B vitamini: za ljepotu i mlade

Svaki organizam treba dnevni unos vitamina koji pružaju normalno ga prikazuju. Nije svatko je svjestan da neki vitamini mogu poboljšati našu figuru, stvaranje zdravog načina života. Predstavljajući svoju pozornost vitamini B

U ovoj skupini, postoji više od deset vitamine B1, B2, itd, kao i malo poznati kolin i inozitol. Oni pružaju normalna struktura proteina odgovorna za endokrini sustav, poboljšati raspoloženje, ubrzati metabolizam, potrebni za zdravu kožu, može usporiti proces starenja.

B vitamini u hrani

Među namirnice bogate vitaminima skupine B, - jetri i drugim proizvodima od mesa, povrća i tamno zeleno lišće, cjelovitih žitarica, riba, perad, pivski kvasac, jaja, grah i grašak, mliječni proizvodi.

B vitamini su topljive u vodi, tijelo mora dobiti ih na dnevnoj bazi. Svaki dan u prehrani bi trebao biti namirnice koje sadrže vitamine B

Heljda - izvrstan izvor vitamina. To je najbolje vitamin apsorbira kada žitarice nisu izložene visokim temperaturama tijekom kuhanja. Idealna - heljda preliti vrelom vodom i pustiti da zakuhati. Ili u večernjim satima Ulijte heljde kefir. Ovo jelo poboljšava crijevnu funkciju.

Bademi, kikiriki i sjemenke suncokreta su bogate vitaminom B3, koja ima pozitivan učinak na mozak i procese oksidacije u tijelu. Ako ovaj vitamin nije proguta, to će uzrokovati masnih naslaga. Ti proizvodi sadrže vitamin B5 koji hrani kosu i uklanja sve vrste bolesti kože, kao i sudjelovanje u živčanom sustavu. Potrebno je samo da vidite kako to da su ti proizvodi će biti u vašoj prehrani nisu višak. Tu mora biti sirovo ili lagano osušenog oblik.

Karfiol i sve zelje, kao i mahunarke bogate vitaminom B6, koji je odgovoran za metabolizam masti i bjelančevina, kao i daje neke kemijske reakcije u tijelu. Ovaj vitamin je posebno potrebno za one koji pate od pretilosti i prekomjerne tjelesne težine. Ovo povrće dostupno folna kiselina (B9), koja regulira izmjenu tvari potrebnih za proizvodnju eritrocita. Ovi proizvodi nužno mora biti u vašoj prehrani.

smo također dobili vitamine, uključujući B12, kolina, i para-amino-benzojeva kiselina iz fermentiranih mliječnih proizvoda i mlijeka.

Vitamin B12 je potrebna za tijelo sinteze proteina procesa za normalno funkcioniranje živčanog sustava (što pruža zaštitu protiv stres i prejedanje povezano s emocionalnim nevolji). B12 je također uključen u regulaciju metabolizma.

Kolin oslobađa jetru od masnoće i para-amino-benzojeva kiselina je odgovorna za normalizaciju crijevne flore, što zauzvrat je važno za očuvanje mladosti i zdravlja kože.

Postotak masti mliječnih proizvoda ne utječe na sadržaj vitamina B, što znači da možete jesti hranu sa smanjenom masti.
No, raznolikost okusa i zdravlja neće dodati stabilizatore. Stoga je bolje odabrati više prirodnih mliječnih proizvoda lokalnih proizvođača.

Sjeti se da je vrlo važno da tijelo dobiva sve potrebne vitamine za njega. Pokušajte se držati umjereno i pravilnu prehranu i ne treba strogu dijetu.

Odabir vitamina B kompleksa

Kompleksi su vitamini B proizveden u obliku dodataka prehrani.

Pripravak uključuje vitamin komplekse vitamina B1, B2, B6, B12, vitamin C, ili askorbinska kiselina, biotin, folna kiselina.

Neki od njih, osim vitamina, sadrži kolin, odoljen, krunica, limun bioflavonoide, pšenice klice, pelud, ekstrakt kineskog magnolije i hmelja. Spojevi skupine vitamina B s gore navedenim prirodnim elementima su izuzetno učinkoviti za normalizaciju ljudskog zdravlja.

Ovi lijekovi su dostupni u obliku tableta. Tečaj traje dva mjeseca.

B vitamini tablete: