Jesen voća i povrća dijeta: jeftina, ukusna, korisno

Ljeto - vrijeme praznika, prilika za uživanje u moru, suncu, kao i razne Goodies i delicija. Kako mogu napustiti roštilj pod raznim umacima, domaće vino i razne inozemne delicija. Nije iznenađujuće, nalazimo par u jesen, ponekad čak i tri, dodatnih kilograma. Ne brinite, jer je u rujnu nam daje bogat izbor voća i povrća, a jesen prehrana postaje ukusna, korisno i relativno jeftin. Danas ćemo vam pokazati kako pratiti odabrani način prehrane.

Principi prehrane voća i povrća

Zašto mi se ugojiti? Naše tijelo treba izvor energije, taj izvor i postaje hrana. Svaki proizvod ima određenu energetsku vrijednost, mjereno u kalorija. U skladu s tim, manje kalorija, brže će doći proces mršavljenja. Osim toga, dijeta treba biti uravnotežena s proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala.

Glavni zadatak prehrani - opskrba dovoljna za potpuno funkcioniranje organizma hranjivim tvarima, a ne ići daleko u kalorije. Proces mršavljenja mora se provoditi postupno, bez stresa za organizam. Prednosti voća i povrća dijeta za izgubiti težinu za prvi put govorio američki nutricionisti, koji su uočene ne samo ozbiljan gubitak težine, ali i pročišćavanje cijelog tijela, osjećaj lakoće, zasićenje različitih vitamina i elemenata u tragovima.

To je zbog činjenice da je voće i povrće 80% vode, a bogata prirodnim biljnim vlaknima. Recenzije takve hrane vrlo pozitivno, ali to je vrijedno pamćenja da se ne može staviti na ovoj shemi stalne, jer tijelo će doživjeti nedostatak proteina. Osim toga, voće i povrće prehrana ima svoje kontraindikacije.

Dijeta Cilla Black

Trajanje ovog voća i povrća dijeta u rasponu od 3 dana do 1 mjeseca, ali ne više. Njegov izbornik vlyuchaet svježe povrće u sezoni (osim krumpira) i voće, niske masnoće mliječnih proizvoda, raženi kruh. Poželjno je da povrće bili sirovi, jer oni spasiti tako vrijedne vlakana, mogu se ugasiti ili kuhati za par. Služio s biljnim ili maslinovo ulje.

Alkohol je potpuno eliminirana, ribe i mesa - 150 gr. Tijelo treba konzumirati dovoljnu količinu tekućine, to je bolje ako je mineralna voda ili zeleni čaj. Od 2 do 4 tjedna bi trebao biti "tvrd"Kada dopušteno samo voće i povrće, nemasno meso. 2 drugi - lakši, oni su temelj voća i povrća, ali i dopuštenih žitarica, mliječnih proizvoda.

Voća i povrća dana posta

Ako želite samo malo prilagoditi svoj oblik, da se očisti tijelo, osjetiti navalu vitalnosti, potrebno je organizirati dane posta jednom ili dva puta tjedno. Tijekom današnjeg dana treba jesti odabrane voće i povrće. Oni bi trebali birati prema vlastitim željama i individualnim karakteristikama organizma.

Sirova, pari, pare - sve ovisi o vama, što je još važnije, njihov luk samo limunov sok i začine. Dijelovi mora biti mala, a učestalost obroka - 5-6 puta dnevno. Kao pića, koristiti samo negazirana mineralna voda, svježe sokove, biljne čajeve, voćne napitke i voćne napitke bez šećera.