Kako napraviti tanak struk

Kako napraviti tanak struk Budući da je vlasnik tankog struka želje mnogih fer polovice čovječanstva. U nastojanju da se pronađe način kako bi struk tanki, oni su spremni posegnuti za najnevjerojatnijih tehnika. Djevojke idu na nevjerojatne žrtve, djelomično uklonjen rebra i izuzetno neudoban struk korzete.
U ovom članku ćemo objasniti kako bez pribjegavanja takvim grubim sredstvima kako bi vaš struk osa.

Što bi trebao biti idealan struk

Opseg struka ovisi o količini mišića leđa i trbuha, kao i količine masnih rezervi. Stoga, u želji da steknu vitka figura i vizualno čine struk tanji, morate prije svega riješiti viška masnoće i uz to, za jačanje trbušne i leđne mišiće.

Jedan standardni tanak struk ne postoji. Svi imamo drugačiji tip tijela, dob, visinu, pa čak i širinu kosti. Optimalna veličina stopa struka, potrebno je izračunati kako slijedi :. oduzme od vrijednosti njegove visine od 100 cm, na primjer, tijekom rasta 168 cm idealan je opseg struka od 68 cm.

Kako napraviti tanki struk vježbe

Glavna prednost ovih vježbi koje mogu učiniti tanak struk kod muškaraca i žena, je da oni mogu obavljati kod kuće u bilo koje vrijeme.

Dakle:

1. Stvaranje raspoloženje. Udobna odjeća i obuća, dobro prozračenom mjestu, kao i energičan vesela glazba, a sve doprinose podizanju raspoloženja i dovesti tijelo u tonu.

2. Toplina mišića. Obvezno 5-7 minuta zagrijavanja će spriječiti ozljede ili naprezanje mišića tijekom naknadne vježbe. Možete izvesti vježbe disanja s uzgoja, ruku pod ruku, kao i kružna rotacija ruke, sit-ups, sve plesne pokrete.

3. Dobivanje na glavni kompleks. Dobri rezultati pokazuju vježbe s kružnim rotacije tijela, nagnuti naprijed, lijevo i desno s ravno tijelo.

Dnevni ističući samo 20 minuta dnevno za obavljanje ove jednostavne vježbe, možete napraviti struk tanji za dva tjedna.