Dijeta jabukama

Apple izbornik pomaže ispravan lik - činjenica potvrđuje nutricionisti. Je li moguće da izgubite težinu na jabuke? Kako ih koristiti?

korisne informacije

Apple koristi za mršavljenje, prije svega, je da su niske kalorijske. U prosjeku 47 kcal / 100 g jabuke sadrži mono- i disaharida, mala količina nezasićenih masnih kiselina, proteina, ugljikohidrata, dijetalna vlakna, organske kiseline. Korisni plodovi pružaju bogatu opskrbu mineralnih elemenata. Oni sadrže vitamine B-grupe, askorbinska kiselina, mineralna sol kalcij, željezo, cink.

Jabuke normalizaciju probave, poboljšanje intestinalnog peristaltiku donekle ubrzati metabolizam (zbog prisutnosti organskih kiselina). Oni očistiti krv od viška kolesterola, zaključiti višak tekućine. Zbog prisutnosti jabučni pektin spriječiti nagle promjene u razini šećera u krvi.

Kako izgubiti težinu na jabuke?

Kako mogu izgubiti težinu pomoću jabuke? Prije svega, to je vrijedno pamćenja istovar dana. Najjednostavniji izvedba je kombinacija jabuke i vode. Tijekom dana trebate jesti 1-1,5 kg korisnih voća i piti oko 2 litre vode, bez plina. 1. dana takvog pražnjenja dolazi 1 kg težine.

Drugi popularan izbor - tvrdi jabuka dijeta izračunata za 1 tjedan. Smatra se da je u posljednjih 7 dana ovog izbornika, možete izgubiti i do 10 kg viška težine. Na dane 1 i № № 7 potrebu jesti jabuke 1 kg, na dane 2 i № № 6 - 1,5 kg voća. U preostalih dana u prehrani mogu jesti 2 kg jabuka. Tekuća dijeta se sastoji od vode i zelenog čaja bez šećera. Uz snažan osjećaj gladi je dopušteno dodavati u prehranu 100-150 g suhog raženog kruha.

recepti

Apple s cimetom

Ovaj masnoće spaljivanja pića treba biti pijan prije jela i između obroka. Uzmi veliku jabuku, narezati ga, ne oguljene, staviti u staklenku, dodajte cimet štapić (Prekini). Parfem vitamin smjesa izlije u hladnu vodu (1 L). Ostavi piće u hladnjaku nekoliko sati, nakon čega možete uživati ​​u njenom okusu.

Još jedan recept za piće je malo drugačija. Apple rešetki (opet, ne očistite koru). Pomiješati sa kaše jabučna cimet u prahu (10 g) i 0,5 TSP tlo đumbir. Preliti tople vode i čekati potpunog hlađenja u hladnjaku. Nakon 2 sata možete piti zdravo piće.

Jogurt i jabuke

Jogurt i jabuke dobro živjeti u koktelima. Na primjer, možete koristiti ovaj recept: par jabuka i istu količinu oguljene voća kože kivi nasjeckajte mikser, dodajte 1 žličica med, uliti jogurt (1 žlica.) i miješati (možete bič).

Salata od jabuka

Jednostavna salata recept kombinira jabuka i niske masnoće jogurt. Komplicira recept, možete dodati pulpu od kruške. U želji da se izvorni okus, kuhajte složeniji salatu. 500 g špinat skuhati kipuće vode, a zatim sitno izrezati. 350 g oguljeni jezgre jabuke izrezati na kocke i posipati limunov sok. Tvrdo kuhana jaja, sitno nasjeckajte. Miješati sve sastojke, doba sa smjesom soka limun i povrća ulja (2 jušne žlice i). Obogatiti okus salate omiljenih začina, lagano sol. Ukrasite metvice i peršina.

Mrkva i jabuka

Mrkva (2 kom.) I očistite rešetku. Apple izdanje iz jezgre i natrija. Spojite sastojke, začinite mješavinom limunovog soka i biljnog ulja. Umjesto takvog punjenja možete koristiti jogurt ili kiselo vrhnje sadržaj minimalno masnoća.

Apple i celer

Jabuke (2 kom.) Isječene u vrpce, celer korijen i peršin usitniti. Kombinirajte sve sastojke i začinite s jogurtom.

Recenzije

Jabuke za mršavljenje koriste vrlo često - korisno voće su prisutni u mnogim izborniku dijetama. Apple dijeta, prema mišljenja je odličan ispravlja lik.