Trekking mršavljenje

Trekking - nova ludost onima koji ne vole provesti vikend kod kuće. Radi se o zemlji i gradskog turizma s najmanje opreme. Značenje trekking ići određenu udaljenost u strogo predviđenom vremenu. Naravno, tempo i ritam i pomoći kako bi se postigla drugih ciljeva, na primjer - izgubiti težinu bez ikakvih dodatnih troškova. Odgovaraju li planinarenje oko, te da li zamijeniti svoje redovite fitness?

raspored

Prije svega, ne treba misliti da ako se jednom mjesečno za 2 dana izaći poput prirode, od vas će biti u mogućnosti smanjiti težinu brzo i jednostavno, bez dodatnih mjera u obliku pravilne prehrane i redovite vježbe. Za učinkovito smanjiti masnoće bi trebao zaposliti najmanje 200 minuta promjenom intenziteta aktivnosti tjedno. I vaše tijelo nije savršeno, ako je sve „norma” za mjesec pokrenuti za jedan vikend. To ne znači da treba odustati od kampanje. Ne, bolje je da ih dopuniti s drugim vježbama. Angažirati, na primjer, nordijsko hodanje ili rad u teretani. Tako ćete ojačati tijelo i pripremiti ga za trekking.

Za gubitak težine biti savršen ako će izabrati za borbu barem 2 puta mjesečno za 1-2 dana. Češće napadi mogu stvoriti stres neiskusne pridošlica. To povećava vjerojatnost ozljede, a ne vrlo dobro ogleda u jesti ponašanje. Promatrajte umjerenost, a rezultat će biti jako brzo.

to pravo

To nije potrebno intenzivno trenirati prije odlaska. Umor dovodi do ozljeda. Bilo bi bolje ako imate odmora dan od svih opterećenja. Iznimka se može smatrati samo istezanje mišića.

Budite sigurni da provjerite obuću i opremu za planinarenje. Stjecanje posebne cipele, pokušajte ih barem n šetnja u parku. Noga ne bi trebao biti umoran. Previše teški cipele neće pomoći da izgubite težinu, ali samo povećati rizik od ozljede gležnja. Morate ići lako s brzinom od oko 5,5 km / h.

Za one koji

angažirani trekking

kako bi se smanjila težina, trebali bi se preporučiti oprezan pristup prehrani u kampanji. Previše turneja grupe aktivno koristite jednostavne ugljikohidrati - čaj sa šećerom, peciva, kondenzirano mlijeko. Naravno, sve to proizvodi može negirati blagotvoran učinak kampanje. Na taj način pokušati napraviti vlastite dionice - mekinje, malo sušeno voće, müsli bez šećera i čiste vode će biti vrlo korisno. Opustite se aktivno i izgubiti težinu s užitkom!