Apple dijeta - mršavljenje uz zdravstvene prednosti

• Apple dijeta za mršavljenje: zdravstvene prednosti
• Apple dijeta za 7 dana i 3 dana
• Sir - jabučne i kefir - jabuka dijeta
• Prilagođena jabuka dijeta minus 10 kilograma

Apple dijeta - mršavljenje uz korištenje

Apple dijeta - najpopularniji i pristupačan način za brzo mršavljenje, koji se uspješno koristi od strane mnogih zvijezda domaće i inozemne estrade.

3 dana dijeta na jabuke može lako riješiti 3 kg viška težine, učinkovito čiste gastro - intestinalnog trakta toksina i obogatiti tijelo korisne elemente u tragovima i vitamina u velikim brojevima koji se nalaze u ovom čudu - plod.

Apple dijeta za mršavljenje: zdravstvene prednosti *

Nesumnjivih prednosti gubitka težine na dijetu uz pomoć jabuke uključuju činjenicu da su ti plodovi, osim toga, da je neobično ukusna i zdrava, dostupni su i izvan sezone.

Naravno, to je najbolje izgubiti težinu na jabuke tijekom njihove mase zrenja (lipanj - rujan), ali ako se odlučite sjesti na dijeti jabuke u zimi, to nije važno - samo prije upotrebe očistite voće iz kože kako bi se spriječilo uzimanje konzervansa i štetnih tvari koje se upotrebljavaju za njihovu transporta i skladištenja.

Prema znanstvenicima, ljudi koji jedu svaki dan barem jednu jabuku, imaju mnogo zdrava kardio - vaskularni sustav i, u prosjeku, duže žive nelyubiteley jabuke koliko 17 godina. „Pomlađivanje” tajna jabuke leži u njihovom jedinstvenom kemijskom sastavu:

• Sadrže prirodni antioksidansi spriječiti starenje i pojavu raka;
• Pektin smanjuje količinu lošeg kolesterola u krvi i sprječava razvoj ateroskleroze, moždanog udara i srčanog udara;
• Katehin poboljšava pamćenje, jača imunitet i jača krovoobrascheni-.
• Jabuke i ojačati zube i desni, što pridonosi prevenciji parodontitisa i krvarenje desni, poboljšanje oštrine vida značajno poboljšati stanje kože, kose i noktiju.
• Sadržaj velike količine vlakana i vlakana osigurati neprekinuti srce i održavanje u njemu korisnu mikrofloru, štiti od mnogih bolesti.

Recenzije prehrani jabuka na dijelu liječnika i dijeti najviše pozitivnih, a kontraindikacije su praktički nema. Međutim, ako imate kronične bolesti, uvijek konzultirati sa svojim liječnikom, kako ne bi pogoršati bolest i ne pogoršati zdravstveno stanje, kao i bilo koji način ishrane, uključujući jabuke, ozbiljan stres na ljudsko tijelo.

• Uz povećane kiselosti ili gastritis nutricionisti savjetuju odabrati ne-kisele voćne sorte jabuka, ili još bolje, koristiti ih u pečeni.
• Na niskim kiselosti idealnog stupnja kiseline, a kod kolitisa ili urolitijaze liječnici preporučuju korištenje ribanog jabučni pire.

Apple dijeta za 7 dana i 3 dana *

Postoje brojne modifikacije dijete na jabukama - od najjednostavnijih do pražnjenja na dan različitim kombinacijama s drugim namirnicama (jogurt, sir, med, mrkva, dinja, naranče, zob, heljda, itd ...). Osim toga, razvio program različitih duljina, od kojih je najpoznatija su prehrana, dizajniran za 3 ili 7 dana.

Dulje od toga za izgubiti težinu ne preporuča, jer bilo mono-dijeta (krastavac, banana, švapski sir itd) je sama po sebi neuravnotežen i mogu negativno utjecati na metabolizam. Osim toga, nutricionisti dokazali da je najučinkovitiji mršavljenja pojavljuje samo u prvim danima promjena prehrane.

U budućnosti, tijelo ima vremena da se prilagodi promijenjenim uvjetima i uključuje način rada za uštedu energije, odnosno plato učinak nastaje kada se proces mršavljenja prestaje i držati dijetu nije samo štetna, ali i besmisleno.

Apple dijeta za 3 dana - prva verzija

Najstroži 3 - dnevna dijeta je vrlo učinkovit izbor, međutim, zbog nedostatka ishrane -Ovo nije za svakoga:

• Dan jesti 1,5 kilograma jabuka (ravnomjerno podijeljen 5 - 6 prijema)
• piti oko 2 litre čiste vode (običan ili gaziranog mineralne).
• U slučaju akutne gladi mogu dodati na izbornik 2-3 raži krekeri.

Apple dijeta za 3 dana - druga opcija

Druga mogućnost je raznovrsnije, međutim uživa sve veću popularnost. I zbog proteinske hrane i voće dodatno uključeni u prehrani, to se tolerira puno više udoban i ugodan.

prvi dan

• Doručak - 1 jabuka, 1 žlica niske masnoće sir, mala kriška raženog kruha;
• Ručak - 1 jabuka, kruh;
• Ručak - riba salata (150 g, 1 riba naranče, 1 jabuka, limunov sok, celer 75 g nemasnog jogurt);
• Snack - 100 g masti jogurt s jabuke;
• Večera - 2 jabuke, 2 krastavci, 2 kriške sira 2 kriške raženog kruha i zelje.

