Ocjena od najučinkovitijih sportskih dodataka

Profesionalni bodybuilderi ali Otpor trening za izgradnju mišića koristeći razne sportove i dodataka prehrani koji pomažu poboljšati rezultate i nadoknaditi nedostatak hranjivih tvari u tijelu. Na popisu se nalaze energetske napitke, vitamini i aminokiseline, proteine. Novice sportaši često uzimaju sportskih dodataka za sagorijevati višak masnoća i izgradnju mišića olakšanje.
Osoba koja se profesionalno bavi sportom, trebaju dvostruku dozu vitamina i minerala. Stalno usavršavanje stvara povećanu opterećenje na mišiće i tijelo. Vrsta hrane na prvom mjestu ovisi o općem stanju organizma, spolu i starosti osobe. Također je vrlo važan faktor je intenzitet i učestalost treninga.

Koje vrste sportske prehrane su

„Sportska prehrana” naziva osušeni hrana, lijekovi i razni aditivi, koji su namijenjeni za ljude koji su aktivno sudjelovali u trening s utezima. Postoji nekoliko glavnih vrsta lijekova:

• protein-ugljikohidratna smjesa ili geynery;
• kreatin;
• aminokiseline ili BCCA;
• Aditivi koji sadrže vitamine i minerale;
• koncentrirane proteinski kompleksi;
• masnoće plamenika;
• Energetska.

Top 5 najboljih dodataka za izgradnju mišića

Za početnike sportaša vrlo je važno razumjeti da je sportska prehrana ne sastoji samo od raznih energetskih pića, vitamina i sportskih dodataka. Također je važno da sastavi svoju prehranu.

U svom svakodnevnom izborniku treba sadržavati dovoljnu količinu prirodne proteinske hrane - meso, riba, jaja, mlijeko i sir.

Također budite sigurni da su u prehrani žitarica - veliki prirodni izvor dijetalnih vlakana i aminokiselina. Ispunite svoje tijelo s vitaminima i mineralima kako bi se voće i povrće. Čovjek tijekom treninga i nakon aktivno provode svoje resurse, tako potpune i uravnotežene prehrane - jedan od najvažnijih čimbenika vašeg uspjeha.
Popis od najpotrebnijih sportskih dodataka koji će vam pomoći učinkovito i brzo povećati mišićnu masu, a uključuje sljedeće proizvode:

1. Protein. Obično se uzima u obliku koktela za 40 minuta nakon završetka vježbanja. To je u ovom trenutku je tijelo aktivno gradi mišićne stanice. U vrijeme može uživati ​​ne više od 300 g koktel. Temperatura bi trebala biti oko piće 37 ° C To pomaže da se ubrza probavni proces.
2. Ugljikohidratna smjesa (geynery). Osnova takvog lijeka - skup jednostavnih ugljikohidrata. Također, se sastoji od proteina, amino kiselina i malih količina proteina. Kreatin treba uzimati pola sata nakon završetka treninga. To će pomoći vašem tijelu da se oporavi učinkovitije.
3. BCCA - dizajniran moderni znanstvenici kompleks aminokiselina, koje brzo ulaze u krvotok, oni se koriste za ispunjavanje tijelo s hranjivim tvarima.
4. Izotonična pića sastoji od glukoze, minerala i drugih elemenata u tragovima. Oni učinkovito vratiti ravnotežu soli u tijelu. Treba poduzeti tijekom vježbanja, umjesto vode.
5. Kreatin se proizvodi je u obliku praška. Dobra priprema je ojačati mišiće, čini tijelo otpornijim.

Što sportski suplementi su pogodne za žene

Žensko tijelo na mnoge načine različite od muškaraca. Sajam seksa morati pažljivije pratiti svoje prehrane i opće zdravstveno stanje prije i nakon treninga. Novice sportaši često imaju za cilj izgubiti na težini i ukloniti masnoće iz „problema” područja. To je najprikladniji trening s utezima i fitness. Dobar rezultat koji će osigurati redovite sjednice s trenerom, ispravan i uravnotežene prehrane i aktivnog načina života.
Za uklanjanje viška masnoće, morate trenirati dugo i teško. Jede razne masnoće plamenika i dijetalne pilule ne samo da može utjecati na žalosno stanje svoje zdravlje, ali, naprotiv, povećati težinu nakon uzimanja lijeka.
Popis potrebnih aditiva za sportaše su:

1. Vitamini. Žensko tijelo treba povećanu dozu vitamina i minerala, kao i intenzivno vježbanje može izazvati hormonska neravnoteža i stres.
2. Protein trese. Oni trebaju se koristiti s velikim oprezom. Ako postoji višak proteinska dijeta, oni mogu uzrokovati tijelo da se poveća volumen.
3. Aminokiseline pomoći sportaš da se oporavi brže nakon treninga.