Fitness u programu mršavljenja Margarita kraljice

poznat nutricionista Kraljica Margaret je uvjeren da to nije potrebno za izgubiti težinu bez vježbanja. Jednostavne vježbe mogu pomoći smanjiti rizik od bolesti srca i vratiti metabolizam. Slimming pluses u pokretu nije da ćete moći jesti sve što je u očima. Kalorije strani, međutim, što je potrebno. No, ovdje je rezultat ćete postići brže od onih koji su jednostavno sjedi na dijeti. A ti ne bi bolje opasnost prijeti: ubrzan metabolizam i zdrave navike rade svoj posao.

Što odabrati?

Kraljica Margaret smatra da vježbanje treba biti individualiziran. Ako se prisiliti svako jutro trčati, jednostavno zato što je gubljenje težine je tvoj prijatelj, da ćete prije ili kasnije baciti klase. A u velikom uzrok mršavljenja uz pomoć fitness važnom - stabilnost.

Dakle, prije svega, trebali biste odabrati vrstu aktivnosti na okus. Međutim, na primjer, sporo hodanje ili golf ne stane. To je odabrati jedan od onih vrsta fitnessa, što uvelike povećava broj otkucaja srca, obučeni mišića i sagorijevati masti.

Margarita nudi obratiti pažnju na:
• plivanje-
• hodanje na brzim tem-
• tantsy-
• probezhki-
• skakanje uže-
• aerobiku-
• velosipede- jahanje
• rad na kardio.

Suština vježbe je da se vaše srce počela naglo opadati i, dakle, tijelo je provesti dodatne kalorije. M.Koroleva vjeruje da žene učiniti aerobik dovoljno bez spajanja teški trening s utezima u teretani. Morate trenirati 5 dana tjedno u trajanju od 30 minuta. Dulje istraživanja su pokazala da samo iskusni fitnessistkam koji su upoznati s kardio nije prva godina. U dane odmora leži na kauču s tanjurom keksa, također, nije: šetnja, igra s djecom na svježem zraku.

Kako organizirati trening?

Margarita je savjetovao da se uključe u kada se osjećate vesela i energična. Mnogi vole jutro, ali ako se ujutro osjećate slabost i pospanost - vlak čim to stanje održava. Glavni uvjet - ne jesti dva sata prije i jedan sat nakon vježbanja. Na taj način možete biti sigurni da ćete sagorijevati masti umjesto glikogena, jetra.

Sustav M. Kraljica nije nužno zabilježen u fitness klubu Margarita piše u svojoj knjizi da je poželjno za one koji ne mogu donijeti sam trenirati sam. U svakom slučaju, motivacija trening ovisi samo o vama. Poznata nutricionistica savjetuje učiniti fitness za svoje zdravlje, a ne zbog mode ili drugih sličnih razloga.

AM Kraljica kaže da morate kontrolirati broj otkucaja srca za vrijeme aerobnog vježbanja. To bi trebao uvijek biti u „masnoće spaljivanja zone”, dok je plesala ili papučica simulatoru. Oduzmi svoju dob od 220, a zatim pomnožite dobivenu sliku 0.6. Vaši otkucaji srca ne bi smjela pasti ispod određenog vrijednosti, ali se može podići veći za 20-25 otkucaja u minuti. Za kontrolu morate kupiti srčani monitor ili naučiti ručno brojati puls. Tijekom treninga, najbolje je to učiniti tako da hvatanje vrat s palca i kažiprsta na mjestu gdje je pričvršćena glava. Točka broj otkucaja 10 sekundi, i pomnožiti sa 60 da bi dobili vrijednost intrinzičnu otkucaja srca.

Svaka vježba počinje sa zagrijavanjem. U roku od 5 minuta, premjestite takvom brzinom da je impuls postupno porastao na masnoće vrijednosti gubitaka. To stanje se može odrediti vizualno: počnete se znojiti malo. Tada 25 minuta sa stabilnim poslom i postupno usporava tijekom posljednjih pet minuta.

Sjeti se da je 65-kilogram žena potroši za jedan takav trening oko 250 kalorija, a time i kao samostalna metoda mršavljenja „fitness od Margarita Queen” neće raditi. Morate kombinirati vježbe s prehrane i fizioterapije. Kod kuće, to može biti poseban masažu vibro ili miostimulyatory. Klinici u Queen klijentima ponuditi kavitaciju, mesotherapy, UNP i druge postupke mršavljenja.

Kombinirajte svjetlo vježbe s prehranom, a rezultat je siguran da se pojavi!