Dijetalna Doručak: sendvič od kukuruznog peciva s Turskom odreska

Kruh od kukuruznog brašna nije jako popularna u našoj zemlji, iako je svojim korisnim svojstvima, to je superioran u odnosu na kruh od pšenice ili raženog brašna. Kukuruzni kruh sadrži velike količine vlakana, vitamina i minerala, što nizkokalorien i još mnogo toga pogodna za mršavljenje nego inače za nas kruh.

Osim toga, kruh od kukuruznog brašna s obzirom na sadržaj vitamina B, pomaže da se nosi sa stresom i depresijom, štiti od srčanih bolesti, pomaže kod problema s bubrezima.

Nudimo vam recept za zdrav doručak - kukuruzne muffine s Turskom odreska.

Za pripremu 6 obroka trebate:

Univerzalni vypechki- sprej
75 grama sirovog pšenice otrubey-
75 grama brašna od cijelog zerna-
75 grama kukuruznog brašna (ako nema brašna, možete ga kuhati sami, smola kukuruzna krupica u mlin za kavu) -
0,5 žličice sode sody-
0,5 žličica razryhlitelya-
Sol na vrhu nozha-
1 lagano tukli yaytso-
0,5 šalice mlaćenica ili kefira-
3 žlice maple siropa-
1 žlica biljnog oils-
450 grama mljevene indeyki-
2 žličice slatko gorchitsy-
2 mala jabuka punjena, izrezati na tanke lomtiki-
2 žlice javorovog sirupa.

vrijednost hrane i energije od 1. posluživanje:

Energetska vrijednost - 280 kkal-
Masti - 12 G-
Kolesterol - 79 Mg-
Zasićene masti - 3 r
Ugljikohidrati - 29 G-
Mononezasićene masti -1 r
Polinezasićene masti - 2 g-
Vlakna - 4 G-
Šećer - 12 g-
Proteini - 17g-
Vitamin A - 29,1 ICG
Vitamin C - 2mg-
Vitamin PP - mg-1
Folna kiselina - 28 ICG
Natrij - 826 Mg-
Kalij - 165 Mg-
Kalcij - 91 mg
Željezo - 1 mg.

Priprema:

1. Prethodno zagrijati pećnicu na 200 ° C. Lagano nauljite 12 kolač kalupe za pečenje sprej. U srednjem zdjeli pomiješati pšenične mekinje, pšenično brašno, kukuruzno brašno, sodu, prašak za pecivo i sol. Napravite dobro u sredini smjese.

2. U maloj zdjeli pomiješajte jaja, mlaćenica ili jogurt, 3 žlice javorovog sirupa i biljnih ulja. Sipati dobivene smjese u udubljenje u brašnu. Lagano promiješati (Tijesto treba biti malo pijan). Napunite svaku tepsiju na trećem testu pomoću žlice. Peći oko 10 minuta, provjera spremnosti čačkalicu. Cool oko 10 minuta, a zatim izvadite muffine. Izrezati svaki kolač na dva dijela horizontalno.

3. U srednje velikoj zdjeli, kombinirati mljevenu govedinu i senf. Oblik 12 odresci promjer od oko 6 cm. Podmazati pan sprej srednje pečenje prethodno zagrijati preko srednje topline. Pržiti pljeskavice oko 6 minuta do 3 minute na svakoj strani.

4. Stavite na nižim dijelovima muffins ploča. Oni su stavili pol kriške jabuke, zatim nasjeckajte preostale kriške jabuke, zaliti javorov sirup. Zatvorite gornji dijelovi muffins. Ako je potrebno, pričvrstite sve čačkalice.