Drugi dan

• Doručak - muesli (ribani jabuka, 150 g obranog mlijeka, 30 g zobene pahuljice, grožđice 1 žlica).
• Ručak - 1 jabuka;
• Ručak - jabuka s palačinke (1 jaje, 6 žlica obrano mlijeko, 30 g brašna, saharin, cimeta, ..);
• Snack - 2 jabuke i 100 g nemasnog svježeg sira;
• Večera - 40 g kuhana riža, 1 banana, jabuka.

Treći dan

• Doručak - 2 žlice. l. niske masnoće sir, raži krekeri, jabuka;
• Ručak - jabuka i 150 g nisko masnoće jogurt;
• Ručak - 100 g kuhanog pilećeg umak (sjeckani papar, jabuke, dodati 1 TSP limunov sok, šećer 2 žličice 3 žlice voda, sol, papar, ocat okus ......);
• Snack - 1 jabuka;
• Večera - Salata od jabuke i mrkve, 1 žličica .. grožđice i komad sira. Ako želite, salata može biti optužen nemasnog mlijeka i dodajte zamjenu šećera.

Apple dijeta za 7 dana

Strogo jabuka dijeta za 7 dana, slično 3 - dana i uključuje, uz glavnu jedan proizvod, dovoljne količine pitke vode i zelenog čaja bez šećera, a ako je potrebno (ne ranije od 5 - og dana), mali komad raženog kruha. Održati takvu prehranu vrlo teško opciju, iako dramatični rezultati jabuka dijeta je vrijedno toga - svaki dan će ići oko kilogram viška težine.

Jedite jabuke potrebno prema slijedećoj shemi:

• 1 dan - 1 kg
• Dan 2 - 1,5 kg
• Dan 3 - 2 kg
• Dan 4 - 2 kg
• Dan 5 - 1,5 kg
• Dan 6 - 1,5 kg
• Dan 7 - 1 kg

Sir - jabučne i kefir - jabuka dijeta ^

jabuka - kefir dijeta

Za razliku od strogo jabučna, dobro svjetlo zasićuje protein sadržan u životinja kefir i neutralizira višak jabučna kiselina je stoga hranjiva i lakše se podnose.

Preporučeni dnevni meni:

• 1,5 - 2 litre nemasnog jogurta (po mogućnosti jedan dan)
•  5 - 6 jabuke, koji se može konzumirati sam (u sirovom obliku, salata, casseroles ili kaše), ili zajedno s jogurt.

Sir - jabuka dijeta

Umjesto jogurta s jabukama dodati nemasnog svježeg sira (ne više od 200 grama dnevno). Budući da je sir niske masnoće i, u isto vrijeme, vrlo bogata proteinima proizvod, to ne samo da opskrbljuje tijelo s potrebnom energijom, ali i dobro njeguje potrebne hranjive tvari za cijeli dan.

Kombinacija jabuka i sira smatra kao najbolji u kemijskom sastavu, čak i za trudnice i dojilje s prekomjerne tjelesne težine i edema, liječnici preporučuju držati redovite dane posta na jabuke i sir (ali ne više od 1 put tjedno).

Nutricionisti kažu da je jabuka, kefir - jabuka i kolača - jabuka postu dana je korisno tjedno organizirati sve ljude koji žele zadržati svoju stalnu težinu i imaju zdravstvenih problema.

Vrlo popularan među dijeti s velikom voljom koristi kefir - jabuka - verzija sir, dizajniran za 9 dana, u kojoj:

• prva tri dana morate piti jogurt (1% masti)
• druga tri dana - jesti jabuke,
• preostala 3 dana su niske masnoće sir.

Prilagođena jabuka dijeta minus 10 kg ^

Suština prehrani jabuka je 10 kilograma veći sadržaj pektina u prehrani, sposobnost za uklanjanje dugogodišnju tijelo mast. Uostalom, nije tajna da je mnogo lakše gube na težini, nazvao nedavno, od onih koji već dugi niz mjeseci ili godina.

Prema posljednjim istraživanjima znanstvenika, svakih 25 grama prirodnih pektičnu vlakana sadržane u jabukama, može smanjiti tjelesnu težinu od 0,3 kg. Dakle, dijeta izbornici 10 kg obračunava na 7 dana, uključuje veliki broj proizvoda, koji su neophodni izvor pektina (jabuke, mrkva i repa), koja omogućuje da ponovno dnevno 1,5 - 2 kg.

Prvi i šesti dan: jabuka

•  Cijeli dan jesti jabuke (do 1,5 kg), možete dodati svježe bilje i 1 jaje.

Drugo i sedmi: jabuka - riža

•  0.5 kg riže kuhana i 3 jabuke.

Treće: svježi sir - jabuka

•  Cijeli dan ravnomjerno raspoređen 200 g niske masnoće skuta i 800 grama zelene jabuke.

Četvrto, mrkva - jabuke

•  1 kg mrkve, 1 kg jabuka, malo soka od limuna.

Peto: mrkva - repa

•  1 kg kuhane mrkve i repe, zobi 100 grama, 1 kuhano jaje. Kaša umjesto šećera možete dodati malo meda.

Pogledajte informativni video isječak o jedinstvenim svojstvima jabuke i njihove prednosti za zdravlje i dugovječnost: