Tijelo borbene - borbeni duh na mršavljenje

Aerobna tjelovježba pomaže sagorijevati masnoće. Međutim, nisu svi od ljepšeg spola stvarno ju obožavam. U pravilu, ljubav aerobnog treninga je direktno proporcionalna sposobnošću za ples. Što ako pleše na glazbu - nije vaša stvar? Možemo samo žlijeb? Ne, moderan fitness raznolik, a svakako treba upoznati s lekcijama koje su se dogodile od borilačkih vještina. Jedan od tih lekcija je tijelo Borilački.

Tko, gdje i kako

Tijelo Combat - fitness trening koji kombinira elemente muay tajlandski, karate, aikido, boks, Wushu. Kada se ova aktivnost nije preopterećen ligamenti i plesati klasični Tai-bo. Tijelo Borilački je razvijen od strane New Zealand Institut za Les Mills kao alternativa drugim predavanjima, na temelju tehnike borilačkih vještina.

Prva bonus koji ste dobili radi Body Combat - gori više kalorija. Tijekom jedne lekcije, možete potrošiti do 700 kcal, broj postiže naizmjeničnim štrajkove i intenzivnije pokrete koji se uključuju duboke i velike mišiće u isto vrijeme.

Tijelo Combat lekcije su ne samo preporučuje za osobe s ozljedama zglobova i kralježnice. I, naravno, to je bolje imati trening prije implementacije, vježbati manje intenzivne aerobne vježbe barem par mjeseci.

Ove vježbe izvode se i danas u mnogim klubovima u našoj zemlji, njihova prednost leži u činjenici da su instruktori morati proći posebnu obuku i dobiti certifikat koji daje pravo da uče Body Combat. Program se stalno ažuriraju, tako da prilagodba vas neće spriječiti da izgubite težinu.

Što utakmici?

Tijelo Combat - kardio, tako da je tijelo postalo olakšanje potrebno dalje baviti treninga snage. Ovdje vježba autori predlažu dvije strategije. Ako želite podnabrat mišića i izgleda više sportski tip, mišićav i olakšanje, 2 puta tjedno bavi Body Combat i dva puta spojiti teretanu ili tijelu pumpe. Ako imate moć uživati ​​u nekoliko dana odmora, ili jednostavno istezanje, smanjiti mirno sjediti i više kretati.

Za one koji nisu predani razvoju mišića, tu je pouka za ravnotežu tijela. To vam omogućuje da ojača mišiće i razviti fleksibilnost bez učinka „pumpanja”. Preporuča se uključiti u program tri puta tjedno. No, da se uključe u Body Combat više od 2 puta tjedno ne isplati - opterećenje je vrlo intenzivna, a ako „reborrow”, može usporiti metabolizam.

Ove vježbe ne miješati i dijeta s ograničenom količinom bjelančevina, posebno životinjskog podrijetla. Držite se razumnim ograničenjima u hrani - dobili osloboditi od kolača i slastica, ali ne odustaje od mesa nemasnog i mliječnih proizvoda proizvodi, a zatim vaš workouts će vam pomoći da izgubite težinu brže.

Tijelo Borilački Engage redovito i sigurno ćete biti u mogućnosti osvojiti dodatnu težinu!