Korisni proizvodi: Optužbe vitamini mladih i vitkost

Vitamini su neophodni za dugo vremena pokazao za normalno funkcioniranje tijela. Međutim, nisu svi od nas jasno razumjeti važnost uloge raznih vitamina u dobivanju vitak lik i zdrav način života. Oni koji žele izgubiti na težini, ne samo učinkovito, ali i atraktivan izgled, to je korisno znati o vitaminima skupine ima zaista nevjerojatna svojstva - vitamina B

Ova grupa sadrži više od dvanaest različitih vitamina (B1 iz poznate i B12 iz rijetko inzitola i kolina), od kojih svaka završava uspješno druge korisne učinke. Zajedno su odgovorni za normalnu strukturu proteina, dobro koordinirana rad endokrinog sustava (koji neuspjeh je često uzrokovana pretilost), pomoći da biste dobili osloboditi od apatični države, imaju pozitivan učinak na metabolizam i što je najvažnije - mogu usporiti procese starenja kože i cijelog organizma. Dakle, nakon što je cilj da se daju s dnevnim norma svakog od vitamina, to se može lako postići konzumacijom određene proizvodi.

Zobene pahuljice, mekinje i heljde su najbolja opcija za izradu zdrav doručak i sadrže gotovo sve ove vitamine, uključujući i „zločesto” B1, koja nije pohranjena u tijelu i stoga je potrebno napuniti zalihe dnevno. No, njegova prisutnost u prehrani pomaže u održavanju dobrog raspoloženja i držati se u dobrom stanju, zaboraviti na umor i razdražljivost, te poboljšati probavu - osobito neutralizirati negativan utjecaj uzimanja slatkiša „brzih” ugljikohidrata. Puno tih žitarica i vitamina B2, koji izravno utječe na kožu, kao svoj glavni posao je razviti enzime potrebne za pružanje kisika do stanica. Zato je siva ten i nedostatak elastičnosti kože - jasni znakovi da je dijeta treba sadržavati ovog vitamina obogaćena hrana. Tako bi se dobila maksimalna korist je moguće, ako ne i kuhati na višim temperaturama žitarice - zobena kaša je dovoljno da se napuni toplom vodom i ostavi ispod haube za nekoliko minuta i mekinje ili heljda večernje presoak u jogurt ili jogurt. Dnevni opskrba vitaminima plus odličan rad crijeva će biti neprocjenjiva nagrada za promjenu navika.

Bademi, kikiriki i sjemenke suncokreta su idealni za svjetlo zalogaje tijekom dana i dopuniti naše prehrane s vitaminima neophodnim - primjerice, B3, od vitalne važnosti za normalno funkcioniranje mozga i ima pozitivan učinak na oksidativnih procesa. Osim toga, veliki broj studija, nedostatak vitamina B3 vodi do akumulacije masti u tijelu. Osim toga, ovi proizvodi sadrže vitamin B5, odgovorna je za stanje kose i može nas izbaviti iz raznih kožnih bolesti, kao i sudjelovanje u normalno funkcioniranje živčanog sustava. Glavna stvar u korištenju orašasto voće i sjemenke (lan sjemenke su također pogodne ili bundeve) - ne zlostavljaju njihova količina i jesti ih sirove ili lagano suši, ali ne prže u ulju i slanih.

Cvjetača, povrće, mahunarke i sve vrste zelene pravom uključene u prehranu svakoga tko razmišlja o svom zdravlju. Prvo, to su najbolji proizvodi, od kojih je većina lako se može konzumirati sirovo, tako da - ne brinite toliko vitamina se gubi tijekom toplinske obrade (što se ne može reći o pivski kvasac ili goveđeg jetre, koji također sadrži vitamine B). Drugo, oni su dostupni svima i može se koristiti kao dio raznih jela. Što se tiče tako da ćemo morati vitamina u ove namirnice bogate vitaminom B6, koji je potreban za normalan metabolizam proteina i masti, a također je potrebna za niz kemijskih reakcija u tijelu. U tom slučaju, otkrio B6, profesor Saint-Dier, kao rezultat njihovih istraživanja su pokazala da se u određenu potrebu ovog vitamina od strane onih koji nisu uspjeli izgubiti težinu ili dobili osloboditi od trajnih problema s povećanim masnoća kože. Osim B6, povrća, a posebno zelenilom, pomaže da se nagomilati na folna kiselina - vitamin B9 koji je dizajniran za aktivno regulira metabolizam i sudjelovati u razvoju crvenih krvnih stanica, nedostatak koji prijeti vrtoglavica i anemije. Dakle, potrebno je voditi brigu o različitosti njihove prehrane, pa opasno mnoge dijete koje ne pružaju za zelje i povrće za neko vrijeme.

Mlijeko, sir i mliječni proizvodi nisu samo prirodni izvori kalcija, ali i obogatiti nas s vitaminima. Osim već spomenute B1 i B2, ovi proizvodi sadrže vitamin B12, para-amino-benzojeva kiselina i kolin. Tako B12 igra važnu ulogu za razvoj nukleinske kiseline (bez koje je nemoguće sintezu proteina, tj struktura mišićnog tkiva), te također pomaže u normaliziranju funkcioniranje živčanog sustava - tako nas štiti od promjene raspoloženja i živčanih slomova koje često „pekmez” Povećani porcije hrane. Osim toga, B12 je potrebno regulirati metabolizam i pomoći razvoju kolina - drugi član grupe vitamina „vitkost i mladih”, koji je važan za oslobađanje opasnih jetre za svoje funkcioniranje masti. S druge strane, para-amino-benzojeva kiselina, pomaže u normalizaciji crijevnu floru, dopuštajući nam da održava kožu u dobrom stanju, posebno - je za razliku od „photoaging”, koja vreba svakoga tko uživa sunčanje previše. Značajno je i činjenica da je stupanj sadržajem masti od mlijeka, jogurt ili sir ne utječe na sadržaj tih vitamina, to jest, slobodno možete odabrati proizvode sa smanjenom masti (ne niskim udjelom masti uopće, uporaba njih mala). U ovom slučaju, to je najbolje koristiti ove proizvode u svom čistom obliku - brojne aditive i stabilizatore ne doprinose zdravlju tijela i dodati voće u prirodnom jogurta i prstohvat grožđica u šalicu svježeg sira je ugriz.

Pretjerivati ​​važnost vitamina nemoguće za dobrobit. I tako, umjesto da loša prehrana ili prehrana prezasićena sintetsku hranu „u bijegu”, izabrati za sebe stvarno korisne proizvode i naučiti konzumirati u razumnim količinama. Zatim zdravo tijelo će vam zahvaliti svilenkasto glatku kožu i vitka figura - glavne atribute recept mladosti.