Kruške dijeta

Postoje mnoge vrste kruške - ovo voće je vrlo popularan, što je cijenjen ne samo okus, ali i ljekovita svojstva. Kruške dijeta - ova tema će otkriti naš članak.

korisne informacije

Kakva je korist od krušaka za mršavljenje? Ovaj ukusan i zdrav plod bogat vlakno - sirova vlakna poboljšati rad crijeva, zadrži osjećaj sitosti. Kako bi se izgubiti težinu preporuča jesti neoljušten voće. Kruške sadrže ugljikohidrati, organske kiseline, tanini. Sastav sadrži hlapive voće, škrob, enzime, flavonoide. Energetska vrijednost ploda nije prevelika - 100 g pulpe korisno nam daje oko 47 kcal. Kruška - pravi vitamin „bomba”. Plodovi su bogati vitaminima B-skupine. Oni se sastoje od beta karotena, askorbinska kiselina, vitamin K, tokoferol. Kruška - izvor mineralnih soli, jod, kalcij, klorid, magnezij, natrij, bora, fosfora, sumpora, željezo, kalij, cink.

Kruške slađe jabuke, ali oni mogu doći u prehrani izborniku, jer ne uzrokuje nagli oslobađanje inzulina (što znači da je meni kruške ne uzrokuje povećanje apetita). Kruške se mogu jesti u šećernoj bolesti (poštivanje norma) - smatra se da su plodovi mogu pomoći kontrolu razine šećera u krvi (to je njihova imovina se koristi u dijetama s ciljem mršavljenja). Kruške imaju pozitivan učinak na emocionalno stanje, oni pomažu da prežive posljedice stresa, normalizira probavu, omogućiti da podesite funkciju unutarnjih organa i sustava. Slatki plodovi daju blagi diuretik.

Oni poboljšavaju imunološki sustav, pomaže dobili osloboditi od nakupljanja viška masnoće, lučiti štetnog kolesterola, toksina. Kruške sadrže arbutin - prirodni antibiotik.

Načini korištenja krušaka mršavljenja

Je li moguće izgubiti težinu jedući kruške? Nekoliko sheme mogu se koristiti u svrhu korekcije.

iskrcavanje

Jedan dan tjedno možete posvetiti istovar na kruške (na normalne podnošljivosti). Tijekom dana treba jesti 1-1,5 kg zrelih plodova (svježa, kuhana, pečena). Tekuća hrana se sastoji od vode i nezaslađen čaj (2-2.5 L).

Dijeta kruške

Dijeta treba posvetiti 7 dana. U jutarnjim satima, morate piti mošt (1 sat prije doručka). Ponedjeljak i utorak, isti izbornik. na doručak jesti žitarice par kriški kruha, malo nemasnog jogurta (manje od 100g) i par krušaka. Ručak bi trebao sastojati od 100 g kuhanog pilećeg mesa bez kože i 2 žlice smeđa riža. Za večeru, moramo se ograničiti samo kruške (2 kom.). Sat vremena kasnije, možete popiti šalicu čaja. Sljedeća dva dana dijeta ima sljedeći izbornik: kruške i žitarica kruh (doručak) - kruške - 3 kom, 2 tosta i 50 g nemasnog sira (ručak) - kruške - 2 kom .. (Večera). U posljednje 3 jelovnika na dan je kako slijedi: jedan dio žitarice i 100 g kuhanog mesa (B) - kruške, mrkve i kuhana jaja - 2 kom. (Ručak) - kruške - 2 kom. (Večera).

kontraindikacije

Kruške dijeta nije pogodna za one ljude koji imaju problema s gastrointestinalnog trakta. Voće se ne smije koristiti na prazan želudac i odmah nakon obroka - preporuča se pričekati barem pola sata.