Dijeta žitarica

Žitarice dijeta zasićuje tijelo vrijedne minerale i vitamine. On normalizira metabolizam i omogućava vam da izgubite nešto veću težinu, ali također potiče ozdravljenje i pomlađivanje tijela. Naš rad će vas upoznati s preporukama ovaj koristan elektroenergetskog sustava.

dijeta Opcije žitarica

Postoje različite verzije dijeta sa žitaricama, pa ćemo vam pokazati samo najpopularniji od njih. Obje varijante dijeta zauzimaju samo 7 dana. Za povratak na izbornik, možete imati žitarica u 2-3 mjeseci. Prosječna gubitak težine za razdoblje dijeta je 3-4 kg. Uvijek kuhana kaša vode (bez dodatka sol, šećer i ulja).

Žitarice dijeta za tjedan dana

• Dnevno doručak: Dio kaše mršavih Preporučuje se da dana, kao i 100 ml mlijeka (jutarnjeg obroka može „obogatiti” zamjena šećera ili 1 TSP meda)

Ponedjeljak (dan pšenice)
180 g pšenice izlije ispere s vodom (1: 3) i kuha se 20 minuta.
• Ručak: juha od povrća i posluživanje zobena kaša sa scallions
• Večera: dio kaše cimeta i niske masnoće jogurt

Utorak (dan proso)
180 g proso opekline, ispere, zatim se prelije u hladnu vodu (1: 2) i kuha se 30 minuta.
• Ručak: juha od povrća i posluživanje kaša
• Večera: salata sa zelenom jabukom i mrkvom, začinjena limunovim sokom i saharina

Okolina (zobeno brašno dan)
Ispere s 180 g zobi, izlije 750 ml vode i kuha dok ne omekša.
• ručak i Večera: povrća juha zelenila i dio kaše

Četvrtak (dan riža)
140 g smeđe riže se ispere s vodom do čiste, preliti vodom (1: 2) i kuha se 30 minuta.
• Ručak dio kaše 80 g obranog sira i 125 ml soka od naranče prirodnog
• Večera: salata sa zelenom jabukom i mrkvom, začinjena limunovim sokom i saharina

Petak (dan ječma)
180 g isprana ječma ulije 750 ml vode i kuha dok ne omekša.
• Večera: juha od povrća i posluživanje žitarica (za začinjavanje koristi luk stabljike i mljeveni crni papar)
• Večera: dio žitarica sa 1-2 žlice kondenzirano mlijeko i 125 ml soka od naranče

Subota (dan heljda)
180 g heljde kvačnjaka premještena u suhom posudu, izlije 750 ml vode i kuha se 10 minuta.
• Večera: jedan dio kaša s okusom đumbira i juha od povrća sa začinskim biljem
• večera: jedan predio žitarica i 250 ml nemasnom jogurt

Nedjelja (mješovita dan zrno)
60 g zob, heljda i pšenice izmiješanu, ispere, izlije 750 ml vode i kuha se 20 minuta.
• Večera: dio kaše, okusom prirodnih začina i 3 žlice Pasta od rajčice i povrća juha
• Večera: salata sa zelenom jabukom i mrkvom s okusom cimeta, saharin i sok od limuna

Žitarice dijeta za mršavljenje

U ovom primjeru, izbornik dijeta uključuje:
• crna (divlji) ili smeđa riža
• Heljda
• Orange leća
• Millet
• Zob (žitarice)

Meni je dizajniran za 5-7 dana.

Opcije doručak na raspolaganju:
• Lean riža kaša s dodatkom marelica i šljiva i kave iz cikorije
• tepsija od pura i juha kukova
• Lean proso kaša s gljiva i soja sos, i sok od povrća

blagovaona opcije:
• Leća juha s kriškom kukuruznog kruha i 70 grama kuhane pileća prsa i svježe rajčice i sok od povrća
• juha na niskim udjelom masti pileće juhe s dodatkom bilo koji od dopuštenih žitarica i povrća i salata od feta sira, svježeg krastavca i mladi luk, začinjena biljnim uljem
• Krumpir juha s dodatkom zobi i celer, te pečena u foliji filea morske ribe, salate i pirjana sušeno voće

Opcije Snack:
• zrna kruh i nemasni jogurt
• palačinke pripravljen iz pileće jetre i heljde, i pirjani voće
• muesli s suhe marelice i šljive, kao i niske masnoće jogurt

Opcije Večera:
• Dio kuhana riža sa kozicama i sojin umak, a zeleni čaj
• posluživanje proso kaša s rajčicom i češnjakom umakom i biljnih čajeva
• Dio pura, svježeg krastavca i zelenog čaja

Ili opcija zrno dijeta ima na većini blagotvoran učinak. S vremena na vrijeme, obratite pozornost na zdrav izbornik i rezultat neće vas razočarati.