Dijeta za brzo mršavljenje

U očekivanju vruće sezone, tradicionalno se sjetiti potrebu da se prilagodi na slici. Ona je tijekom tog perioda dijeta za brzo mršavljenja dobiti visoku popularnost. Ovdje su neke od najučinkovitijih metoda mršavljenja.

Ključne preporuke

Važno je zapamtiti da dijeta, pružajući gubitak brzo težine, pravi su stres za naše tijelo. Ni u kojem slučaju ne zanositi Blitz tehnika - koristite ih samo povremeno. Niske kalorijske plan obroka dovodi do poremećaja metaboličkih procesa, a do pogoršanja probavnog trakta. Može pogoršati kronične bolesti, ili jednostavno pogoršati zdravstveno stanje (vi ćete se osjećati glavobolju, slabost, letargija). Tijekom bilo „brzo” prehrani, uzeti vitamin komplekse, i piti puno vode. Trajanje dijeta za brzo mršavljenje - 3-7 dana. Dulje dovodi do usporavanja mršavljenja.

Dijeta № 1

Trajanje prehrane - 3 dana, mršavljenja - 2-3 kg.

• doručak1 žličica med i zeleni čaj (umjesto čaja možete popiti šalicu kave)
• Prvo Doručak: kuhano jaje, a suhe šljive namočene u vodi (7-8 kom.)
• Večera: jabuka, piletina u pari ili kuhano - 200 g, a 150 g kupusa salata sa začinskim biljem i povrćem ulje
• Večera: 40-50 g bijelog sira i naranče (grejp, jabuka)
• Prije odlaska u krevet: nemasnog jogurta

Dijeta № 2

Ova dijeta se sastoji od 3 mono-prehrani. Njegovo trajanje - ne više od 3 dana. Prehrana eliminira korištenje sol i šećer. Stopa Voda - 2,1 litara. Gubitka težine - 2-3 kg.

• Dan broj 1: Pečena piletina (lešina podijeliti na 3-4 dijela, i fileti i miješati crveno meso, uklonite koru)
• № 2. dan: 300 g kuhane govedine
• Broj Dan 3: 5 šalice crne kave

Dijeta № 3

Ova tehnika se temelji na korištenju svježih krastavaca. Trajanje - 7 dana, mršavljenja - 4-7 kg.

ponedjeljak
• Doručak za sve dane: tost raženog kruha i krastavca - 2 komada.
• Ručak: hladna juha sa svježim krastavcima, rotkvica, strugane svježe mrkve i niske masnoće jogurt, kao i jabuke i naranče
• Večera: Salata od krastavaca s zelenila i biljno ulje
• popodnevni snack i spavanje: svježa krastavca ili jabuke

utorak
• Ručak: salata, napravio sa svježim krastavcima i rotkvica s biljnim uljem i nasjeckanim začinskim biljem, 50 g kuhane govedine
• Večera: salata od svježih sjeckanih bilja i krastavaca
• popodnevni snack i spavanje: svježi krastavac ili kruške

srijeda
• Večera: 200 grama riže kaša (upotreba crne ili smeđe), riža 100 g vodene pare, ribe ili slana svježe krastavac
• Večera: salata od krastavaca i rotkvica s suncokretovog ulja i ljekovitog bilja
• popodnevni snack i spavanje: mandarinski ili krastavac

četvrtak
• Ručak: riža - 100 g, 20 g nemasnog sir, svježe krastavac
• Večera: salata od krastavaca i rotkvica s suncokretovog ulja i ljekovitog bilja
• popodnevni snack i spavanje: svježa krastavca ili jabuke

petak
• Ručak: naranča, kao salata, kuhana rotkvica, svježih krastavaca, ribana mrkva i zelje, začinjena limunovim sokom
• Večera: 20 g bijelog sira, salata krastavac i rotkvice s biljnim uljem i začinskim biljem
• popodnevni snack i prije odlaska u krevet: kruška ili krastavac

subota
• Ručak: Kruška hladna juha od rotkvica, krastavac, ribane mrkve, kuhana jaja i nemasni jogurt
• Večera: salata od krastavaca i rotkvica s suncokretovog ulja i ljekovitog bilja
• popodnevni snack i spavanje: mandarinski ili krastavac

nedjelja
• Ručak: jabuku i hladna juha od rotkvica, krastavac, ribani mrkve i nemasni jogurt
• Večera: salata od krastavaca i rotkvica s suncokretovog ulja i ljekovitog bilja
• popodnevni snack i spavanje: jabuka, krastavac i kruške

Dijeta № 4

3 dana, ova dijeta traje 2-3 kg. Ako želite, možete ga proširiti za još 3 dana, ali u ovom slučaju, meni bi trebala obogatiti proteina (sir, riba, meso, jaja). plan obroka izmjenjuju voće i povrće.

Meni povrća dana
• Doručak: svježe napravio sok od povrća i zapečeno povrće (koje možete koristiti tikvice, rajčica, patlidžan)
• Ručak: zeleni čaj
• Ručak: čaj s limunom i salata i zeleno povrće s uljem i začinskim biljem
• popodnevni snack: svježa sok od povrća
• Večera: kuhano povrće i zeleni čaj

Meni voćni dan
• Doručak: salata, sklopio s naranče, jabuke, grejpa i kivi, kao i šalica kave
• Ručak: jedna jabuka i zeleni čaj
• Ručak i večera: salata, sklopio s naranče, jabuke, grejp, dinje

Dijeta № 5

Ova dijeta je namijenjen za 3-5 dana. Prosječni gubitak težine u 5 dana, - 3-5 kg.

• Doručak: heljda ili zobena kaša, kuhano u vodi, kriška nemasnog sira
• ručak i užina: svježi krastavac i zelena jabuka
• Ručak: jedan dio pare ili na pari povrće (krumpir isključeni) i 100 g kuhane mesa ili piletine (meso može se zamijeniti s ribom)
• Večera: samo lubenice (po 1 kg celuloze po 30 kg tjelesne težine)

Dijeta № 6

Temelj ove prehrane je neslan heljda. Skuhati u večernjem 1 žlice. žitarice pola litre kipuće vode (sol, šećer, ulje isključeno). Nadopunite dijeta vrijedi litre nemasnog jogurta, kao i ukusan biljni čaj i voda bez plina. Optimalno trajanje takve prehrane - 3 dana. Prosječna mršavljenja - 2-3 kg. Budući da jede sama kaša (osim neslane) vrlo je teško, možete ih dodati u salate izbornika sa sokom od limuna ili slatke krastavac - oni donose najmanje kalorija, ali bitno „osvježiti” monotoni prehrane.

Recenzije

Dijete za brzo mršavljenje, u pravilu, pružaju kratki rezultat - težine u sljedećih nekoliko dana oporavljaju. Ako želite ukloniti što je nakupljanje masti, nježna podyschu uravnotežene prehrane.