Jedite raznolik!

Dnevni unos hrane, što ponekad ne obratite pozornost, je, zapravo, izvor života. Razumna osoba odmah postaje jasno da smo zdravi koliko će biti zdrava naša prehrana. Dakle, govoreći o hrani, potrebno je ne samo razmišljati o užitku, trebali razmišljati o prednostima koje donosi ili nam ne donose hranu. Da li sve tvari potrebne za naše tijelo, uključeni u našoj prehrani?

Kako ćemo jesti?

Većina ljudi u našoj zemlji, iz škole znaju ove riječi: proteini, masti, ugljikohidrati, vitamini, elementi u tragovima. No, oni su i dalje su riječi iz nastavnog plana i programa, malo ljudi misle o tome kako bi vaša dijeta stvarno uravnotežen. No, mnogi problemi s zdravljem počinje zbog nepravilnosti u prehrani, i pravilan način ishrane pomaže u prevladavanju bolesti.

U mnogim obiteljima postaviti neke ponavljajuće uzorke svakodnevne hrane, priprema jela koja ne zahtijevaju puno truda radnim žena, to je glavni nedostatak - nedostatak raznolikosti. To dovodi do činjenice da je ljudsko tijelo ne dobiva sav potreban materijal za njega, što u konačnici ugrožava bolesti.

Raznolikost u prehrani - put do zdravlja!

Kako bi se osigurala tijelo s cijelim nizom potrebnih zdravstvenih predmeta, hrana treba biti, prije svega, raznolika. U svojoj zabrinutosti za obitelj, mnoge žene se suočavaju s izazovom: shvatiti što kuhati, mnogo teže nego u procesu kuhanja. Želimo ponuditi kulinarski dizajner, koji vam pomaže u pripremi dnevni meni na temelju osnovne potrebe organizma.

Uvjetno podijeliti u nekoliko skupina proizvoda na temelju prednosti koje oni donose u tijelo. Mi ćemo izdvojiti 7 skupina, a vi morate vidjeti kako to da svaki dan u prehrani svoje obitelji sudjelovalo hranu iz svake skupine.

Dizajner raznolika prehrana

Prva skupina. Kruh i tjestenina.

Druga skupina. Proizvodi od žitarica (razne žitarice).

Ove dvije skupine su isporučeni u organizam uglavnom ugljikohidrata, celuloza, škrob, vitamini B1, B2, željeza i cinka. Čak i oni koji žele izgubiti na težini, da se isključi ove namirnice potpuno nemoguće. Za potpunost su slatki brašno proizvodi, a ne žitarice i tjestenina. Kruh integralni suprotno korisno.

Treća skupina. Meso, riba, jaja. Oni pružaju tijelo sa proteinima životinjskog porijekla, masti, vitamina skupine B i mnogih minerala.

Četvrta skupina. Mliječni proizvodi. izvor proteina i kalcija, kao i korisne bakterije za održavanje imuniteta, ako ste spremni da jedu mliječne proizvode.

Peta skupina. voće i povrća, glavni izvor vitamina i vlakana. Osim toga, mnogi od njih imaju ljekovita svojstva, pomaže očistiti tijelo.

Šesta skupina. Mahunarke (grah, grašak, leća i m, N.) orašasto voće i sjemenke. To je izvor biljnog proteina, vlakana i obilje vitamina B Orašasti plodovi i sjemenke daju naše tijelo mnogo elemenata u tragovima i povrća ulja.

Sedma skupina. Krumpir i druge korjenasto povrće. Škrob, vlakna i vitamine.

Korištenje dizajner, napraviti dnevni meni za njihove obitelji. Ne zaboravite na začine, oni su dobri za zdravlje. Želimo Vam dobre prehrane i dobrog zdravlja!