Vitamin B2 (riboflavin)

Ovaj vitamin se često nalaze u prirodi, jer ulazi u tijelo uglavnom iz mesa i mliječnih proizvoda. Želite li saznati više o svim korisnim svojstvima vitamina B2, i ono što proizvodi se mogu naći? Zatim pročitajte naše pregled.

Riboflavin regulira stvaranje krvnih stanica (eritrocitima) i antitijela koji su uključeni u metabolizam i pospješuje apsorpciju kisika pomoću stanica kože, nastajanja vezivnog tkiva, interakcije proteina, masti i ugljikohidrata, dio sluznice probavnog trakta. Potrebno je neutralizirati štetne toksine u dišni sustav. Pripravci s riboflavina se koristi za liječenje i spriječiti katarakte, a osim toga, vitamin je korisno za vid. Jača rožnica oka, poboljšava vizualna percepcija boja pomaže da se brzo prilagode tami.

Potrebno je povećati unos ovog vitamina s aktivnim fizičkim aktivnostima i prihvat kontracepcijskih tableta. Alkohol ometa apsorpciju riboflavina. Uz njegov nedostatak poremećena probava, glavobolje i umora, tu je oštar gubitak težine, piling i pukotine na usnama, gubitak kose, nesanica, mentalne odgode.

Dokazano je da svjetska populacija od 2,3 do ovog ili onog stupnja pati od nedostatka vitamina B2, posebno za starije osobe. U ljudskom tijelu, to se ne akumuliraju, tako da se stalno mora napuniti. U malim količinama mogu se sintetizirati mikroflore debelog crijeva, ali uglavnom dolaze iz hrane.

Koje namirnice sadrže vitamin B2?

Riboflavin neprimjetno prenosi toplinu ili kiseline, ali to je vrlo osjetljiva na svjetlo. Dakle, za pohranu sira, kruha i ostalih proizvoda u izravnoj sunčevoj svjetlosti ne preporučuje. To je također u procesu mljevenja u brašno, kada brušenje riža i mlijeko pasterizacija izgubili većinu vitamina B2.

Proizvodi koji sadrže riboflavina:

• Orašasti plodovi. Većina je u bademima i arahise-
• Žitarice: smeđa riža, heljda, zob, žitarice klica i ljuska - sve je to vrlo pristupačan i može se očekivati ​​na vašem stole-
• Zeleno lisnato povrće, kupus, špinat, rajčica, paprika, grašak, kukuruz, šparoge, borovnice i shipovnik-
• Janjetina, svinjetina, teletina mesni proizvodi (jetra, bubreg, itd ...) -
• Mlijeko, kefir, jogurt, sir. Posebno puno mliječnih proizvoda, kao što su bakterije sadrže teško proizvoditi B2
• White gljive, lisichki-
• slatkovodni ribari
• Kvasac - snimanje sadržaja riboflavina-
• Ljekovito bilje: cikorija, djetelina, kupina, mažurana, kopriva, krkavine.
• Kao boje hrani E101 koristi se u prehrambenoj industriji.

Vitamin B2 tablete

Prilikom uzimanja riboflavina formulacije promatranu bojenje urina svijetlo žuta. Nemojte uzeti sa streptomicin i tetraciklin. To potiče bolju apsorpciju željeza i vitamina B6. dodjeljivanje:

• Konjunktivitis, keratitis, mrena i čir rogovitsy-
• Čireve i sporo ozdravljenje ranah-
• Gepatite-
• snop bolezni-
• Astenii-
• Poremećaji probavnog System
• Revmatizme-
• loše krovetvorenii-
• Kada trovanja otrov i teški soli metala:

Terapijska doza za odrasle je 10 mg na dan za djecu, - 5 mg. Trajanje tretmana mjesečno, ponekad pol. Nedostatak riboflavina prije svega utječe na stanje krvnih žila i kapilara (osobito mozga tkiva). Dakle distonija s čestim vrtoglavica, osjećaj slabosti i umora. Vrlo nepoželjno Nedostatak ovog vitamina za tijelo djeteta. To izaziva zastoj u razvoju, oslabljen memorije i koncentracije.