Od užinu na poslu

Kao i obično radni dan počinje u uredu? Naravno, uz šalicu kave. Nakon toga, podsjeća nas da je puna sreće što nije dovoljno. Naravno, dobar dan na poslu ne može početi bez snack. Nekoliko slatkiša, jedna žlica šećera na piće i par kolačića, a možda mali komad torte.

Uz ovu lijepu naviku često počinje s težine problema. Uostalom, unatoč činjenici da jede neke šećer, kekse i slatke slastice, koja je dobila tijelo, osim kalorija? A kada uzmete u obzir da je tijekom dana takvog grickalice može se ponoviti najmanje tri puta, ili čak i više. I što se događa? Samo na tim grickalicama, ne uključujući ručak i večeru, možemo dobiti onoliko kalorija koliko ne trošiti za cijeli dan! Zbogom do vitke linije?

Kako promijeniti moć da nije štetan za lik i zdravlje? Pokušajte analizirati je li vam hrana sa sljedećim načelima:

1. Prehrana treba biti uravnotežena i raznolika. Naše tijelo kako bi se zadovoljile sve potrebe mora biti oko 170 godina obzira veze.

2. Potrebno je ograničiti se na hranu s visokim sadržajem masti i šećera. To je prije svega slastice, kobasice.

3. Koje namirnice se mogu jesti bez ograničenja? To je sve što je napravio od kukuruza. Međutim, to nije sendvič, a cijela zrna kruh ili žitarice.

4. Uključivanje u prehrani voća i povrća. To su proizvodi, bez kojih je nemoguće zamisliti zdrave prehrane.

5. mliječnih proizvoda. Unatoč činjenici da je i danas mnogi ljudi postoji jedan nedovoljnu količinu laktoze - enzim koji pretvara mliječni šećer, mliječni proizvodi - jogurt, jogurt, kefir, švapski sir, Sve je to moguće i potrebno!

6. meso. Ona sadrži proteina, željeza i vitamina B12 - sve je to apsolutno neophodno za osobu. To je osobito vrijedi od željeza, jer je problem anemije (trudnice i djeca posebno) dobiva sve veće značenje sa svakim godine.

I zvuk govedine (oko 100 g) je sadržavao oko 2 ml željeza u obliku u kojem se dobro apsorbira u tijelo pokriva dnevne potrebe tijela potrebi željeza.

Za više informacija o prehrana Uravnotežena prehrana.

I još neke korisne savjete o prigristi

Što ako imam ugriz privlači ne samo kruh i srdačna sendvič? To bi trebao odlučiti unaprijed da je u danu možete priuštiti samo jedan sendvič. U ovom tečaju kriška kobasice ne smije biti dvostruko guste kruha. Ispravno sendvič treba da se sastoji od tanke kriške salame i malo više nego debeli komad kruha.

Ako se pripremate salatu od povrća, gledajući njezin lik, da ne bi trebali zanositi s majonezom. odabrati niske kalorijske dressing, ili puniti salatu s uljem i limunovim sokom. Osim toga, važno je i okus, nakon svega, dodajte majonezu, nećete osjetiti okus salate i majoneze okus. I, naravno, da ne bi trebali dodati majonezu na pržena mesa.

I još jedan savjet za one koji žele uvijek imati savršena slikaAko ste željeli pojesti nešto na poslu, umjesto keksa i čokolade jesti sve vrste mliječnih proizvoda. Odaberite prirodne proizvode bez šećera, s malo masnoća.