Tenis i squash tereni za vježbu za mršavljenje

Veliki problem je većina ljudi koji sanjaju da izgubite težinu - monoton i nezanimljiv vježbe za mršavljenje. Ponekad, sve što nudi moderan fitness industriji vas osobno donosi dosadu. Pa, vježbe koje ne vole, vrlo brzo kreće u kategoriju zaboravljenih lekcija. Možda, umjesto uobičajenih aerobnih lekcije probajte tenis i squash.

Tenis i squash savršeno jača sve mišiće na nogama i tijelu, jer tijekom lekcije, ne samo da ćete trčati i udaranje, ali i puno rada mišiće trbuha. Kao rezultat toga, brojka će biti tonirana i tanak bez dodatnog treninga snage. Možda obična žena može dodati na rad na terenu, samo jednu ili dvije sjednice na pilates sustav u tjedan dana.

tenis mršavljenje

Tenis kao vježbe za mršavljenje - univerzalni rješenje za one koji vole uzbuđenje i konkurenciju. Za par sati na igralištu, možete dobiti osloboditi od više od 600 kalorija. Osim toga, kao što je trening izvrsni ublažava stres, što znači da ćete jednostavno imati ništa „pekmez”. Igranje tenisa stoji u posebnom odjeljku ili u klub, prva klasa mora biti individualan. Čak i ako dijete ste igrali dobro, nemojte zanemariti instrukcije, to će vam pomoći dobili rezultate brže i izbjeći ozljede.

Kako izgubiti težinu učinkovito, potrebno je zanemariti neke navike profesionalnih sportaša. U ugljikohidrata energetska pića pauze treba mijenjati u tekućem L-karnitina. Ona pomaže spali salo i ostati duže na vrhuncu energije. Prije treninga je potrebno da se protežu kvadricepsu, tetive koljena i tele. Nemojte zanemariti zagrijavanje plećki i rukama.

slimming squash

Veliki plus tikvice - to čak mogu igrati sami. Iako klasične squash stvarno trebate partnera ili partnera, jer je - pravi konkurenciju. Ali, ako još niste natjecati s kim - radi štrajkove sama. Sat vremena „igraju sa zida„možete snimiti više od 900 kalorija, jer je lopta vrlo brzo odbija, što znači da će se stalno kretati igralištu.

Squash igra u posebnom zaštitnom opremom. Važno je zaštititi glavu i lice posebnu kacigu. Tako da neće riskirati, ako propustite tuku. Neće biti suvišno koljena i laktove jastučići, plus ako vaši zglobovi su slabi ili povrijeđeni, budite sigurni da koristite medicinske zavoje.

Uključe u „reket” sport za mršavljenje je potrebno 2-3 puta tjedno, što je jedna sesija obično traje 2-3 sata. Češće tjelovježba može uzrokovati povećanje apetita i poremećaj u prehrani, au vašem slučaju to je bolje kombinirati razumnu smanjenje unosa kalorija s redovitim vježbama.

Odaberite sport koji vam se sviđa, a vi ćete biti tanak i lijep.