Dijeta na heljde i kefir

Vrlo popularne metode mršavljenja, koje se temelje na ograničenom broju proizvodi. Uočeno je da je takav dijeta daje najbolje rezultate. Dijeta na heljde i kefir se smatra jednim od najučinkovitijih mogućnosti - i njegove preporuke u članku.

Ukratko o prednostima prehrane na heljde i kefir

Heljda se smatra jednim od najkorisnijih žitarica. On sadrži biljni protein, željezo, kalij, jod, fosfor. Heljde bogat B vitamina Krupa sadrži dovoljnu količinu vlakana, dok je ugljikohidrat frakcija je razmjerno malen. Preporučuje se jesti za metaboličkih poremećaja, visokog krvnog tlaka, bolesti jetre, anemija. Osim toga, heljda produžuje mladost.

Ništa manje koristan jogurt. To mliječni proizvod sadrži probavljiva protein, kalij, natrij, kalcij, fosfor, željezo, jod, te vitamine A, B, C, H, PP. Zbog prisutnost gljiva kefir napitak poboljšava probavu, pomaže eliminirati toksine i očistiti crijeva. Kefir sprečava razvoj truljenja procesa u crijevima. Dijeta se temelji na heljde i kefir, pomaže dobili osloboditi od viška težine, poboljšava rad jetre i druge unutarnje organe, pomaže dobili osloboditi od osip na koži.

važne preporuke

Ne treba kuhati heljde - žitarice preliti kipućom vodom u omjeru 1: 2, završiti i dati ga skuhati (bolje za to od večeri do jutra već je moguće jesti kašu). Ako se voda ne apsorbira višak ocijedi. sol, šećer, začini, masti ne može biti dodan.

Kada kupujete jogurt treba odlučiti za niske masnoće proizvoda (2,5% masti). Važno je uzeti u obzir činjenicu da je svježa jogurt pruža laksativni učinak, a tri piće, naprotiv, jača.

dijeta dijeta

Na temelju ime prehrani, će morati jesti samo heljda i kefir. Tekući dijeta predstavljen vodom i slanim čajeva. Kaša se može pojesti i do zasićenja (tj brzina nije strogo ograničeno). Od neslan poseban jelo apetit ne uzrokuje opasnost od prejedanja je odsutan. Dnevna cijena kefir - 1 litra.

Kako koristiti proizvode? To sve ovisi o osobnim preferencama. Netko izmjenjuju kašu i jogurt na sat (jesti tijekom dijeta treba biti frakcijski, 5-6 puta na dan). Neki ljudi više vole da se izlije žitarica jogurt (ispada neka vrsta „juha”). Večera bi trebala biti završena u roku od 4-5 sati prije noćnog odmora. Ako je teško u skladu s ovom preporukom, sat prije spavanja popiti 0,5 čl. jogurt i članka 0.5. voda.

U idealnom slučaju, nema drugih proizvoda u izborniku dijeta ne bi trebala biti uključena. Ako takva prehrana je teško izdržati, to je dozvoljeno jesti tijekom dana jabuka, grejp ili naranče. Kefir se može zamijeniti povremeno ukusan Jogurt za piće.

Trajanje i učinkovitost dijeti

Ova dijeta može uzeti kao 1-2 dana i nekoliko tjedana (to ovisi o vašim ciljevima i blagostanje). Liječnici ne preporučuju prate ovaj plan prehrane za više od 10 dana. Učinkovitost ovisi o početnoj težini. U prosjeku, tjedan dana možete izgubiti težinu 4-6 kg. težina stope gubitka u drugom tjednu u prehrani će biti niži (na temelju toga, to je poželjno da bude zadovoljan s malim razdoblju). Ponovno pribjegavaju kefir heljde dijeta može biti 3-6 mjeseci.

Prednosti i nedostaci u prehrani

Dijeta heljde i kefir ima i prednosti i nedostatke. Pozitivna svojstva ovog plana prehrane:
• Nema potrebe za kuhanje (osim piva žitarice)
• naglog mršavljenja
• Nedostatak gladi tijekom dijeta

Nedostaci prehrane:
• Monotonija hrane i njezin specifičan okus (neslane kaša rijetko tko će se morati sebe)
• Pojava neugodnih simptoma (neki dijeti žale na glavobolje, apatija, loše raspoloženje, nerada)
• Pojava progib tijelo (na takav tužan rezultat uzrokuje brz gubitak masnog tkiva)

kontraindikacije

Do prehrane nije potrebno pribjeći ako postoje problemi s radom probavnog sustava. Svaka kronična bolest također može biti kontraindikacija za to (medicinsko savjetovanje je potrebno).

Recenzije

Prema mišljenja, ova dijeta je dovoljna učinkovitost, ali to je vrlo teško održati. Mnogi mršavljenje dijeta ograničiti trajanje do 5 dana.