Kako izgubiti težinu u Lyashkov?

Dodatni volumen na bokovima nastaje zbog manjka kretanja i viška kalorija. Što učiniti da Lyashko izgubili težinu? Koje metode će vam pomoći da brzo nositi s problemom?

nevažeći hrane

Kako napraviti Lyashko izgubili težinu? Prije svega, morate preispitati prehrambene navike. Ozbiljno sinkroniziran na pozitivan rezultat, odbaciti od štetnih proizvoda: konditorskih proizvoda, slastice i druge proizvode s visokim glikemijskim indeksom. Ne mogu jesti hranu bogatu mastima. Izuzete meso, hrana priprema, brza hrana. ne može biti zlostavljani sol - doprinosi akumulaciji viška tekućine. Kontraindicirana alkohol.

To je obavezno potrebno koristiti dovoljnu količinu čiste negazirana voda - to pomaže da se uspostavi metaboličke procese. Treba piti samo vodu - kava, sokovi, voćne napitke i drugih pića ne daju željeni rezultat. Prioritet stavke u prehrani treba uzeti lean proteina, složenih ugljikohidrata, zdrave masti. Jedite nemasno meso, plodovi mora, riba, niske masnoće mliječnih proizvoda. Ne zaboravite uključiti povrće u izborniku, nije jako slatko voće, kaša. Kuhati hranu u biljnom ulju, napuniti svoje salate. Jedite sjemenke, orašasto voće i avokado (u ograničenim količinama).

U prehrani treba sastojati od 4-6 obroka - ovaj način podržava metabolizam, spriječiti ljuljačke u razini šećera u krvi. Smanjite unos kalorija je razumno. Sporost izbornika mršavljenja pruža rezanje kalorija od 50-80 kcal po danu (za mjesec dana ćete izgubiti oko 1 kg viška težine). Brži gubitak težine može se očekivati ​​da će smanjiti energetsku vrijednost prehrani na 200-300 kalorija dnevno (gubitak težine će biti 2-4 kg mjesečno).

Scrubs protiv višak volumena Lyashkov

Višak bokovi gotovo uvijek u pratnji celulitis (vrlo rijetko da žene s curvy kukova i bez ikakve naznake „narančine kore”). S celulita rupice na licu dopuštaju nositi piling. Otuširat liječenje Lyashko sredstva koja se sastoji od soli i mlijekom (2: 1), ili spava kavu, sol, cimet u prahu i povrća ulja (Proporcije proizvoljna). Kako bi se poboljšala učinkovitost postupka, koristite masažu rukavicu. Zatim se istuširati, mazite tijelo ručnikom, nanesite anticelulitni vrhnje.

Kupka za mršavljenje lyashek

Tuširati, liječiti hip pročišćavati, a zatim ga isperite. Sipati u toplu vodu kupelj (optimalna temperatura: 36-37 stupnjeva). 5-7 narančaste kapljice ulja spojen s 60 g emulgatora (s morskom soli, mlijeko, vrhnje). Dodajte smjesu u kadu, dobro promiješati. Okupati 15-20 minuta.

Tijelo oblozi za mršavljenje lyashek

Kako mogu izgubiti težinu u Lyashkov? Jedan od najučinkovitijih načina da zamotate u obzir. Što alati pomažu ukloniti višak volumena? Mnogi kozmetičara preporučuju uporabu za ove namjene morska trava. 100 g algi ispuniti litru vode (temperatura: 38 stupnjeva) i pusti da bubri 25-30 minuta. Još jedan popularan proizvod - med. Članak 0.5. tekućeg meda malo predgrijavanje na vodenoj kupelji. Možete dodati prstohvat mljevene crvene paprike ili suhe gorušice, i 5-7 kapi eteričnih ulja lavande, naranče, limun, grejp, ružmarin (opcija).

Kako provesti pakiranje? Pripremite svoje tijelo (tuširajte se, koristiti piling). Primijeniti odabrani lijek, a zatim zamotajte čvrsto dovoljno hip folijom i nose tople hlače. U 40-60 minuta, istuširati, liječenje celulita bedra sredstva.

Med masaža za korekciju lyashek

Isprva, istuširati, piling tretiraju problematiku. Zagrijte tekući med u vodenoj kupelji na 38 stupnjeva. Stjecanje malu količinu na prste distribuirati proizvod na problematici. Zatim čvrsto pritisnite rukom prema tijelu, a zatim oštro „odvojiti” ga. Nastavak obrade bedro, postupno kreće na cijelom području (na prvi obratiti pozornost na jednoj nozi, a onda - s druge strane). Vidjevši oslonac sivkast ljepljivu tvar, obrišite ga i dalje ponovno zatvoren (to šljaka ostavljajući prema van kroz pore). Nakon što je radio kako Lyashko, tuširati se, staviti na bedra celulita gore, leći pod pokrivač i opustite se za oko sat vremena. Zapamtite da masaža ne može biti izvedena u potkoljeni šupljinama i na unutarnjoj strani bedara.

Skup vježbi

Kako izgubiti težinu u lyashek? neće biti u mogućnosti to učiniti bez vježbanja. Pomoći da izgubite težinu trčanje, biciklističke utrke, vijača. Svaki dan ili izvoditi vježbe rade na problematici. Nudimo vam približan raspon. Ponovite ciklus 3 puta.

Stajati u blizini desne strane stolice, uhvatite nadlanicom (za održavanje ravnoteže). Savije lijevu nogu u koljenu i podignite ga ispred sebe, a onda, pomažući se sa svojom lijevom rukom, povucite koljena u stranu. Spustite nogu. Ponovite 10 puta. Tada 10 puta, izvođenje pokreta u suprotnom smjeru (lijevo koljeno proširiti, lift savijena noga na razini zdjelice, okrenite koljeno i potkoljenica naprijed). Ponovite s drugom nogom.

Stanite sa stopalima u širini ramena. Koljena i stopala proširiti stranu. Provedite 10 čučnjeva.
Uspraviti. Izmjenična iskorak naprijed, udaranje natrag u SP (20 puta).
Slijedite 10 jednostavnih čučanj (noge zajedno).

hardver kozmetika

Kako izgubiti težinu brzo u Lyashkov? Odmah se bave problemom hardvera pomoć tretmani kao što su mesotherapy, terapije ozonom, lipoliza, gidroforterapiya, limfna drenaža i sl. - Odgovarajuća metoda će vam pomoći u odabiru stručnjaka.

Recenzije

Kako izgubiti težinu u Lyashkov? Sudeći po mišljenja, problem se može prevladati jedino pomoću niz mjera.