Mršaviti s Queen Margaret fitness

San mnogih žena i muškaraca - izgubiti težinu i postati vitak. To je taj cilj prisiljavajući ih da hrle u krajnosti - sjediti na naporan dijeta ili uznemiravati a zabrane sportske vježbe. No, ponekad je više štetan za zdravlje nego što pomaže dobili osloboditi od dodatnih kilograma.

Dijetetičar Margarita Koroleva, koji je dobio priznanje od žena koje žele izgubiti na težini i poznat je kao autor Queen Margaret dijeta, To daje sljedeći savjet: izgubiti težinu bez korištenja umjerene tjelesne aktivnosti je mnogo teže. Osim toga, jednostavan sportski vježba je dobra za zdravlje. Oni pomažu smanjiti rizik od srčanih bolesti, kao i ubrzati metabolizam.

No, važno je razumjeti glavna stvar - gubitka težine u pokretu ne daje vam pravo jesti sve bez razlike. Kalorije u svakom slučaju treba uzeti u obzir. Ali rezultat neće dugo trajati - mršaviti brže od onih koji samo se ograničiti na hranu.

Fitness program Marguerite kraljica: glavna stvar - stabilnost
Vježbe treba odabrati pojedinačno, savjetuje Queen Margaret. Ne pokušavajte žuriti u krajnosti i prisiliti sebe da nešto ne sviđa ili ne stane. Na primjer, nije potrebno svako jutro trčati za svojom prijateljicom, ako ne žele to. Takva metoda ne pomaže, još uvijek možete baciti nevoljen zanimanje. A ako ste već odlučili smršati uz pomoć fitness, sjetite se da je u ovom slučaju glavni stabilnosti.

Općenito, najprije morate odabrati vrstu fizičke aktivnosti, koji će biti na svoj ukus, iz temelja će povećati broj otkucaja srca i da će se spali salo i vježbanje mišića. Ugledni nutricionist vole takve ponude aerobna tjelovježba, kao što su plivanje, trčanje, hodanje u brzom tempu, ples, konopac za skakanje, aerobic, rad na kardio, biciklizam.

Što je bit treninga? Njihov osnovni princip je da se rad srca je brzo, to će povećati Intenzitet sagorijevanje masti, tijelo će početi trošiti više kalorija. Aerobna tjelovježba nije nužno provoditi u teretani, ako imate dovoljno volje trenirati kod kuće. Budući da ne možete učiniti fitness sami, zatim ga spojite na proces prijateljicama. Ali to ovisi o vama motivacije treninga. Ugledni nutricionist ističe da je fitness - za svoje zdravlje, te u svakom slučaju nije hir ili nešto drugo.

Da bi se postigao učinak mršavljenja je dovoljno da obuka za 30 minuta, radi 5 dana u tjednu. A u dane odmora trebali pokušati ne trošiti vrijeme ležeći na kauču i konzumiraju peciva i slastice, a hodati više na svježem zraku.

Kako organizirati obuku o sustavu kraljice Marguerite?
Kraljica Margaret preporučuje trening u isto vrijeme kada se osjećate puni energije i snažan. Nije potrebno trenirati u ranim jutarnjim satima, ako se ne osjećate sasvim veseli, premjestiti nastavu na kasnije vrijeme, kada će se stanje, a vi ćete biti psihički i fizički spreman.

U tom slučaju, uvijek slijediti pravilo: nemojte jesti hranu za dva sata prije i jedan sat nakon lekcije - u ovom slučaju, tijelo će zapravo sagorijevati masti.

Da bi bili sigurni u učinkovitost zapošljavanja moraju kontrolirati svoje srce stopa. Kada se vježba ili ples, vaše tijelo mora biti u „masnoće spaljivanja zone”.

Odrediti za tu zonu sebe pomoću sljedeće formule:
Minimalna vrijednost = (220 - svoju dob) * 0.6

Imajte na umu da je broj otkucaja u minuti ne bi trebala biti ispod te vrijednosti, ali to može biti veći za 20-25 udaraca. Da biste pronašli svoj puls, pomesti vrat kažiprst i palac, računati broj otkucaja za 10 sekundi i pomnožite taj broj sa 6. Ako je moguće, moguće je u tu svrhu kupiti srčani monitor.

Svaki trening treba započeti s zagrijavanje za pet minuta postupno povećanje brzine postupno ući u „masnoće spaljivanja zone”. Možete osjetiti ovo stanje, kada počnete znojiti malo za sebe. Nakon toga, 25 minuta bi trebao biti angažiran sa stabilnim opterećenjem. U posljednjih pet minuta pokreta treba biti spor, opterećenje postupno se smanjuje.

U jednom takvom trening žene čija je težina 60-70 kg, troši oko 250 kcal. Jasno je da su te kalorije je lako onda se vratiti, ako ne slijedite dijeta. U idealnom slučaju, potrebno je kombinirati vježbanje, dijetu, i fizikalnu terapiju.

Klinici usluge Kraljica mršavljenje: mezoterapija, kavitacije, UNP, kao i neke druge procedure.