Vježbe za telad

Svaka djevojka sanja o lijepim i vitkim nogama. Nedavno statističko istraživanje, više od polovice muške plaće, iznad svega, pozornost na ženske noge. Prema tome, ako želite biti poželjna i privlačna muškarcima, potrebno je donijeti noge u savršenom stanju. Zamislite sljedeću scenu: žena u visokim potpeticama. Koji dio noge odmah privlači pažnju? Naravno, kavijar. Nudimo učinkovite i jednostavne vježbe za tele pumpe.

Šest vježbi koje pomažu napraviti lijepe tele i napuhan.

1. Podizna jednu nogu.

Odlično, i što je najvažnije, lako i jednostavno. Stanite uspravno, stopala okupio, stavio ruke na stolicu ili na struku, savijati desno koljeno. Stani na prstima od lijeve noge i stajati samo nekoliko sekundi, a zatim se vratiti u početni položaj. Napraviti tri seta od 20 vježbi svakom nogom. Pomalo kao balet, zar ne?

2. Podignite nogu dok je sjedio na stolici.

Vrlo učinkovita vježba za lijepe telad! To se može obaviti bilo gdje: kod kuće, u uredu, u fitnes centru. Sjedeći na stolici, morate savijte koljena, a noge treba dotakne pod. Stavljajte teške predmete na koljena i polako podizati ih u savijen položaj. Napraviti tri seta 20 puta.

3. Trčanje i hodanje.

Trčanje i hodanje su veliki vježbe za tele. Osim toga, ovo je veliki kardio vježbe.

4. Stepper.

Fitness klub je steppers, koji su idealni za pumpanje telad. Kod kuće, isti uvjeti, oni mogu biti zamijenjeni ljestve. Važno je, ne zaboravite da nose udobne cipele!

5. kružna rotacija koljena.

Stanite s rukama na struku, noge su donijeli zajedno, ustati na nožnim prstima i polako okretati savijeno koljeno. Napraviti tri seta 20 puta na svakom koljenu.

6. Obodna zakretanje gležnja.

Želite li nešto jako teško? Nešto lijevo za užinu na ove vježbe, vaše telad će biti bolestan, ali i da se napuše tijekom vremena. Uzmi situaciju u redu, stavio ruke na pojasu, podignite lijevu nogu prvi, i privući ga u zrak krugu. Ponovite kao tri seta 20 puta na svakoj nozi.

Nekoliko savjeta za kraj.

Najvažnije da se pridržavaju osnovno pravilo - raditi vježbe redovito i ispravno! To ovisi o tom rezultatu, i svoje zdravlje. Uz redovito opterećenje vaše telad u mjesecu će ostati u dobroj formi, a ljeti sigurno ćete biti vlasnik najljepših telad!

Autor: DimSanych