Heljda dijeta

Heljda - popularni među ljudima dijeta žitarica. Je li moguće da izgubite težinu na heljde? Kako kuhati kašu prehrane, što je način njegove upotrebe?

korisne informacije

Do njegove prehrambene vrijednosti nimalo ne zaostaje za heljde mesa. U velikim količinama sadrži bitne aminokiseline, vitamin E, B skupine, mineralima (fosfor, željezo, jod, etc.). Žitarice su bogate vlaknima i zdravim ugljikohidratima. To je vrijedno znati da je kalorijska ovaj proizvod je vrlo visok - 100 g heljde nam daje 313 kalorija. Znači li to da bi bilo moguće mršavljenja uz pomoć heljde? Istraživanje je pokazalo da je kalorijska ovaj proizvod se ne ogleda u liku - istina, pripremiti kašu na vodi i nemaju masnoća. Složeni ugljikohidrati osiguravaju dug protok energije, heljda smanjuje osjećaj gladi, eliminira se razina šećera u krvi padne. Krupa se sastoji od polinezasićenih masti, tako da se oslobađa tijelo od viška kolesterola. Kemijski sastav heljde ubrzava metabolizam, najbolji način utjecati na slici.

Kako smršati uz pomoć heljde?

Kao što je već spomenuto, promovira samo dijeta mršavljenja kaša. Pripremiti pour večer rep vrelu vodu (500 g / 1.5 L). Jela folijom (umjesto toga možete pripremiti kašu u termos). Ujutro je kaša je spreman za uporabu. sol, Ne može se koristiti šećer, začini i masti.

Jesti kašu je potrebno 4-5 puta dnevno u razmacima od 2-3 sata. Posljednji obrok bi trebao biti završen do 18.00. Tekuća hrana sadrži negazirana vode i nezaslađen čaj. Ako se želi, može se dobije nemasnog jogurta (manje od 1 litre dnevno). Trajanje prehrane za 1-2 tjedna. Gubitka težine - 5-8 kg. može biti mjesec dana nakon završetka prve faze ponovno posegnuti za prehranu.

Ako gore dijeta ne odgovara, možete posegnuti za još jednom ostvarenju takve prehrane. U tom slučaju, dijeta može biti obogaćen sa jabukama i smeđa riža. U mršav kašu možete dodati svježe bilje - cilantro, kopar, peršin. Riža kuhati bez soli. Tijekom dana možete pojesti 1 porcije riže, heljde i 3-4 obroka 2-3 jabuke. Također možete jesti zeleno lisnato povrće - oni će vam omogućiti da se nosi sa zatvorom. Tekuća dijeta ostaje isti. Trajanje prehrane - 1-3 tjedna. Gubitka težine u 3 tjedna - 7-9 kg.

Još jedan recept za heljde prehrane temelji se na načelima sirovom hranom dijeta. U tom slučaju koristite zelene sjemenke - ono klija i koristi se kao hrana. Sadržaj vitamina i minerala u ovom proizvodu je još veća nego u normalnom sapi. Klijati sjeme je jednostavan - što im je potrebno da se stavi u posudu, prelijte sirove filtrirane vode i ostaviti 24 sata na hladnom i tamnom mjestu. Klice pomiješati s laneno sjeme i rezova voće. Ovaj „obrok” ne može biti podvrgnut toplinske obrade - to će uskratiti proizvod je dobar. Jedite zeleno heljde potrebu umjesto večeru (optimalne veličine serije - 2 žlice). Tijekom dana, moraju biti u skladu s razumnim ograničenjima - ne zlostavljanje slastice i masti, odustati od junk food i alkohol. 1 tjedan od takve prehrane će potrajati 2-3 kg.

Pro i kontra od dijeta

Dijeta na heljde ne samo da uklanja višak masnoće, ali i čisti tijelo i pomaže da se nosi s aknama. Od žitarica smanjuje osjećaj gladi, a ona ima dosta specifičan okus, dnevni unos kalorija je u minimalnom opsegu. To vam omogućuje da izgubite težinu bez dosadnih tutnjavu u trbuhu.

Nedostaci u prehrani puno. Važno je zapamtiti da je heljda prehrana ne može pohvaliti uravnotežen izbornika. S dugoročnim skladu s heljdinim prehrani postoji manjak vitamina i minerala - Iako su prisutne u sjemenu, ali ne mogu blokirati sve tjelesne potrebe (osim neki od njih ne mogu probaviti bez masti). Nedostatak lipida utječe na metaboličke procese, pa čak i hormonalnu ravnotežu. Masti su bitne kose i kože - nakon dugog prehrane, možda ćete primijetiti pogoršanje njihovog stanja.

kontraindikacije

Mrvi kaša od heljde može uzrokovati zatvor (na sklonosti prema tom pitanju). Od žitarica sadrži rutin, to ne bi trebao dobiti koji su uključeni na povišenoj zgrušavanja krvi. Kontraindikacije za prehrani su kronične bolesti probavnog trakta, bubrega, jetre, kardiovaskularni sustav.

Recenzije

Heljda dijeta se koristi vrlo uspješno - s dijeta težina ide stalno. Nažalost, monotono prehrana i nedostatak soli nije najbolji način utječe i na raspoloženje i odlučnost da se vidi kroz (mnogi ne održavati dijetu i završiti ga prije roka).