Divlja riža dijeta

Divlja riža, u stvari, riža ne može se smatrati - sjemenke divljih trava, u obliku popularnog žitarica žitarica. Divlja riža se uspješno koristi za mršavljenje i čišćenje tijela. Na pravilima prehrane će reći naš članak.

korisne informacije

Divlji riža karakteriziran niskim sadržajem masti. Trava sjeme sadrži kompleks aminokiseline. Sadrže vitamine (A, B, E, K) i minerala (željezo, mangan, cink, bakar, fosfor, natrij, kalij, kalcij). Divlji riža je bogata ugljikohidrata. Ovaj njoj i dijetalna vlakna (6,5%). 100 g suhe zrna sadrže oko 360 kcal. Unatoč visokoj kalorija, tamna zrnca pomoći da izgubite težinu. Oni krivotvoriti metabolizam i pomoći u smanjenju kalorija dnevne prehrane, pružajući osjećaj punine.

Kako kuhati divlju rižu?

Divlja riža je kuhana dugo riža s bijelog graha. Osim toga, ima smisla da prethodno namočenih u hladnu vodu (trajanje procesa - 6-12 sati). Nakon namakanja Sl isprati, staviti u lonac, prelijte novi dio vode u omjeru 1: 3. Kuhati grah oko 40-ak minuta. Kada je dijeta može eliminirati upotrebu sol, Ako se na takav podvig ne možete dodati malo soli kašu direktno na tanjuru. Zbog visoke cijene divlja riža je najčešće u kombinaciji s povrćem, lean protein proizvode ili jeftinijim vrstama riže (kaša izgleda privlačan, cijena hrane je smanjen, a niz korisnih svojstava nisu smanjili).

opcije dijeta

Divlja riža se koristi za mršavljenje na različite načine.

Dijeta № 1

Tijekom dana, jesti kašu kuhanu od mješavine bijelih i tamnih zrnaca. Sol je isključen. Tekući norma - 8-10 čl.

Dijeta № 2

Ova dijeta sadrži proteinske hrane na izborniku. Au trajanju 3 dana. na doručak jesti pare proteina omlet ili posluživanje niske masnoće sir, šalicu čaja. Za ručak i večeru, jesti riža kaša pomiješana. Kompletan jelovnik povrća (možete napraviti salatu ili ih popecite u vodi). Ako za večeru jesti rižu, vi ne želite, a zatim ga zamijeniti s voćem pladnju. Nezaslađen piti čajevi i voda.

Dijeta № 3

Ova verzija dijeti sličan prvom. Tijekom dana trebate jesti više obroka divlja riža (mješovita dozvoljeno kuhati kašu). Za dopunu prehrane može biti prirodan sok od jabuke (500 ml) i jabuke (1-2 kom.). Neto vode - 8 of Art.

Dijeta № 4

Ova dijeta je dizajniran za 7 dana. Dnevni jelovnik uključuje sljedeće proizvode: 500 g kuhane crne riže (mješovite mogu jesti kašu), 200 g ribe ili meso kuhano i 500 g voća i povrća. To daje 5 obroka. Između obroka treba da pije dovoljno vode.

Dijeta № 5

Ova opcija je teško nazvati razumnu prehranu. 2 pruža obrok. Prvi obrok treba biti sastavljen od crne riže kuhane, a drugi - od 200 grama nemasnog mesa i malom količinom povrća bez škroba. Tijekom dana potrebno je piti puno vode. Trajanje prehrane - 3-5 dana.

kontraindikacije

Divlja riža ne može se koristiti za mršavljenje kada postoje ozbiljni problemi s probavnim sustavom i bubrezima.

Recenzije

Divlja riža dijeta ima veliki nedostatak - to je vrlo skup proizvod. No, ako niste odvratiti cijenu, a zatim dati prednost zrno-mraku - oni su vrlo korisne i ukusne.