Umak od soje u prehrani

Postoji mnogo rasprava o prednostima umak od soje i njegovu uporabu tijekom mršavljenja. Neki su mišljenja da ako je osoba koja se bavi sportom ili postaviti cilj izgubiti na težini i napraviti prekrasan reljef tijelo, to se ne preporuča jesti umak od soje. Drugi, međutim, vjeruju da je za vrijeme intenzivnog vježbanja proizvoda pomaže u održavanju ravnoteže tekućina i elektrolita i spriječiti dehidraciju.
Umak od soje zapravo može biti dodan u prehrani. No, kako bi se postigao željeni rezultat, morate biti u mogućnosti odabrati pravi proizvod.

Kao što je soja umak u prehrani

Koristite sljedeći umak:

• Umjereno. Nutricionisti ne preporučuju premašiti dnevnu stopu od 1 žlica.
• Zajedno s povezanim proizvodima. Umak se može kombinirati s povrtnim juhama, salatama, ribi, nemasno meso, neke žitarice (riža, heljda), kao i sa svim proizvodima koji pripadaju nacionalnom japanske kuhinje. Koristeći ga s mliječnim proizvodima (sir, svježi sir, jogurt), pojavljuje se rizik od probavnih smetnji.
• Kvalitativna. Obratite pozornost na sastav - kvaliteta proizvoda sadrži zrna soje, vode, soli i slada. Umjesto miso grah tijesto se može koristiti. Samo ovaj umak od soje je koristan prebiotik. Ostale varijante proizvodnje proizvoda nudi potrošačima sol, zatamnjena umjetno okusom rješenje koje ne donosi nikakvu korist, ali čak i štetno.

Heljda sa sojinim umakom - kompleks hranjivih tvari

Mnogi od nas od djetinjstva upoznati s heljde. Heljda je bogata vitaminima i elementima u tragovima:

• kalcij;
• jod;
• fosfora;
• tiamin (vitamin B1);
• riboflavina (vitamin B2);
• folnu kiselinu (vitamin B9);
• vitamin PP (niacin);
• Vitamin E (tokoferol).

ona također sadrži mnogo vlakana. Budući da heljda je korisno za djecu i odrasle podjednako.

Njezin kuhar spravljena s mlijekom, s umakom. Čak i heljda ispada vrlo ukusna, ako dodate na njega je soja umak. On je, pak, sastoji se od slijedećih vrijednih komponenti:

• kalcij;
• magnezij;
• željezo;
• retinol (vitamin A);
• piridoksin (Vitamin B6);
• kobalamin (B12);
• askorbinska kiselina (vitamin C);
• kolekalciferol (vitamin D).

Kombiniranjem ova dva proizvoda, dobili smo skup komponenti, koje su vrlo korisne za naše tijelo. Od njih se također dobiti dobru prehranu.

Heljda dijeta sa sojinim umakom - učinkovit način za izgubiti težinu

Heljda dijeta preporuča dieticians, ne samo zbog učinkovite rezultate, ali i zbog nježne utjecaja na tijelo. Dijeta uključuje sljedeću dijetu:

Za doručak:

• heljda, kuhana u vodi, bez dodatka začina, uključujući soli;
• sir s niskim udjelom masti;
• jogurt;
• tvrdi sir.

Za ručak:

• zeleno povrće;
• Kuhana nemasna govedina (oko 100 g).

U poslijepodnevnim satima:

• jabuka;
• nemasni jogurt;

Za večeru:

• heljda, kuhana u vodi, uz dodatak male količine umak od soje;
• povrće.

Razmotrimo recept pravilno kuhanje heljda umak od soje.

Heljda sa sojinim umakom

Osobitost ovog recepta - to je niske kalorijske. Potrebni sastojci:

• 200 g heljde;
• 350 ml vode;
• soja sos po ukusu.

Upute za pripremu:

1. Pažljivo izdvojiti heljda i isprati s vodom.
2. Spread na pleh i pržite (priopćavanje hrskavost jelo) u dobro zagrijanoj pećnici peći 5-7 minuta, povremeno uzimanje posudu i miješanje rep.
3. Mi pomak heljda u lonac, napunite vodom i staviti na vatru.
4. Voda prilikom kuhanja ne slani! Budući da i sama soja sos slan, to će dati svoju sol jelo.
5. Nakon vodi kuhano, i kuhati 20 minuta na laganoj vatri.
6. Spajanje vode prelijte umak od soje.
7. Mi poslati u pećnici malo kasnije.