Zašto se ne mogu izgubiti težinu?

Ponekad želje i ljudske napore u gubitka težine, ne donose nikakve rezultate. U tom slučaju, vaš dnevni prehrani treba pažljivo analizirati kako bi se utvrdili razlozi zašto izgubiti težinu ne radi.

Ako se pitate: "zašto ne mogu izgubiti težinu?", Proprobuyte tražiti odgovor među sljedećih razloga:

Razlog 1. Vi krivoj procjeni veličine porcija

Istraživanja pokazuju da ljudi imaju tendenciju da jedu 700 kalorija dnevno više nego što mislimo.

Što učiniti?
Prvi put treba voditi točnu evidenciju o svim hrane konzumira. Koristiti online kalorija šalter pažljivo unaprijed izračunati težinu i kalorija sadržaj svoje dnevne prehrane.

Razlog 2: jesti puno masti.

Pokušava eliminirati iz prehrane majoneze, margarina, masnim umacima, često zaboravljamo da je puno masti naći u mesu, mlijeku i siru.

Što učiniti?
Savjeti su vrlo jednostavna.
• Prvo, tijelo mora dobiti dovoljno vlakana, vitamina A i C, folne kiseline, a svi oni pomažu mršavljenje.
• Drugo, odustati pržene. Čak i korisno biljno ulje, zagrijati u tavi, ona postaje štetna svojstva. Treće, kupuju poluproizvode, pažljivo proučiti naljepnicu na prisutnost / odsutnost viška masnoće.

3. Razlog ste propustili doručak

Istraživanja pokazuju da 35% ljudi preskakanje jutarnji obrok, dolazimo do nedostaju kalorija tijekom dana i obično se izdvojiti. Stručnjaci tvrde da je prvi obrok od najvažnijih i utječe na cijeli nadolazeći dan.

Što učiniti?
Umjesto jurnjave na posao na prazan želudac, kuhati zobena kaša ili muesli s mlijekom, jesti voće ili piti barem čašu soka.

Razlog 4. Ne jesti čips i piti soda
Ako stvarno želite da odbace dodatnu težinu, morate napustiti naviku. Snack između obroka može biti voće ili povrće - jabuke, naranče i mrkve.

Pichina 5. ignorirati integralnog kruha.

Ovaj kruh je bogat vlaknima, složenih ugljikohidrata, vitamina i mikroelemenata. Normalno kruh ima znatno više masti, šećer, sol, štetnih aditiva i konzervansa.

Što učiniti?
Odbacite bijeli kruh u korist cijelog zrna s dodatkom zobi ili orasima.

6. Razlog jedete dovoljno kalcija.

Kalcij jača kosti i smanjuje rizik od osteoporoze - dobro poznatu činjenicu. No, malo ljudi zna da kalcij potiče gubitak težine. Pokazalo se da je za učinkovitu kontrolu prekomjerne težine potreba za primanje 1000-1200 mg kalcija dnevno.

Što učiniti?
piće 4 šalice mlijeka dnevno (po mogućnosti niske masnoće) - to će nadoknaditi dnevne potrebe za kalcijem. Mlijeko može zamijeniti sokom od naranče. Sir, riba, jogurt, niske masnoće sir, riža, mrkva, jabuke također su pogodni izvori kalcija.

7. Razlog ne jede dovoljno mahunarke.

Soja, grašak i grah su izvrstan izvor biljnih proteina, vlakana i složenih ugljikohidrata, a apsolutno bez zasićenih masti i kolesterola.

Što učiniti?
Jedite grah jesti barem jednom dnevno.

8. Zato što mislite da ne možete živjeti bez šećera.

75% šećera sadržanog u bombona, slastice, bezalkoholna pića, itd

Što učiniti?
Umjesto da koriste ove proizvode na dnevnoj bazi, kako bi ona u pravilu na blagdan slastice jednom tjedno. To će u potpunosti zadovoljiti potrebe tijela. A ako će se pročitati natpis, od vas će biti u mogućnosti da se dodatno smanjiti potrošnju saharoze, fruktoze i glukoze.