Emocije plus hrana postane pretežak

Mislite li da vam je potrebna smršati, dok:

• jesti puno povrće i voće,
• uzimajući dovoljno spavate, tako da tijelo ne osjeća stres od nedostatka sna,
• ne sjediti u večernjim satima gledajući TV ili u kuhinji, a kretati i ići na trening,
• nemate problema s metabolizmom.

I sve to ne jamči da nećete izgubiti na težini ako imaju tendenciju da „pekmez” svoje probleme i problemki. To je ne jesti hranu jer je bio gladan, ali zato žele popraviti raspoloženje.

Odavno je dokazano da hrana za nas - ne samo hrana za tijelo, ali i sredstva za popraviti raspoloženje, stres na „iskoriste” i smiri, da uhvati barem za neko vrijeme, stanje ugode.
U potrazi za psihološku udobnost prolazimo, a najčešće slastice s rafiniranog šećera ili naftnih proizvoda (čips), to je ono što se zove prazne kalorije.

Prvo, priznati sebi u prisustvu problem (ako postoji, naravno). Odgovorite na nekoliko pitanja:

• Koliko često idete u kuhinju i sama ruka hrana poseže za nečim ukusnim?
• U situaciji stresa, jedete više nego obično?
• Kada postoje neke uznemirujuće događaje li na poslu ili s obitelji, da li jedete više?

To je najbolje da se bave takvim situacijama može pomoći dnevnik hrane.
Dovoljno je da ga voziti još nekoliko dana, a vi ste u mogućnosti pronaći situaciju u kojoj ste u prolazu, to može biti bilo koji skita događaj:

• Dođem kući nakon napornog dana,
• nakon teškog razgovora s bliskim prijateljem,
• imate nešto ne radi,
• ste depresivni, nesigurni ili zabrinuti zbog nečega,
• iskustvo za heroje omiljena serija ili omiljeni nogometni tim.

Dnevnik prehrane pomoći će vam pronaći osnovne situaciju da želim "oduzeti",

Neke od tih situacija može neutralizirati na vrijeme prije stavljanja tanjur nešto korisno i niskokalorični.

No, možda razlog leži dublje, a može biti: nezadovoljstvo emocionalni ili info:

uporni problemi na poslu ili kod kuće, u poslu, frustracije u svom osobnom životu, gubitak voljene osobe, monotonija života, nedostatak novih emocija i komunikacije, nedostatka glad za informacijama.

U tom slučaju, koju će najvjerojatnije morati sebe i svoje živote promijeniti: moguće je pronaći neki novi hobi, baviti sportom, promijeniti nešto u svom životu.