Što su vitamini su potrebni za starije osobe?

Vitamini nakon 50 godina osoba treba, kao u mladosti. Potreba za askorbinske kiseline u starijih ljudi doživljavaju čak i više nego mladi. No, mnogi stariji ljudi iz raznih razloga, nedostatak vitamina. To je ograničena hranjivim tvarima i vitamina u vezi prehrane i loših rad enzimskih sustava, zbog pogoršanja, a time i niske apsorpcije hranjivih tvari iz hrane. Negativnu ulogu u stjecanju nedostataka vitamina igraju bolesti jetre i probavnog trakta i stresa.

Primjena pojedinih vitamina za starije osobe

Najčešće, starije nedostatak askorbinske kiseline, koji se zajedno s nekim drugim antioksidansima (E i A) služi kao zaštita od kardiovaskularnih bolesti i karcinoma. Askorbinska kiselina u tijelu štiti pluća, normalizira metabolizam i poboljšava imunitet. Na dan stariji ljudi trebaju oko 100 mg kiseline i bolje primiti od prirodnih proizvoda, kao što su limun i kiselog kupusa.

Neprocjenjiva sudjelovanje vitamina C u sintezi kolagena, potrebne za izgradnju vezivnog tkiva i tetiva, hrskavice, s kojima su stariji ljudi često imaju problema.

Antioksidativnih vitamina A i E koji pomažu u borbi protiv tijelo od slobodnih radikala, spriječiti srce i vaskularne bolesti, ateroskleroze i katarakte, usporavaju starenje stanica.

Nakon 55 godina, rad probavnog trakta, također, ostavlja puno da se željeni, tako da vitamini B skupine (B2, B3, B6, B12) i PP postaju rijetki. Nedostatak je svaki od njih dovodi do negativnih posljedica za starije ljudskog tijela.

Dakle, nedovoljna količina vitamina B2 loš utjecaj na vid, dovodi do raznih bolesti kože. U nedostatku niacina (B3) počinju glavobolje, nesanice, u teškim slučajevima, može razviti demenciju.

Vitamini nakon 55 nužno sadržavati folnu kiselinu (B9) i cijanokobalamin (B12). Folna kiselina je uključena u sintezi crvenih krvnih stanica te potiče aktivnost mozga.

Nedostatak ove tvari tijelo reagira stanje depresije i anksioznosti. Veliki broj folne kiseline uključuju zeleno povrće (brokula, špinat), narančaste, crvene rajčice.

Cijanokobalamin je bitno za održavanje dobre memorije u bilo kojoj dobi. Međutim njegova apsorpcija probavnom traktu značajno se smanjuje s dobi, što može dovesti do anemije i bolesti živčanog sustava. Kako biste poboljšali proces asimilacije ovog vitamina potrebno je potaknuti stvaranje solne kiseline u želucu, tako da je korisno jesti kiselo grožđe, a jabučni ocat.

Glavni izvori vitamina B12 je goveđa jetra, plodovi mora, kvasac, mrkva, rotkvice.

Vrlo važno mjesto u skupini vitamina za starije uzima vitamin D (kolekalciferol). On nosi veliki broj funkcija: regulira sastav kalcija i fosfora u tijelu za zdravlje kostiju, pomaže u sprečavanju osteoporoze, igra važnu ulogu u reguliranju krvnog tlaka, držati ravnotežu šećera u krvi, otklanja sindrom kroničnog umora. Kolekalciferol deficit povećava rizik od povećanog tlaka, smanjen imunitet, bol u kostima, slabost mišića.

Hrana koja sadrži vitamin D su masne ribe duboko-voda (losos, skuša, sardine), škampi, mlijeko, sir, ulje jetre bakalara. Jedan od najvažnijih načina da se kolekalciferol je njegova sinteza u koži kada je izložen suncu.

Neki vitamini imena za starije osobe

Ne može svatko priuštiti da posjetite često na suncu i uzeti u prehrambenim proizvodima bitne. Dakle, postoje posebni objekti za starije osobe, može zadovoljiti potrebu za vitaminima i mineralima. Možete koristiti sljedeće:

• Undevit kompleks, koji sadrži sve što je potrebno kako bi poboljšali metabolizam i usporava starenje organizma.
• Bions viši - je tablete za žvakanje s bakterija mliječne kiseline za crijeva i lutein i borovnica za poboljšanje vida
• Abeceda 50+ - poboljšava kvalitetu života za osobe starije od 50 godina. Ona pomaže u liječenju osteoporoze i osteoartritisa.