hor.herinhap.ru

Dijetalna salata mršavljenje

Dieticheskie salaty dlja pohudenijaDijetalna salata mršavljenje osvjetljava naše prehrane za vrijeme stroge dijete. A tko kaže da su ove jednostavne jela su svježe i okus se ne izražava? Oni mogu biti ne samo korisna, ali i ukusno. Dokaz za to su dati u ovom članku jednostavnih salata recepata s originalnim okus bilješku.

zahtjevi za proizvod

Dijetalna salata s minimalnom kalorijskom treba više i dobro zasićena. Glavna skupina proizvoda za pripremu niskokalorični obrok bili i jesu i povrće voće. Ti darovi prirode su bogate vitaminima, mineralima, organske kiseline, složenim ugljikohidratima i proteinima biljnog porijekla. Oni se mogu koristiti iu svježe i kuhano. Jedna od glavnih prednosti biljne hrane je velika količina prehrambenih vlakana - oni nabubri u želucu i proizvesti cijeli zasićenja učinak. Vlakna potiče peristaltiku i doslovno „osvaja” nepotrebno nakupljanje tijela.

Važne prehrambene sastojke salate često su kuhana jaja, kao i nemasno meso, ribu i perad kuhana. Zajedno s njima, tijelo dobiva potpuni protein, koji ne konzumiraju svoju mišićno tkivo, čak i za vrijeme minimalnog unosa kalorija. Kombinirajući u jednom posudu te proizvode s biljnim sastojcima, to je moguće postići savršen sklad u smislu prednosti i okusa (to pomaže održati dijetu do kraja).

Kao dijetetski salatu mogu biti:
- povrće ulja (Poželjno nerafiniran) -
- vino ili jabuka octene
- umak od soje (u ovom slučaju, nema potrebe da se dodati malo soli jelo) -
- limun juice-
- dijeta jogurt bez ikakvih dodataka (ponekad to može biti zamijenjena s niskim udjelom masti kiselo vrhnje).

Važno je napomenuti da je sol i začinima treba koristiti najmanje - prvi sastojak zadržava vodu u tijelu, i drugi - apetit. I prehrana je vrlo nepoželjan u tom razdoblju.

Kako koristiti dijetalne salate?

Dijetalna salata se može koristiti kao glavno jelo za dijetu - razne recepte kako bi se izbjeglo depresiju, često u pratnji mršav i monotono izbornika. Drugi učinkovito korištenje programa je zamijeniti salate od večere za tjedan dana ili više. U nekim izvedbama, salata dijeta preporuča da prethoditi obrok - to pomaže da brzo dobiti dovoljno doći na cijeli niz hranjivih tvari.

Recepti prehrambene salate

U zaključku, možemo ponuditi na svoju pozornost brojne izvornim receptima prehrambenih salate - oni omogućuju vam da izgubite težinu dati zadovoljstvo.

Dijetalna salata s piletinom

• bugarski paprike (zelena ili žuta) - 1 kom.
• svježih krastavaca - 2 kom.
• Boja limete - mala hrpa
• rajčice - 3-4 komada.
• Kuhani pileći file - 200 g
• Ekstra djevičansko maslinovo ulje - malo
• Sol - malo (poželjno ne koriste u svim)

U kalorija: 216 kcal

Pre-kuhano i ohlađeno piletinu izrezati u male kocke, krastavci - tanke ploče, a rajčice su izrezati na pola. Bugarski papar izrezati na tanke trake i podijeliti rukolom ostavlja na. Svi mješoviti i začinjeno maslinovim uljem (ako sol ne koristi, moguće je okus salata s limunovim sokom, to nije zabranjeno i dodati začine).

Dijetalna salata od kupusa

• kupusa - 200 g
• Sirova cikla - 100-150 g
• Zelena jabuka - komada.
češnjak - 1-2 režnja
• nasjeckanim peršinom
• limunov sok i 1 žlica jabučni ocat
• Sol - malo

U kalorija - 140 kalorija

Kupus sitno sjeckani i lagano gnječiti ruke, tako da se pojavio sok. Repe i jabuka rubbed na grubo većih, češnjak pritisnite na tisku. Svi sastojci se miješaju i ostavi da stoji 10-15 minuta.

Dijetalna salata s mrkvom

• Svijetla narančasta mrkva - 200 g
• Zelena jabuka - 200 g
• Sok od limuna - za okus
• Zelena salata lišća - 2-4 komada.
• grožđice - 20 komada.
• Ekstra djevičansko maslinovo ulje - malo
• Sol - na okus
• Šećer - prstohvat

Kalorija - 230 kalorija.

Mrkva gumiran na grubo većih, jabuke, očišćene oslobođena jezgre i izrezati na kockice. Kontinentalni namaz salata zdjela salate, prelivene salata porciju mrkve i jabuke i preliti preljev (za njegovo dobivanje tučeno sol, šećer, limunov sok i maslinovo ulje). Na vrhu posude ukrašen s grožđicama.

Priprema salata dijeta, treba pokazati maštu - u ovom slučaju, jelo će imati koristi i zapravo proizvesti željene rezultate.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Jaje dijeta za 4 tjednaJaje dijeta za 4 tjedna
Cikla salataCikla salata
Kemijski dijetaKemijski dijeta
Dijeta Osama HamdyDijeta Osama Hamdy
Dijetalna salata s piletinomDijetalna salata s piletinom
Francuzi dijetaFrancuzi dijeta
Biljna salate Dijeta za mršavljenjeBiljna salate Dijeta za mršavljenje
Francuski dvotjedna dijetaFrancuski dvotjedna dijeta
Ljetna dijetaLjetna dijeta
Jaje dijetaJaje dijeta
» » » Dijetalna salata mršavljenje
© 2018 hor.herinhap.ru