Koji vitamin se nalazi u jabuku?

Ovo voće uživa zavidnu popularnost i ima masu korisnih svojstava. Koji vitamin se nalazi u jabuku? Učinite sve vrste jednako su korisni? Ova pitanja su u interesu onih koji žele voditi zdrav način života.

korisne informacije

jabuke najkorisniji ako jede voće s korom i svježe. Činjenica da je tanki sloj oguliti i ispod toga sadrže glavninu vitamina, a većina korisnih tvari uništi topline. Prednost za „urođene” sorti - jabuke uvoze puno manje koristan. Vitamini (posebno - vitamin C) ne ovisi samo o klasi, ali i na rok trajanja voća. Što su vitamini su prisutni u jabuci? Raspon korisnih tvari sadrži vitamine A, grupu B, C, E, K.

Vitamina A (retinol)

Vitamin A je antioksidans. Ova tvar je potrebno za naše kosti, kože, zubi i kose. Ona pomaže u održavanju vid i jača imunološki sustav. Vitamin podržava funkcije stanične membrane, normalizira metabolizam (uključujući metabolizam masti), usporava proces starenja.

B vitamini

B1 (tiamina) sudjeluje u metabolizmu masti i ugljikohidrata, regulira prolaz živčanih impulsa. Ta tvar štiti stanične membrane od proizvodi peroksidacije.

Vitamin B2 (riboflavin) potreban je za formiranje crvenih krvnih stanica i antitijela, kao i regulaciju rasta tijela i za održavanje reproduktivnih funkcija. Vitamin je odgovoran za zdravlje kose, kože, noktiju, kao i za pravilan rad štitnjače.

Vitamin B5 (pantotenska kiselina), - da je supstanca koja je nužna za metabolizam ugljikohidrata, masti i aminokiseline, i za sintezu masnih kiselina, histamin, kolesterol, hemoglobina, acetilkolina. Važno je zapamtiti da je pantotenska kiselina je uništen kada se zagrije - jabuke su bolje jesti svježe.

Vitamin B6 (piridoksin) je potrebno od strane tijela za probaviti druge vitamine B - cobalamin. Vitamin B6 je uključen u razvoj želučanog soka, potiče apsorpciju masti i proteina je prevencija raznih nervnih i kožnih bolesti. Ova tvar sprječava starenje, smanjuje grčeve, grčeve, ukočenost.

Vitamin B9 (folna kiselina) - tvar je potrebno za stvaranje i održavanje funkcije novih stanica. Vitamin B9 je odgovoran za rast organizma, pa je osobito važno u djetinjstvu.

vitamina C

Vitamin C je potreban za popravak tkiva stanica, krvnih žila, desni, zubi i kosti. To je potrebno za punu apsorpciju željeza. Askorbinska kiselina održava tijela obranu. U akutnoj nedostatak ovog materijala razvijenih krvarenje desni, hemoroidi, proširene vene.

Vitamin E (tokoferol)

Tokoferol potiče rastući organizam, neutralizira slobodne radikale, jača imunitet, je sprječavanje ishemijske bolesti srca, povećava izdržljivost, poboljšava kožu, krvne žile jača, što pomaže za vraćanje ćelija.

Vitamin H (biotin)

Biotin interakciju s inzulinom (odgovoran za metabolizam ugljikohidrata), sudjeluje u sintezi glikogena, pomaže metabolizam proteina, olakšava apsorpciju drugih vitamina koji su uključeni u spaljivanju masti.

Vitamin K (fitonadion)

Fitonadion omogućuje normalan zgrušavanja krvi. Ova tvar ima važnu ulogu u formiranju kostiju (kostiju podržava sintezu proteina) povećava čvrstoću krvožilne stijenke, povećava mišićnih kontrakcija je uključen u energiju formiranja, normalizira motoričku aktivnost gastrointestinalnog trakta.

Što su vitamini sadrži jabuku? Kao što možete vidjeti, to zdravo voće je pravi „vitamin bomba”. Veliki plus je što ga možete koristiti tijekom cijele godine.