Recepti po fazama za Dukan dijeta

Popularno Dukan dijeta traje više od jednog dana, pa sjedi na njemu je važno da vaše prehrane nije samo ispravno, nego i ukusna. Evo nekoliko recepata podijeljene po fazama, što omogućuje da dodate malo više raznolikosti.

Recepti za faze I prehrani Ducane (blok pogreške)

U Ducane prehrana često nedostaje pečenje. Ali treba malo mekinje, bijeli sir - i spreman je u 5 minuta kolač! Potrebne 2 žlice zobenih pahuljica, 1 žlica pšeničnih posija, jaje 1 žlica maslaca sira (0-5%), 1 čajna žličica prašak za malo soli, začine.

Sve se miješa u homogena masa je postavljen u malu posudu i peče u mikrovalnoj pećnici (800 W) tijekom 4 minute. Kada je proizvod malo ohladi, izrezati na kriške. Ove role treba biti dobro sol i papar, jer oni dolaze iz prilično neukusna i bezizražajan. Osim toga, možete začiniti svoje omiljene začine u svom nahođenju, poput bosiljka i origana.

losos Burgers

Burgers brzo i idealni su za proteinima dana.
8-10 hamburgera zahtijeva novi lososa (oko 100 g), 1-malih jaje 1 žlica zobenih pahuljica, 1 mali vlasac, patiti granulirani češnjak, sol, papar, bosiljak i origano. Za sos će trebati 1 žlicu s vrha bijelog sadržaja sir masti od 0-5%, 2 žlice mlijeka 0-0,5% masti, 1 mali češanj češnjaka, sol i papar.

Losos očistite kosti, u „društvu” s lukom zgnječen u blender, dodajte preostale sastojke i opet promiješati. Losos masa namaz sa žlicom na vruće tavi lagano priplyuschivaya svaki odrezak. Fry negdje 2 minute, okrećući se svakih 30 sekundi. Poslužite s umakom (a svi sastojci su jednostavno mješoviti).

Recepti za faze II dijeta Ducane (korak brzina)

Za meso i povrće, uključujući žaru, savršena senfa umaku s jogurtom. Jer je potrebno 1 ili 1,5 žlice meda senf, jogurt, svježe papar i soli se pomiješaju u malu posudu.

Recepti za fazu III Dukan dijeta (korak za pričvršćenje)

Gulaš od piletine i tune

Za jedan dio posude 1 će zahtijevati veliku pileća prsa, konzerve tune, juha kocke, 1 mali luk, 1 žlica sir vrhnje 0-5% 0-0,5% mlijeko, voda, papar, sol.

Pileća prsa su izrezati u male komadiće, začiniti solju i paprom i prže u teflonsku tavu. zatim se meso odstraniti i preostala tekućina pržiti luk u obliku kocke. On će morati dodati malo vode, tako da ne izgori. Kada luk omekša, dodati tunjevinu, 100 ml vode i juha kocke. Zatim pomiješati s kremom od sira količinom mlijeka dati manje gustu konzistenciju i dodao da je tuna mase. Sve to mora biti temeljito pomiješana (možete koristiti mikser). Zatim morate staviti piletinu i kuhajte još 10 minuta.

Recepti za fazu IV Dukan dijeta (stabilizacija koraka)

Možete za nekoliko minuta kuhati ukusna salata od haringe i jaja. Zahtijeva dva haringe šipke 2 kuhana jaja, luk, 2 žlice jogurta (1,5% može se uzeti i nemasnih), sol, papar, limunov sok. Da biste ga pripremili, morate file, luk, jaja, izrezati na ne previše male komadiće, staviti jogurt i začinite sok, sol i papar.

aparat za pjenu

U 2 porcije od 200 g tretira treba svježi sir, (0-5%), 1 ili 2 malo veći od jaja žličice za kavu (topljivi samo) 2-3 žličice tekućina sladila (broj može biti različit), prstohvat kakao za ukrašavanje pjenu.

Žumanjka, zaslađivač, kavu i vrhnje miješati sir u masi s homogenom strukturom, pošaljite po 10 minuta u zamrzivač. Nakon uklanjanja iz njega Beat bijelo i lagano uvesti u skute. Rastaviti na čaše i pospite s malo kakaa za ljepotu. Postoji potreba da se odmah u svježem desert.