Švedski dijeta: kako imati sve i izgubiti na težini

Prednost u odnosu na druge švedske dijeta je da se sastoji od svih vrsta hrane. To je ravnoteža bjelančevina, ugljikohidrata i masti čini švedsku prvi dijeta za one koji vode aktivan stil života, fizički rad i želi da biste dobili osloboditi od viška težine. Formiranje izbornik, nutricionista staviti naglasak na krumpir, jaja, riba, mlijeko, heljda i povrća. Zahvaljujući ovoj dijeti švedski dijeta je dobro izbalansiran i lagan za nošenje. Kao rezultat toga, nećete uvijek osjećati glad. Tijelo neće biti predmet stresa. Ona je proizvedena tijekom stresa dijeta podrazumijeva brzi povrat težine. Iz tog razloga, rezultati švedskog dijeta će biti stabilna.

dijeta kontra

Ova dijeta nije za ljubitelje solana, pušenje i masnu hranu. Johansson Anna doveo do savršenstva, manja količina soli, poklapajući se sa potrebnom volumenu tekućine. Pacijent ne smije uzimati hranu koja sadrži jednostavne ugljikohidrate - i tijesto brašna.

Švedski dijeta

Snaga švedskog tipa nutricionist se okladio na proteinima. Oni su više od ugljikohidrata i masti. Ugljikohidrati se koristiti samo komplicirano. To može biti mahunarke, orašasti plodovi, cjelovite žitarice i žitarice, kao i neke povrće - mrkva, repa, itd kruh mora biti samo pšenično brašno .. Esencijalne masti tijelo potječe iz mliječnih proizvoda i masti biljnog porijekla.

dijeta izbornici

Ova dijeta je šest dana. Za praktičnost pacijenata njihova cijela prehrana Anna Johansson je podijeljen u 6 ili 7 dana.

Svaki dan ljudi konzumiraju potrebnu količinu tekućine, svježeg ili kuhanog povrća, proteina hrane (meso, riba).

Prvi dan:

• Doručak: šalica nemasnog mlijeka, 200-250 g heljde.
• Ručak: čaša mlijeka, 100 grama sira, 300 g zelene salate (rajčica, paprika, crveni luk, maslinovo ulje).
• Večera: 3 kuhana krumpira, 200 grama kuhane repe s vrhnjem, mali komad crnog kruha.

Drugi dan:

• Doručak: čaša mlijeka, kuhana heljda.
• Večera: 200 kuhane ribe, 2 kuhani krumpir, salata, povrće, maslinovo ulje).
• Večera: 2 kuhana jaja, salata (kupus, maslinovo ulje, limunov sok), nemasnog mlijeka.

Tri dana:

• B: 200 ml mlijeka, smeđe kruh i sir.
• Ručak: 100 g povrća salata, 200 g kuhane piletine, 200 ml soka od jabuke.
• Večera: 150 g pire krumpir, smeđa kruh i sir, 150 ml mlijeka.

četvrti dan:

• B: 200 ml jabuke i mrkve, 2 tost žitarica integralnog.
• Ručak: 100 g kuhanog heljda, 100 grama kuhanog nemasnog mesa, 2 voće.
• Večera: 100 g kuhane riže, rajčice salata, luk, maslinovo ulje, 200 ml mlijeka.

Dan Pet:

• B: 250 ml obranog jogurta i jabuke.
• Ručak: 100 g kuhani krumpir, pileća pari čaja bez šećera.
• Večera: 200g bobičasto voće (dostupan), 250 ml voćnog soka.

Dan Šest:

• B: 200 ml mlijeka i nagnuti kuhano heljda.
• Ručak: 150 g 150 g kuhane krumpir i kuhane nemasnog mesa, bilo voće.
• Večera: 100 g riže i paru 200 g povrća s maslinovim uljem.

Dan Sedam:

• B: 150 g riža kaša 200 ml obranog mlijeka.
• Ručak: 200 g kuhane / low-fat pečeni vrsta riba, 2 kuhana krumpira 1 i bilo koje voće čaj.
• Večera: 150 grama kuhane govedine, zelenog povrća, 100 grama crnog kruha, limun i sok od mrkve jabuka.

Držeći se ove prehrane, nećete biti vrlo brzo izbaciti one extra kilograma. Na švedskom prehrani za 7-8 dana bit će potrebno samo 2-3 kg. To je minus. No, prednost je da je trajnost režima usklađenosti promijenite svoj lik zauvijek, a povratne informacije će biti samo pozitivno.

"Fly-Fly latica"

Radar je analogni švedskog prehrani. Ona koristi isti princip odvajanja proizvoda, u istom vremenskom okviru (6 ili 7 dana). Njihova mala razlika da je preklop dijeta temelji se na jasnim dosljednost u korištenju proizvoda, što nije poželjno mijenjati. U ovoj dijeti dana izmjenjuju na sljedeći način: ribe, povrće, piletinu, žitarice, sir i voće.
Za psihološka podrška pacijentima nutricionista primijenjeno image šest ili sedam boje latica. Dakle, koji je završio na svakodnevnoj prehrani, pacijent zadovoljstvo suzama latica. Stav na sam proces postaje pozitivan prehrane.