Heljda dijeta za 3 dana

Nutricionisti ne ponavljamo o prednostima žitarica izrađene od cjelovitih žitarica. Heljda dijeta za 3 dana je učinkovita metoda mršavljenja i čišćenja tijela. Postoje različite varijante ove prehrane - o njima, mi ćemo vam reći o tome.

Dijeta na pura

Najpopularnija dijeta, čija je prehrana sadrži neslan heljde kuhani u vodi i bez dodatka masnoće. Recept je jednostavan - 1 žlica. ispere heljda potrebe da se izlije kipuće vode (2-2.5 v.) i ostaviti da se uliti nekoliko sati. Kada sva tekućina apsorbira, to se može isprazniti. Dijeta je 3 dana, svaki dan treba pojesti 4-5 obroka žitarica, dopunjuje prehranu čiste vode i nezaslađenog čaja. Ova dijeta se smatra klasična verzija, ali izdržati 3 dana je dosta teško neslan kaše.

Ako vaš snaga volje je u kvaru, možete pokušati promijeniti prehranu: žitarice s niskim udjelom masti jogurt dodatak (1 litra dnevno). Kaša i jogurt mogu se kombinirati u jednu posudu (dobili nešto poput hladne juhe). Druga mogućnost - izmjenjivanje žitarica i jogurt na satu. Opet, važno je piti dovoljno vode.

Sljedeća verzija heljde prehrane omogućuje vam da maziti „slatko” - tijekom dana možete pojesti par voće i 5-6 komada. suhe marelice ili šljive. Jesti kašu do zasićenja, ne zaboravite piti vodu.

Još heljda dijeta može biti dopunjen heljde povrće (po mogućnosti birati zelene sorte). Prosječna stopa povrća - 500 g Vi svibanj također žele dodati veliku količinu zelenila - to je super čisti crijeva.

Postoje kontraindikacije na trodnevnom heljde prehrane: probavne bolesti, metabolički poremećaji, trudnoća, dojenje, mlada dob. To je napomenuti da je u teškom fizičkom ili teškog psihičkog stresa, takva prehrana može dovesti do lošeg zdravlja i pojavom slabosti. U ovom slučaju, to ne boli da jede žlicu meda i piti vrući čaj.

Syroedcheskaya heljda dijeta

Ova verzija dijeta se smatra jednim od najkorisnijih. Budući da je heljda nije izložena toplini, gotovo svi korisni elementi našli u trticu pohranjeni. Ova vrsta prehrane čisti crijeva, uklanja višak tekućine, jača imunološki sustav. Za njegova prolaska ćete morati kupiti zeleni heljda i klijati ga. Klice sadrže bogatu opskrbu željeza, vitamina B, askorbinska kiselina, i povrća proteina.

Kako nicati heljda? Ulijte 1 žlica. sirovih žitarica na traci, blago ispusni kipuća voda (heljda trebaju biti potpuno hidratizirani, a višak tekućine mora biti - obično dovoljan 1 tbsp.). Posuda za pečenje, pokriti s gazom. Povremeno škropili s vodom da se održi vlažna sredina. Heljda raste prilično brzo - otprilike jedan dan možete početi prehrani.

Prije nego što je prehrana malo rasteretiti probavni sustav - 2-3 dana ne jede meso, ići za biljno-mliječni prehrani. Prije odlaska u krevet popiti 1 žlica. jogurt s komadima sušeno voće (Može i zamjena piti biljni laksativ čaj). Tijekom dijeta dnevna dijeta uključuje 1 žlica. proklijalo heljda zrna, 400 g bobica na 2 komada. kruške i jabuke (najbolje je odabrati sorte s mekim sočan mesa). Bobica i voćem kuhati (3 porcije). Tijekom dana, jesti heljda (3 x 1/3 st.). Proklijala zrna može lagano navlaženom vodom ili sokom od limuna. Pažljivo ih žvakati. Neposredno prije spavanja popiti 1 žlice ulja lan. Držite se ova dijeta za 3 dana. Nakon toga, još jedan tjedan ne jedu meso. Tijekom dijeta piti puno tekućine - vode bez plina, biljni čajevi, yerba mate, zeleni čaj (šećer i sol dijete time se eliminiraju). Kontraindikacije na dijeti je isti kao u slučaju kuhane žitarice, ali oni se nadopunjuju još i takve dijagnoze kao stomatitisa i gingivitisa.

Završetak prehrani

Svaka dijeta opcija zahtijeva pravilnu završetak. Ne odmah vratiti u punoj brzini soli - preporuča se prvo dodati malo soli samo jedan obrok dnevno, postupno povećanje oba izbor slanih jela, kao i na količinu soli (najveće brzine od grube soli - 1 žličica dnevno). unos kalorija povećava postupno, dodati ne više od 100-200 kalorija dnevno.

Recenzije

Sudeći po recenzije, syroedcheskaya heljda dijeta za 3 dana je zanimljivije meni - proklijala zrna podsjeća kaša sa zelenom salatom i frape svidi izvorne voćne okuse.