Heljda dijeta

Od heljde žitarica ispada ne samo ukusna, nego i vrlo korisno kaša. Dijeta na heljde: što se rezultati mogu očekivati ​​od ove metode mršavljenja, koji se proizvodi u svojoj srži?

korisne informacije

Što je toliko privlači heljde prehrane? Heljda sadržaj proteina ne zaostaje za meso, što je jedan od njihovih glavnih prednosti. Ovaj element snage je građevinski materijal za stanice u našem tijelu, proteina gradi i održava osjećaj sitosti (tj proces mršavljenja nije popraćena osjećajem gladi). Aromatična sjeme se sastoji od ugljikohidrata, što nam daje poticaj energije, kao i vlakna, poboljšava crijevnu aktivnost i „vara” osjećaj gladi. Heljda relativno malo masti (3.4 g / 100 g), što također odgovara ideju mršavljenja. Energetska vrijednost 100 grama heljde je 343 kcal.

Dijeta se temelji na heljda, poboljšava probavu, spasiti od edema, čisti tijelo od toksina i viška kolesterola, poboljšava funkciju gušterače. Korištenje heljda jača krvne žile, normalizira cirkulaciju krvi, jača imunitet, poboljšava funkcioniranje mišića, pomaže u normalizaciji metabolizam. Zbog visokog sadržaja magnezija i vitamini B-skupine, izbornik heljda poboljšava živčani sustav.

kontraindikacije

Dijeta heljda dijeta ne smije se koristiti s gastritisom, peptičkog ulkusa, kroničnog zatajenja bubrega. To je kontraindiciran tijekom trudnoće i dojenja, kao iu slučaju pojedinačnih netrpeljivosti. Važno je zapamtiti da pretjerana konzumacija kaša od heljde može izazvati neugodne simptome: glavobolja, poremećaj prehrane.

Recept kaša

Tijekom dijeta preporuča jesti kašu, kuhani u vodi. Sjeme ne treba kuhati, a zaparivat kipuću vodu (omjer - 1. heljda -. 2-2.5 prokuhanu vodu.). Jela s pivo heljde treba završiti toplo i ostaviti 8-10 sati (možete kuhati kašu u termos). višak vlage se može isprazniti nakon određenog vremena. Posoliti, dodati začina i masnoća ne mogu. To heljde mogu se koristiti odvojeno od bilo koje druge hrane, a može se kombinirati s nekim proizvodima. Ovdje su neke od najpopularnijih dijeta hrane planovi.

Heljda, voda

To heljda dijeta za brzo mršavljenje je dizajniran za 2-3 dana. Jedan dan uspjeli izgubiti 1 kg viška težine. Može se jesti samo heljda (do zasićenja). On pruža za 4-6 obroka. U intervalima između obroka ne bi trebala piti ili piti mineralnu vodu i nezaslađen čajeva. Posljednji obrok bi trebao biti završen do 19.00. Ako se u postupku donošenja dijetu ćete doživjeti neugodne simptome (slabost, glavobolja), ispunite zaliha glukoze - šalicu tople vode sa 1 žličica prirodni med. Probajte dijetu u razdoblju ne preopteretiti sebe fizički i mentalni rad, ali hodanje na otvorenom će vam činiti dobro.

Heljda, kefir

Ovaj recept heljda mršavljenje dijeta omogućava kombiniranje kaša kuhana u vodi, s niskim udjelom masti jogurt (1 L). Također možete piti vodu i čaj. Broj kaša nije strogo ograničen, što je najvažnije, ne koristiti ga u velike komade (to će se protežu želudac). Kefir je sasvim prihvatljivo koristiti u kombinaciji s kaša (možete čak i kuhati Kasha kefir, punjenje noć oprana krupica fermentirani mliječni napitak). Ako želite, možete izmjenjivati ​​tih proizvoda po satu. Ova opcija je super dijeta čisti crijeva. Prosječna mršavljenja u 1 dan - 0,5-1 kg. Dijeta može posvetiti 3-5 dana (ako imate dovoljno volje). Također je preporučljivo koristiti ovaj izbornik za vrijeme istovara.

Heljda, bilje, povrće

Tijekom dijeta možete kombinirati kašu s nekim povrćem. Uz ovaj plan prehrane obroka uzrokuje manje problema - povrće savršeno razrijeđen dijetu i dopustite da ostatak od svježe hrane. Asortiman uključuje lišće biljne hrane (bilo raznih), rotkva rotkvica, repa, list salate, celer, krastavac, kupus i druge niske kalorijske povrće (do 1 kg dnevno). Morate piti vodu, svježe domaće povrća, čajeva. Takva prehrana može posvetiti 3-5 dana, prosječni gubitak težine za maksimalno razdoblje - 3-4 kg.

Heljda, povrće, proteinske hrane

Ova verzija prehrani može potrajati duže vrijeme (1-2 tjedana), kao što je to u svom sastavu proteinske hrane. na doručak jesti 50 grama krutina niske kalorijske sira ili 120 g nemasnog sir i vode na jedan dio kaše. Za ručak, pripremite dio povrće, salata, jedu 100 grama kuhanog nemasnog mesa i par žlica mršav heljde. Kao snack, koristite jabuka ili niske masnoće mliječni napitak. Večera uključuje kaša od heljde, pare ili svježeg povrća. Tijekom dana popiti 8 Art. ukusan tekućina. U jutarnjim satima, možete jesti 1 žličica med. sol, šećer, kruh i alkohol u prehrani tijekom jeseni pod zabranu. Kroz tjedan, možete izgubiti 2-3 kg.

Heljda, sušeno voće

Zbog heljde sadrži malo ugljikohidrata, to je poželjno da ga dopuniti sušeno voće. Tijekom dana možete jesti 3 obroka žitarica i 80-100 g sušenog voća mix (možete koristiti grožđice, suhe marelice, suhe šljive). Sušeno voće moraju biti namočene u vodi za kratko vrijeme. Oni mogu dodati u neredu, ali to je bolje koristiti odvojeno (kao snack) - tako da će biti lakše izdržati dijetu. Mogu piti vodu, nezaslađene pirjana voće (jabuke, kruške, marelice) i zeleni čaj. Dijeta može posvetiti 3-5 dana.

Pravilna prehrana završetak

Heljda dijeta brzo nosi težinu, ali rezultat je teško zadržati - gubici za najveći dio objasniti pročišćavanje tijela. Kako bi se spriječila povratak na prethodne postavke, povećati sadržaj kalorija i dodavati nove namirnice postupno. Nemojte jesti masnu hranu, kolače, meso, fast food.

Recenzije

U pogledu utjecaja prehrane na heljda ima pozitivne kritike, ali svjetlo nitko poziva. Neslan kaša ne svidi okus, što je vrlo često dovodi do prehrane neuspjeh.