Biljna salate za mršavljenje

Biljna salate Dijeta savršeno nadopunjuju svaku dijetu. Oni pružaju tijelo s vitaminima, mineralima, pektin i vlakna. Recepti za jednostavne prehrambene salate donosimo na svoju pozornost.

Ključne preporuke

Prioritet mora biti niskokalorični i ne-škroba povrća. Možete i treba dodati lisnato zeleno - to čisti tijelo.

Kao što je punjenje treba koristiti povrće ulje, niske masnoće jogurt, limun ili sok od naranče. U salate, možete dodati komada voće, kao i sjemenke, orašasto voće (Zadnja - u ograničenom broju). U idealnom slučaju, ne bi trebalo dodavati sol salata - poboljšati okus bilja, sok od limuna.

recepti

Predgotovljeni povrće salata

sastojci:
• krastavac - 1 kom.
• Rajčica - 2 kom.
• Zelena paprika - 1 kom.
• kupusa - 200 g
• Bilje (kopar, bosiljak, peršin)
• sok od limuna

Paprika sjeme bez kutije. Operite povrće i bilje. Izrežite paprike, rajčice, krastavce. Kupus nasjeckati, stisnuti ruku. Pomiješajte sve sastojke sa sjeckanim začinskim biljem, začinite limunovim sokom, razrijeđeno vodom sa žlicom.

Salata salata i avokada

sastojci:
• salata - 100 g
• rotkvica - 5-7 kom.
• krastavac - 1 kom.
• Avokado - 1 kom.
• Rajčica - 2 kom.
• Zelena
• Maslinovo ulje

Operite povrće, avokado, čist i slobodan od kostiju. Sve izrezati na proizvoljne komade, spojiti sjeckani bilje, nabrati ulje, začini sezone (po želji).

Salata od celera i paprike

sastojci:
• crvena paprika - 2 kom.
• Jabuke - 2 kom.
• Zelena paprika - 2 kom.
• jogurt Low-fat - malo (za benzinskoj)
• Celer korijen - 2 kom.
• Crni papar
• Zelena

Paprike i jabuke slobodni od sjemena kutije, korijenje čisto. Operite povrće. Kockice jabuke, zelene paprike i korijenje - Julienne, crvena paprika - polutke. Nasjeckajte povrće. Izmiješati sve sastojke, začinite nemasnog jogurta i sezone sa paprom.

Salata od rajčice i avokada

sastojci:
• Rajčica - 3-4 komada.
• Chives
• bosiljak
• Avokado - 1 kom.
• mljeveni crni papar
• U oljuštenih sjemenki suncokreta
• sok od limuna
• Maslinovo ulje - 1-2 žlice
• jogurt Low-fat - 2 žlice
• češnjak - 1 češanj

Operite rajčice i narežite na tanke ploške. Osušite sjeme u posudu i pustite da se ohladi. Četka avokado, izvadite sjemenke, izrezati na kriške.
Povezivanje pripremljene sastojke. Pripremite preljev miješanjem luk, bosiljak, limunov sok, jogurt, maslinovo ulje, protisnuti češnjak. Sezona preljev za salatu, posipati sjemenke, dodajte papar.

Recenzije

Kao što praksa pokazuje, povrća salate može dobro zamijeniti večeru ili biti temelj za ispuštanje dana. Učinkovitost takvog iscjedak je sasvim jasan - težina postupno nestaje, crijeva se briše, oteklina prošla.