hor.herinhap.ru

Kompleks je dom vježbe za izgubiti težinu muškarce

Kompleks je dom vježbe za izgubiti težinu muškarceDodatna težina - nije samo žensko pitanje, mnogi moderni ljudi ima prekomjernu težinu. Najčešće se povezuje s nezdravim načinom života i prehrane. Redovita tjelesna aktivnost - učinkovit način za rješavanje viška težine za muškarce. Trening ne samo da će vam pomoći da se ton tijelo, ali i jačanje sustava mišiće i srce, poboljšava tjelesne hormone. Ako nemate vremena za odlazak u teretanu, možete vježbati kod kuće. Ali budite spremni za činjenicu da će to zahtijevati da snagu volje i strpljenja. Set vježbi za smanjenje težine za kuću muškarci treba kombinirati s prehrane i zdravog načina života.
Kako izgubiti težinu i jačanje mišićnog sustava, morat ćete imati redovite vježbe i gledati svoje prehrane. Muškarci su obično lakše vježbati nego se ograničiti na hranu. Promatrajte proteinska dijeta, morate jesti 3-4 puta dnevno uz kratke pauze. Da biste postavili vježba izbjeći osjećaj gladi, prije nastave, jesti zdjelu kaše. Vrlo dobri prožima heljde i riže kaša. Najbolje sportske vježbe za mršavljenje kod muškaraca kod kuće - trčanje, snaga i kardio.
Kompleks je dom vježbe za izgubiti težinu muškarce

Učinkovite vježbe za izgubiti težinu ljude kod kuće

Ovaj set vježbi uključuje zagrijavanje, aerobne i vježbi snage. Morate da se uključe u barem 2-3 puta tjedno. Zalihe koje trebate - sklopive tegovi za vežbanje i skok konopac. Dumbbells može biti zamijenjena sa dvije boce 2 litre.
Kompleks je dom vježbe za izgubiti težinu muškarce
Glavni kompleks vježbi za ciljeve za smanjenje težine za kuću muškaraca:

  • jačanje mišića i trening;
  • spaljivanje viška masnoće;
  • jačanje srca.

Kompleks je dom vježbe za izgubiti težinu muškarce
Svaka vježba je potrebno izvršiti 2 seta od 15-20 ponavljanja. Monitor otkucaja srca za vrijeme treninga. Ako je vrijednost veća od 160 otkucaja, čekati da padne u normalu. morate izvršiti zagrijavanje ispred kompleksa. To je najprikladniji za to trčanje na mjestu 10-15 minuta.

  1. tijelo uvijanje. Ležeći na podu, savijte koljena, ruke savijene iza glave. Uzdisati, inhalirati za obavljanje uvijanje. Na izdisaju, vratite u početni položaj.
  2. Čučnjevi - 40 puta.
  3. Mahi tegovi za vežbanje. U rukama zgrabiti dvije bućice od 15 kg. Ručno podizanje na prsima razini. Izradio ruke ljuljačke u stranu i naprijed.
  4. Vijača - 100 puta.
  5. Push-up.
  6. Čučnjevi - 40 puta. Tijekom vježbe, držati ruke na pojasu.
  7. Vijača - 100 puta.

Izvedite ovaj set vježbi za smanjenje težine za kuću muškarci potrebne za 2 mjeseca. Ako strogo slijediti smjernice pravilno i redovito vježbanje i dijeta, možete izgubiti i do 10 kg težine.
Kompleks je dom vježbe za izgubiti težinu muškarce
Vježbe za izgubiti težinu kod kuće za muškarce obično uključuju obuku za rad u svim područjima problem se. Glavni problem za ljude s viškom težine - veliki trbuh. Da biste ga uklonili, okrenuti svojim vježbanja za rad kroz sve trbušne mišiće: uvijanje, nogu lifta, daska, savijanje s utezima. To je najbolje da se izmjenjuju ove vježbe s jogging i druge aerobne vježbe.
Kompleks je dom vježbe za izgubiti težinu muškarce

Program obuke za sušenje kod kuće

Raspon trening uključuje snage vježbe, koje treba izmjenjuju s trčanja na mjestu i skakanje. Sudjelovati u potrebi 2-3 puta tjedno. Vrijeme trening - 1 sat. Ova praksa učinkovito pomaže dovesti tijelo u tonu. Rezultati će biti bolje ako se kombinira vježbe s prehranom.

  1. Push-up.
  2. Budaletina bench press stoji.
  3. Mahi tegovi za vežbanje u ruci.
  4. Iskorak s utezima.
  5. Čučnjevi s utezima.

Vježbe bi trebalo biti učinjeno 3 puta u trajanju od 5 setova. Pokušaj da se odmori između serija ne više od 5 minuta.

Vidi također: Vježba za mršavljenje trbuh i sa strane kod kuće.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Vježbe s ekspandera za muškarceVježbe s ekspandera za muškarce
Je li moguće izgubiti težinu radi joga?Je li moguće izgubiti težinu radi joga?
Vježbe za mršavljenje muškarceVježbe za mršavljenje muškarce
Šetnja uz stube - jednostavan način za izgubiti težinuŠetnja uz stube - jednostavan način za izgubiti težinu
Vježbanje i prehrana za mršavljenje za muškarceVježbanje i prehrana za mršavljenje za muškarce
Dijeta za mršavljenje muškarceDijeta za mršavljenje muškarce
Izračun bzhu za muškarce za garniture utegaIzračun bzhu za muškarce za garniture utega
Dijeta za mršavljenje muškarciDijeta za mršavljenje muškarci
Odlazak na vitke linijeOdlazak na vitke linije
Učinkovite metode mršavljenja - igla NevidljiviUčinkovite metode mršavljenja - igla Nevidljivi
» » Kompleks je dom vježbe za izgubiti težinu muškarce
© 2018 hor.herinhap.ru