Dijeta za mršavljenje nogu

Ženske kukovi često su inherentne u ekstra volumen - problem je uzrokovan sasvim objašnjivih fiziološkim osobinama. Dijeta za gubitak brzo težine nogama pomoći u postizanju savršenstva.

Glavni odredbe prehrani

Nepotrebno je podsjetiti da dijeta dijeta ne može imati lokalnu akciju na problematična područja (izgubiti težinu cijelog tijela). Za uklanjanje viška masnoće s nogu, potrebno je posegnuti ne samo u prehrani, ali i fizičke vježbe, rade na problematici. Dijeta se koristi za mršavljenje nogu, temelji se na zajedničkim načelima. To ozbiljno ograničava udio masti i ugljikohidrata koji se brzo (to je zbog ove baterije je potrebno smanjiti unos kalorija). Prioritet ulogu odigrao proteinske hrane. Također u prehrani uključuju razne povrća. Norma voće više ograničene - većina od toga se sastoji od visokog postotka šećera koji sprječava izgubiti težinu ravnomjerno. Od velike važnosti su proizvodi koji sadrže kalcij - ova stavka utječe na metabolizam masti. Velika količina kalcija prisutan u mliječnim proizvodima. To se može primijeniti u prehrani „gori” sastojaka, kao što su papar, đumbir, češnjak (oni ubrzavaju metabolizam). Preporučuje se piti puno negazirana tekućine i ukusan - pomaže očistiti tijelo od propadanja proizvoda i toksina. Vi ne bi trebali piti kavu - vjeruje se da je aromatičan napitak doprinosi stvaranju celulita kvržice na tijelu. Isto vrijedi i za alkoholna pića (s izuzetkom suhog vina). Meni, možete napraviti sami, ali kalorija dnevno dijeta ne bi smjela prelaziti 1100 kcal (ako želite izgubiti težinu brzo). Takav niske kalorijske dijeta treba pridržavati za 14 dana.

izbornik uzorak

1.

Jutro raž tosta s kriške rajčice i salate nemasna jogurt s komadima kivi i jabuka
Dan: Para piletina kotleta, povrće prikupljanje bez škroba salata
Popodnevni snack: zelena salata i malo kuhanog graha
Večernji: pečena jabuka, malo meda, kao i jelo od cvjetače i nemasnog sira

2.

Jutro: na pari gljive, riblji fileti, kruh, 1 žličica pekmez
Dan: veliki dio salata, kriška sira, kruha
Snack: mliječni napitak (možete dodati komada voća)
Večernji: riblji file pečena s povrćem i čašu suhog vina

3.

jutro: kruh i omlet
Dan: veliki dio salata od povrća, dinja, raž tost
Snack: mliječni napitak (možete dodati komada voća)
Večernji: jelo od kupusa i rajčice, malo suho vino

4.

Jutro: tost, kriška nemasnog sira, svježe rajčice i salate
Dan: salata, tost s kriškom nemasnog pršuta, jabuka
Snack: pečena riba, nešto povrća
Večernji: povrće, goveđi odrezak, malo suho vino

5.

Jutro: zobene pahuljice s dodatkom mekinja, ispunjen nemasnog mlijeka i jabuka
Dan kuhana račići (150 g), povrće, kruške
Popodnevni snack: pečenih rajčica, pospite naribanim sirom, tost
Večernji: riba pečena rajčica, dio kuhanog bijelog graha

6.

Jutro dio nemasnog jogurt, kriška dinje
Dan: tost i kruška ili naranča
Popodnevni snack: juha od povrća, kukuruzni kruh, svježe rajčice
Večer: heljda rezanci, rajčica, pileći pljeskavice pare (150 g)

7.

Jutro: Mješoviti voćni jogurt
Dan: tost s kriškom hladno kuhano meso, kivi
Sredinom jutra snack: zdravica uz kriške rajčice i paprike
Večernji: nemasno kaša, miješano povrće, kuhana piletina

Recenzije

Dijeta za mršavljenje noge učinkovite kada je u kombinaciji s posebnim vježbama. Težina ide dovoljno brzo (3-4 kg tjedno, možete izgubiti u prosjeku).