Dijeta 10: mišljenja, izbornici

Ako postoji potreba za gubitak velike količine mršavljenja u minimalnom vremenu, onda je najbolje odgovara prehrana minus 10 kg. U prehrani, koji su u stanju nositi se s tako teškim zadatkom mogu uključivati ​​mono-dijeta, načelo koje je koristiti određeni proizvod s dodatkom malih količina drugih proizvoda. Razmotriti opcije za dijete različito trajanje.

Dijeta minus10 kg po tjednu

Jedan od najčešćih i najučinkovitijih dijeta, koja omogućuje da se izgubiti 10 kg u tjedan dana - heljde prehrane s kefir. Heljda je vrlo korisno i omogućuje nadoknaditi manjak elemenata u tragovima, čiji je gubitak je neizbježan u bilo kojoj metodi mršavljenja. Heljda se odnosi na spor ugljikohidrate, tako da ispunjava dugo vremena.

Za ovu prehrane uključuje poseban način pripremanja jela. Sapi trebaju biti oprana, ulijte u jelima, najbolja opcija - termos, ulijte kipuće vode i ostaviti preko noći. Odnos vode i žitarica - 2: 1. Ovo jelo treba jesti tijekom dana. Kad glad nadilazi, u prehrani može dodati litru jogurta sa sadržajem masti od ne više od 1%, možete ga piti odvojeno, a može se razrijediti kašu. Približna dnevna količina heljda - 1 šalica, ali ako taj iznos nije dovoljan, dio se može povećati.

Strogo je zabranjeno korištenje bilo kojeg začina i sladila, to jest, ne mogu poremetiti sol, papar ga i dodati bilo umaci. Dakle, kada se koristi svježe heljda je izlaz višak tekućine iz tijela, čime se dodatno izgubili težinu.

Mršavljenje je potrebno poštivati ​​osnovna pravila su ista za bilo koju metodu mršavljenja. Jela treba prekinuti 4 sata prije odlaska na spavanje, obroci treba biti dio, koji je, razbiti količinu heljde i kefir u 6 obroka, piti puno vode, najmanje 2 litre dnevno.

Ako je nedostatak prehrane počinje tlačiti, moguće je dodati na izbornik malu količinu zelene jabuke, ananas. Ti plodovi promicanje daljnje mršavljenje jer sadrže korisne tvari.

Tijekom heljda dijeta može biti razdoblja akutne nestašice šećera, a zatim počinje osjećati vrtoglavicu, opću slabost i malaksalost. Tijekom tih razdoblja, dopušteno razrijediti pola meda žlica u čaši tople vode.

Zasebna tema - izlaz iz tzv „dijeta minus 10 kg.” Želudac navikne na probavljanje samo heljda i trebalo mu je vremena da se navikne na nove proizvode. Jedite slaba juha, pečeni povrće i voće, kao što su žitarice, prokuhanu vodu.

Dijeta 10 dana

Minus 10 kg Dijeta nije tako strog i složen za 10 dana. Dijeta je mnogo više hrane i glad neće pohađati tijekom tjedna. Učinak na tijelo također nije toliko štetan.
Morate se pridržavati istih pravila kao u prehrani minus 10 kg za tjedan dana - promatrati način za piće, uzimaju multivitamine i ne jesti nakon 18 godina, sol i šećer su zabranjeni.

U stvari, ova dijeta je kombinacija dana posta.

prvi dan možete jesti pečene jabuke,
drugo - Pečeni ili kuhani krumpir u njihove kože,
treći - kuhana piletina,
četvrta - svježi kupus,
peti - nemasni jogurt ili sir
šesti - Kuhane repe,
sedmi - mrkva,
osmi - kuhanu,
deveti - mlijeko,
deseti - heljda.

Broj proizvoda - oko 1 litre ili 1 kg. Ako to nije dovoljno, onda ti nešto može povećati dozu na pola kilograma dnevno.

Ova dijeta također može biti minus 10 kg dijeta za 2 tjedna, možete jednostavno izmjenjivati ​​svoje omiljene proizvode ili dodati nove.