i zatezanje konture lica, na temelju tri faze disanja van Bodyflex sustav. To samo po sebi je disanje pomoći će stegnuti trbušni zid, kako bi se smanjila veličina struka. Izmjena „pumpanja” pluća s kašnjenjima kisika i disanje će vam pomoći da dostavi što više kisika u mišiće lica i sagorijevanje masnoća u vratu, bradi i obrazima.

Topla (trostupanjski disanje)

Stanite uspravno, gurati svoje stražnjice natrag i spustiti se u čučanj, kukovi trebaju biti malo iznad paralelno s podom, dlanovi mogu osloniti na bokovima na svoj stav stabilan. Ispravite leđa, opustite vrat i lice. Brzo i oštro izdahnite sav zrak iz svojih pluća, donoseći svoje usne. Zatim intenzivno udiše kroz nos, glavu za dizanje (nos okomito na stropu), punjenje pluća zrakom i okreće ih do krajnjih granica. Nakon toga izdahnite oštro spustivši bradu, i držati dah za 8-10 račune. Ponoviti 3-5 puta.

Bilo je dah, vi ćete obavljati vježbe za mršavljenje lica. Nakon žele disati - udahnite i izdahnite, i ponoviti na dah bez prekida.

Vježba „Lav”

Zadržavajući dah, povucite i zategnuti obraze, usne zakrivljena oval i povući naprijed, isplaziti jezik između njih. U tom slučaju, oči trebaju biti otvorene, i ne bi trebalo uzrokovati bradu u vrat, naprotiv, treba proširiti ovu zonu. Ponovite 5 puta.

Vježba „majmun”

Zadržavajući dah, izlaz donje čeljusti prema naprijed, povucite vrat prema gore pod kutom od 45 stupnjeva u odnosu na strop i pokušati izvući ramena natrag.
Ponovite 5 puta.

"Self-masaža"

Dah povucite bradu na prethodni pokret, podignite desnu ruku na bok, a peta ruci, obavljati svjetlo tapšući prijedlog od brade do vrata, ponovite 3 puta.

Vježba „Žaba”

Sjednite na pod na koljenima, stražnjici, spustiti pete, staviti ruke na podu. Provjerite disanje ciklus, zadržite dah, stavio ruke na podu, te povucite prstima naprijed ruke i glavu i bradu. Kao rezultat toga, trebali biste osjetiti napetost u cijelom dekoltea prsne kosti do vrha brade. Ponovite tri puta.

„Pranje”

U sjedećem položaju, napraviti disanje i odgode početak kako oprati lice - prsti obje ruke bi kružnim pokretima, lagano pritiskom na kožu s prstiju. Pomicanje od čela do sljepoočnica i od brade do sljepoočnica, masirati obraze. Morate izračunati kretanje kako bi imali vremena za „pokretanje” cijeli lice jedan dah. Ponoviti 2 - 4 puta i opustiti.

Vlak mišiće lica vrijedi svako jutro prije doručka. Možete uključiti te Vježbe za lice u normalnoj punjenje. Ako nema vremena za puni trening, izvoditi najmanje prve dvije vježbe, mišići zategnuti i ojačati konture lica. I, naravno, ne zaboravite o vlaži brigu za održavanje izgleda kože.

Fitness trener Elena Selivanov - posebno za https://AzbukaDiet.ru/.