Kruh Dijeta

kruh od žitarica su često prisutni u izborniku prehrani. Nisu li svi korisno? Koji kruh je bolje za mršavljenje? Mi ćemo vam reći o tome.

korisne informacije

Kruh, predstavio na našem tržištu, proizvedeni su u različitim tehnologijama. Postoji približno tri vrste kruha. Prvi od tih uključuje korištenje kvasca, masti, sol i drugi dodaci. Ti kruh su beskorisni i jednostavno se izmjenjuju običan kruh. Sve drugo, oni donose puno praznih kalorija. Sljedeći tip kruh ne sadrži kvasac i ostale dodatke, pečena u pećnici. Takav kruh donijeti neosporne prednosti za tijelo - to može biti dobro davati u prehrani prehrani. I na kraju, posljednja vrsta kruha napravljen od integralnih žitarica pšenice, heljda, zob i druge žitarice. Konvencionalna pečenje u ovom slučaju nije primjenjivo - koristi se metoda ekstrudiranja. Zrno ili mješavina prvi namočene u vodi za neko vrijeme - to pomaže omekšati grubu kožu. U sljedećem koraku zrno je poslan na ekstruder, gdje je nekoliko sekundi do visokog tlaka i visoke temperature (oko 300 stupnjeva). Voda akumulirana u žitaricama, pretvara u paru i razbija ih, uvijanje van. Zbog visokog tlaka prasak zrna prešaju kako bi se dobilo male kuglice. Takav kruh dijeta su najkorisniji. Tehnologija eliminira unošenja štetnih aditiva, proizvod je gotovo u potpunosti zadržava svojstva zrna, ali to ih čini u potpunosti i jestivi probavljiv. Kalorija štruce u takvom puno (240 kcal / 100 g i iznad). Korištenje ove vrste kruha je ne samo prisutnost optimalnih količina bjelančevina, ugljikohidrata, masti, vitamina i minerala. Veliki plus je visoka koncentracija vlakana je potreban za pravilan rad probavnog trakta. Nemojte misliti da je tečnost tih kruhova ostaviti puno da se željeni - proizvod ima hrskavu teksturu, ona se odlikuje okus sirovine. Između „dignut u zrak” granule su često praznina (zbog različitih promjera od korištenih sirovina). Proizvod, naravno, specifično, ali ne možete ga nazvati okusa.

Što se kruh treba koristiti za mršavljenje? Gore navedeni podaci pokazuju da odabirom proizvoda potrebno je pažljivo proučiti sastav - manji dodatni sastojci, na bolje. Smatra najkorisniji ekstruzija kruh. Potpuno lišen koristiti kruha koji koriste sredstva za poboljšanje okusa, mlijeko u prahu, masti, sol, običan brašna. U pravilu, oni su pečena u obliku tanke, valjane, u uniformi teksture šavova.

Uvjeti uporabe kruha

Kada gubitka težine dnevno se preporuča jesti hranu 2-4 porcija ugljikohidrata daju 30 g neto ugljikohidrata. Što bi bilo korisno nisu bili kruh, oni ne bi trebali biti glavni izvor ove tvari. Ako želite brzo izgubiti na težini, prvi dijelovi kruha (40-50 g) je dovoljna za dnevni obrok. Ostale norme ugljikohidrata koje je potrebno da se sa žitaricama, povrćem, voće. Činjenica je da čak i najzdravije kruh pružiti značajnu zalihu kalorija - da se uključe u njima očito ne isplati.

Recenzije

Kruh dijeta danas su dostupni u velikom rasponu. Mnogi dijeti smatramo ih izvrsno sredstvo obuzdati apetit - spore ugljikohidrate omogućio kontinuirano zasićenost tijekom dijeta je važan faktor.