povrće hrane bogate vlakno a sadrži gotovo bez masti, i stoga savršeno pogodna za prehranu s ciljem smanjenja težine. Što voća promicanje mršavljenja i dovesti naše tijelo najviše koristi?
Grejp i ostali agrumi
Dijeta izbornika često uključuju grejp. Njihova kalorična je 35 kcal / 100 g, a glikemijski indeks - 30 jedinica. U smislu mršavljenja donijeti najveću korist od crvenog grejpa - oni sadrže više organskih kiselina i drugih sastojaka izgaranje masnoća. Grejp pomoći očistiti tijelo od toksina i viška tekućine iz, poboljšanje funkcije jetre, normalizira probavu, stimulira masnoće proces spaljivanja. Voće se preporučuje uključiti u prehrani prehrani (posebno u izborniku večera). Slični učinci su limun, naranče i drugih agruma. Nažalost, sve citrusa može izazvati alergijske reakcije, kao i djelovati agresivno na sluznicu želuca (povećanje kiselosti) i zuba.
kruške
100 g sadrži 42 kcal kruške. Kao dio ploda je prisutan netopiva vlakna, koja poboljšava crijevnu funkciju i fruktoze, koja nam daje energiju. Usprkos slatkoće kruške sasvim prihvatljiv za uporabu kod dijabetesa i gušterače. Redovito jedenje kruške, može očistiti tijelo od toksina i nečistoća, što povećava učinkovitost dijeta. Zdrava voće sadrži bitne ulja, blagotvorno djeluje na živčani sustav (kruška ovo svojstvo pomaže održati dijetu). Dijeta može biti prisutan ne samo svježe, ali sušeno voće - sušeno kruška kriške potisnuti žudnje osiguralo zasićenje. Kruška korisno i ukusna, ali ne i sve su prikladne. Ne ulazite ih u svoju prehranu tendenciju da zatvor i slab želudac. Kruška se preporuča jesti nakon obroka, a ne na prazan želudac.
jabuke
jabuke Oni su prisutni u gotovo svim dijetama, što samo po sebi govori o blagotvornim svojstvima prehrani voća. Ovo voće se sastoji od vode za 87%. Njegov kemijski sastav sadrži pektin, pružaju čišćenje tijela (uključujući od viška kolesterola). Jabuke svojstvene niskim glikemijskim indeksom - ugljikohidrati se probavljaju polako, tako da se izbjegne pad razine šećera u krvi, a ne pretvoriti u masnoće. Jabuke - bogat izvor metabolizma organska kiselina ubrzanog protoka. I dijetalna voće zeleno se najčešće koriste - oni sadrže manje ugljikohidrata i više željeza. Prosječna kalorijske jabuke - 32-47 kcal / 100 g
kivi
Raspravljaju o zdravoj prehrani voćem, ne zaboravite kivi. 100 g kiselog-slatko celuloze nam daje samo 47 kcal. Voće puna vitamina i organskih kiselina, ubrzati metabolizam, podržavaju lipolizu, imaju antioksidativna svojstva (zbog visoke koncentracije vitamina C) jača imunološki sustav, smanjuju rizik od formiranja tromba, kako bi povući višak kolesterola, poboljšava probavu.
ananas
Ananas slice jede prije jela, je sprječavanje pretilosti (tvari prisutne u pulpi, inhibira apsorpciju masti). Enzim bromelain potiče brzu razgradnju proteina i cijepanja masnih kiselina. 100 g pulpe nam daje 42 kcal, što je vrlo malo. Ananas se ne može koristiti u velikim količinama u slučaju problema s probavnim sustavom.
šljive
Šljive imaju nizak glikemijski indeks (oko 20 jedinica) i niske kalorijske - 42 kcal / 100 g šljiva pročisti crijeva sa stolca stajaćica daju osjećaj sitosti.
Recenzije
Prema mišljenja, koji se koriste za gubitak težine voća je moguće i potrebno. Voće neutralizirati šećer cravings - oni su izvrsna alternativa za konditorske proizvode.