Dijeta riža i jogurt

Jednostavne i pristupačne proizvode često postaju temelj učinkovite tehnike, čime se prilagoditi oblik. Informacije navedene u ovom članku prehrane na riži, a jogurt je jedna od najuspješnijih primjera.

Ukratko o prednostima prehrane proizvoda

Odluka da se ide na dijetu, obratite pozornost na neuglađen (smeđa) riža - mekinje sadrži najviše mineralnih elemenata (dijetalna vlakna, minerali, vitamini). Prizemlje žitarice su puno manje korisno (u stvari, to je samo posuda od ugljikohidrata, od kojih je oko 80%). U predmetni riže 8% proteina (protein riža sadrži 8 bitnu aminokiseline). Smeđa riža savršeno čisti tijelo, uklanja višak vlage, pruža dugotrajnu sitost.

Kefir - lako probavljiv mliječni napitak. Potiče probavu, normalizira crijevnu mikrofloru, detoksicira tijelo. Također visoko mliječni protein u ovoj sadrži ugljikohidrata, masti, masne kiseline i organske kiseline, vitamine (A, PP, C, H, B grupa) i minerala (magnezij, kalcij, natrij, kalij, fosfor, sumpor, cink, željezo , jod, fluor).

Dijeta se temelji na riži i jogurt, mogu se razlikovati iu sastavu proizvoda i trajanje. Predstavljajući svoju pažnju su 3 opcije - sve od njih u potpunosti isključuje sol, šećer i alkohol.

Dijeta 9 dana

№ dana 1, 2, 3
• Tijekom dana: voda bez plina, 3 dijela od 100 g kaše neslan riže i 3 žlice. jogurt
• № dana 4, 5, 6: voda bez plina, 1-1,5 l jogurta i 500 g kuhanog naslanjanje (sol je isključena, može zamijeniti riblje meso)
• № dana 7, 8, 9: 1 kg jabuka, još vode i 1-1,5 litara kefir

Gubitak težine tijekom dijeta, u prosjeku rezervi 4-7 kg.

Riža kefir dijeta za 7 dana

Dnevni meni ne sjaji raznolikost. Prosječni gubitak težine u zadnjih 7 dana - 3-6 kg.

• doručak: Dio kuhana riža - 100 g i kefir - 250 ml
• Ručak dio kaše - 100 g i kuhano meso - 150 g (riblje meso se može zamijeniti)
• Večera: jedan dio kaša - 50 grama salate i lisnatog povrća s maslinovim ulje i sok od limuna
• Prije sloja (po izboru): kefir - 250 ml
• Tijekom dana: negazirana voda - 1,5 l

Dijeta za 3 dana

mršavljenja na ovoj prehrani ostavlja 1-3 kg.

Dan broj 1
• Doručak: velika jabuka i 1 žlica. jogurt
• Ručak: 1 žlice. kefir i 100 g nemasnog svježeg sira
• Večera: 2 žlice riža kaša bez maslaca, jabuke, biljne esencije

Dan broj 2
• Doručak: velika jabuka i 1 žlica. jogurt
• Večera: 100 g kuhana riža bez ulja i 100 ml jogurta
• Večera: velika jabuka, 100 g kuhana riža bez ulja i 1 tbsp. jogurt
• Kasno večera: jabuka

Dan broj 3
• Doručak: riža kaša bez ulja - 100 g, te 100 ml jogurta
• Ručak i večera (isti izbornik): 100 g kuhane mesa (riba može biti zamijenjen) i 100 grama riže kaša
• Bedtime: 100 ml jogurt ili 2 jušne žlice riža kaša