Biljna salate Dijeta za mršavljenje

Svjetlo povrća salate su glavna komponenta mnogih dijeta. Oni se pripremaju brzo i jeftino, što ih čini posebno popularna među onima koji žele izgubiti na težini.

Izabrali smo za Vas nekoliko recepata sa slikom svjetlosti salate.

Komponente ovih salate - svježe povrće i voće bogato vlaknima i vitaminima.

Sada, pažnja!

Salata od sirove cikle i mrkve.

Salata Sastojci:

• 1 repa;
• 1 mrkva;
• 1 celer;
• 1 hrpa peršin;

komponente benzinskoj:

• četvrtina šalice maslinovog ulja;
• 1 žlica limunov sok;
• 1 žlica jabučnog octa;
• 1 čajna žličica đumbir tlo;
• 1 čajna žličica kurkuma;
• sol i crni papar na okus.

Priprema:

Sirovine repe i mrkve očistiti i utrljati na grubo ribež. Celer narežite na tanke polukruzhochkami. Fino nasjeckajte peršin.

Sve mješavina.

Priprema punjenja:

Pomiješajte maslinovo ulje, limunov sok, ocat, sol i začine.

Odjeveni sa salatom i opet dobro promiješati.

Vegetarijanska salata s kukuruzom i ananasa.

Salata Sastojci:

• 1 može konzervirane volumena kukuruza od 425 ml;
• 1 može konzervirane volumena od 580 ml ananasa
• 400 grama smrznute zeleni grah;
• 1 mrkva;
• 1 paprika;
• na malom svežanj peršina, kopra i vlasca.

komponente benzinskoj:

• 4 žlice umak od soje;
• sok od jedne velike limuna;
• 2 češnjaka;
• mali komad svježeg korijena đumbira (po izboru).

Priprema:

Baciti smrznute grah u kipuću vodu, dodajte malo soli i čekati, kada je kuhan. Kuhani grah baca u cjedilo.

Mrkva izrezati na fine trake ili utrljati na ribež za Korejski mrkve.

Paprika izrezati na kocke.

Mladi luk, peršin i kopar samljeti.

Konzerve kukuruza i ananasa ispusni sva tekućina.

U zdjelu salate pomiješati sve nasjeckanog povrća i dodati ih na kukuruz, ananas i kuhani grah.

Sve mješavina.

Priprema punjenja.

Utrljajte na malom ribeža češnjaka i đumbira. Pomiješajte ih sa sojinim umakom i sokom od limuna.

Nastala umak prelijte povrće prije posluživanja.

Ova salata ne sadrži nikakve kapljice ulja, te je pogodan za one koji poste.

Lean salata od mahuna.

Dijelovi grah salata:

• 350 grama zelene mahune (može zamrznut);
• 250 grama mrkve;
• 1 crvena paprika;
• 1 crveni luk.

preljev sastojke za salatu s mahuna:

• 2 žlice maslinovog ulja;
• 1 žlica vinski ocat;
• 2 žlice umak ili rajčice kečap;
• sol i papar na okus.

Priprema:

Očistite, izrezati na nekoliko komada grah preliti kipućom vodom i kuhajte 8 minuta (zamrznuti manje). Gotovi mahune treba lagano hrskav.

Crveni luk izrezati na tanke polu-kolutove.

Paprika i mrkva shinkuem tanke trake.

Sve mix, i odjeven u pripremljeni umak, sol, papar i probati.

Za pripremu mix ispunimo sve komponente.

savjet u ponudi. Boja kuhanog graha bila svijetlo zelene, nakon kuhanja potrebno je isprati s vrlo hladnom vodom.

Salata od mrkve i celera.

Salata Sastojci:

• 3 velike mrkve;
• 3 celer;
• 100 grama matica (kao što je indijski oraščić);
• Dva uhvatila za laneno sjeme;

komponente benzinskoj:

• 1,5 žlice limunov sok;
• patiti soli;
• 2 žlice biljnog ulja (po izboru).

Priprema:

Mrkva rešetke.

Celer stabljika sitno nasjeckati i dodati mrkvu.

Matice usitniti na komade i zajedno sa laneno sjeme izlije povrće.

Ulijte sok od limuna, sol i promiješati.

Napomena receptu. Mrkva i celer je sama po sebi vrlo sočan. Dakle, možete to učiniti bez punjenja ulja.

Lean salata od voća i povrća.

Salata Sastojci:

• 2 mrkve;
• 2 zelene jabuke;
• Hrpa peršina;
• 50 grama oraha;
• sok i korica od pola limuna;
• mali komad svježeg korijena đumbira;

komponente benzinskoj:

• 2 žlice maslinovog ulja;
• 1 žlica meda.

Priprema:

Sa pola limuna pucati i iscijediti sok.

Mrkva utrljati na grubo ribež.

Jabuke su oguljene i tri na istom grubom ribež, a zatim prskanjem limunovim sokom sačuvati boju.

Orasi nasjeckati više ili manje velike, i peršin, naprotiv, - sitne.

Negdje između puta sada utrljati na malom ribeža komad korijena đumbira dimenzija oko 2 cm.

Izmiješati sve pripremljene sastojke.

Nadjev:

Mi uliti našu posna salata s medom, odjeven s maslinovim uljem i ostaviti 15 minuta.

Povrće salata sa kupusom.

Salata Sastojci:

• 300 grama svježeg kupusa;
• 1 krastavac;
• 3 rajčice;
• 2 celer;
• 50 grama salata, kao rukolom;
• Hrpa peršina;
• Hrpa kopra;

komponente benzinskoj:

• 5 žlice biljnog ulja;
• sok od limuna
• sol i papar - po želji.

Priprema:

Kupus izrezati na štapiće i pažljivo brusiti ruke, tako da ona postaje mekana i dao sok.

Svježi krastavac i paradajz izrezati na. Celer, oguljene i izrezati na kocke. Pomiješajte kupus i dodajte salatu, peršin i kopar.

Za punjenje našu salatu, prelijte sve njegove komponente s biljnim uljem i sokom od limuna. Za okus dodajte sol i papar.

***

Nadamo se da ćete uživati ​​ove recepti su zdrava i lagana ishrana salata koja će vam pomoći da izgubite težinu zdravlje.