Kako izgubiti težinu za 2 kg

Nakon blagdana i odmora možda ćete morati baciti par kilograma. To je moguće ako znate zakone mršavljenja koji će postići cilj ne uzrokuje štetu za zdravlje, bez iscrpljivanja sebe dijeta i beskrajno vježbanje. Ipak, neke promjene još uvijek je potrebno kako bi u prehrani i načinu života, dijelovi su smanjene, a aktivnost se povećava. To bi trebao voditi brigu o tom podmukao kg se neće vratiti u skoroj budućnosti nakon gubitka težine.

Kako izgubiti 2 kilograma u jednom danu

Treba razumjeti da je težina u takvom gubitku hitne težine neće ići na štetu masno tkivo. Možete baciti nekoliko kilograma dnevno, ali učinak će se postići gubitak tekućine i očistiti crijeva. Zadatak gubitka težine - stvoriti takve uvjete da se tijelo lučiti viška tekućine.
Kako izgubiti 1 dan 2 kg, navečer je preporučljivo piti slane laksativ i da se suzdrže od jesti sljedeći dan. Tu ne može biti ništa (čak i voće i povrće), ali može biti neograničen broj negazirana voda za piće ili vode s malo meda i limunov sok. To će potaknuti tok i mokrenje, što dovodi do ispiranja soli natrija.

Za poboljšanje metaboličke procese u tijelu i ublažiti glad preporučamo ujutro i navečer šetnje.

Ne zaboravite uzeti bocu vode! U večernjim satima možete jesti salatu, začinjena s biljnim uljem ili nekoliko žlice nemasnog svježeg sira.
Moramo znati da nutricionisti ne preporučuju za izgubiti težinu dramatično - je stresan za tijelo, i, štoviše, izgubili težinu uskoro može vratiti vama.

Kako baciti 2 kilograma u samo nekoliko dana

Izgubiti težinu za 4-5 dana - humaniji u odnosu na njihovo zdravlje. Prije svega, to se može postići tako što ispravljaju prehranu, njegov kvalitativni i kvantitativni sastav. Držeći se ovih pravila, možete osjetiti rezultat je vrlo brzo:

• Isključiti iz prehrane soli! Ona drži tekućinu i uzrokuje oticanje.
• Pijte vodu! Ona preporuča do 2 litre dnevno. Popijte čašu vode prije obroka - jesti manje.
• Eliminirati poluproizvode! Temelj prehrane - voće, povrće, nemasno meso, niske masnoće sir, osnovni ugljikohidrati.
• Jedite zdravu hranu: peći, kuhati na roštilj za par.
• Izbjegavajte slatke i škroba hrane!
• Jedite male porcije, ali često. Grickajte voće.
• Pratite broja kalorija konzumirati! Optimalno, 1100 - 1200 jedinica.
• Povećati intenzitet fizičke aktivnosti. Hoće li biti korisne trčanje, plivanje, biciklizam na brzim tempom.

Kao tanki na 2 kg tjedno

Sve od ovih savjeta su relevantni i za nekoga tko planira izgubiti nekoliko funti tjedno. U tom slučaju, možete dodati nekoliko dana na kruto prehrani, kao što su krastavac ili jabuka kefir. No, nemojte pretjerivati, jer je zdravlje i stabilno mentalno stanje nije ništa manje važno od tankog struka i bokova.
To nije potrebno vagati sve vrijeme, imajte na umu da tjelesna težina znatno varira tijekom dana.

Kako izgubiti težinu za 2 kg mjesečno

Dio s dodatnih 2 kg mjesečno, u načelu, je jednostavan. Ali morate imati određenu snagu volje da se pridržavaju sljedećih pravila u dugo vremena:

• Planiranje treninga. Možete odabrati program s uravnoteženom kombinacijom srčanih i energetskih opterećenja. To traje barem 3 puta tjedno.
• Pristup sauni.
• Posljednji obrok je završena u 3 sata prije spavanja.
• Držite se režima dana, dovoljno sna. Kalorija ni u snu.
• Razmazite se da je ukusna, ali pravo hrane.

Pokušajte izbjegavati ekstremne dijete i držati se programa koji će smanjiti težinu glatko i bez oštećenja zdravlja.