Hrana dnevnik kao način za izgubiti težinu

Ako ne želite mučiti sebe dijeta, a bez njih je nemoguće kontrolirati svoju prehranu i izgubiti na težini, pokušajte voditi dnevnik prehrane.

Učinkovito praktičnih savjeta za one koji žele zadržati svoje normalne težine - i vođenje dnevnika.

U hrani dnevnik zabilježiti sve što pojede dnevno.

Na prvi pogled to može činiti kao razonoda, pokušati pronaći prednosti radi hrane dnevnik.

Nosimo hrane dnevnik za mršavljenje

1. Mnogi od onih koji ne mogu doći do željene težine, osjećaju da su Pravo jesti i niskokalorični. To je istina, ali samo za vrijeme glavnih obroka. nosh tako psihički smatra hranom, a ne uzeti u obzir. Ako pišemo sve što su jeli, čini se da će biti dodan u osnovnoj prehrani keksa, čipsa, čaj sa šećerom ili slatke napitke. To je ono što sprečava i izgubiti na težini.

2. Ako ste skloni kriviti sebe, kada su jeli neku slast, čuvanje hrane dnevnik može vam pomoći organizirati male oproste. Na primjer, tijekom dana jedete samo nisko kaloričnu hranu, mali dio kolača u večernjim satima u društvu li posve možete priuštiti. U tom slučaju, nećete osjećaj krivnje, to jest, to nije čudno i često je jedan od uzroka prekomjerne tjelesne težine.

3. Imajući dnevnik će omogućiti da se na umu trenutke kada „Iščupati” i jede „prazne kalorije”.
Na primjer, to može biti užina na poslu kad je razgovor s kolegom jedete previše slatke kekse ili kolače. Ili kasno noću, kada ste došli kući jako gladan.
A onda mislim, kako izbjeći prejedanje, na primjer:

• Donijeti na posao umjesto kolačića bobice ili voće (sušeno voće), umjesto šećera da se s medom.
• Kuhati u jutro za večernje salata povrće, ili staviti na istaknutom mjestu zdjelu voća.

4. Dnevnik može biti dobar motiviruschim faktor za mršavljenje, pogotovo ako ste ga zadržati dovoljno i dugo snimati i promijeniti svoju težinu.

Možete vidjeti kada gube na težini, te prići svoju idealnu težinu. A kad dobivanjem težine, na primjer, to može biti povezano sa stresom kod kuće ili na poslu.

5. Stalno držanje hrane dnevnik pomoći će razviti samodisciplinu i samokontrolu.
Ideja da jede kekse ili kolač će vam trebati pisati u dnevnik, može zaustaviti od to upija, ako ste već puna. Blog izgleda kao da bi nekoliko trenutaka kada se možete sjetiti da li ili ne to je potrebno jesti još jedan zalogaj.
Osim toga, vi svibanj želite smanjiti dio desert u večernjim satima, ako ste pročitali sve to već jede po danu.