Biljna prehrana

Povrće sadrži velike količine dijetalnih vlakana i donijeti najmanje kalorija. Ove karakteristike omogućavaju korištenje darova prirode u cilju smanjenja tjelesne težine. Povrće dijeta ima brojne varijacije - mi ih ponuditi na svoju pozornost.

Dijeta na povrću

Ova metoda mršavljenja temelji se samo na povrće, iako je njihov raspon je dovoljno širok. Dnevni stopa biljne hrane - 1,5 kg. Preporučljivo je koristiti povrće u svježem obliku, ili izlagati ih do laganog toplinske obrade (bolje pripremiti ih za par). Povrća dijeta za mršavljenje aktualizira salata, celer (svi dijelovi biljke), rajčica, različite vrste kupusa, krastavaca, zelene paprike, špinat, zeleni grah. Bilo povrće može se kombinirati u jednu posudu. To je dopušteno da ih kuhati na temelju smoothie i iscijediti sok.

Trajanje prehrane može biti na minimum (2-3 dana) i dovoljno dugo (7-14 dana). U potonjem slučaju dijeta dijeta potrebno proširiti, zob dodavanje ili kukuruza pahuljice. Također je nemoguće zaboraviti proteina - jesti kuhanu mesa - 150 g dnevno, jogurt - 0,5 litara dnevno, jaja - 1-2 komada. po danu. Norma povrće moraju se smanjiti na 1 kg. Morate piti puno (1,5-2 litre dnevno). Trajanje prehrane na povrće preporuča se pridržavati rijetko - 1-2 puta godišnje, ali do dana iscjedak može biti posezala za jednom tjedno. Za tjedan dana u prosjeku uspijevaju izgubiti 3-5 kg.

Dijeta s plodovima mora i povrćem

U tom slučaju, dolaze do izražaja različite vrste povrća (1 kg dnevno), kao i lignje, škampi, kelp, dagnje, Jakobove kapice (opća stopa - oko 0,5 kg po danu). Dijeta traje 2-4 dana, prosječni gubitak težine za razdoblje od 2-3 kg.

izbornik uzorak

Jutro jesti salatu pripremljenu sa 200-250 g kuhanih kozica i sok od limuna. Također je vjerovao da koristite malo svježeg povrća. U 1,5 sata 2 jesti krastavce ili jabuku. Za ručak pripremite juha od povrća i plodova mora peći s rajčicama. Nakon 1,5 sata, piti sok od povrća. Na večeru, neka se biti veliki dio biljnog salatu. Tijekom dana popiti oko 1 litru čiste vode, te o istom količinom nezaslađen pića.

Dijeta na heljde i povrća

Ova dijeta je namijenjen za 6 dana (3 faze 2 dana). Stražnji dio prolazak kroz, ispiranje, ispuniti s kipućom vodom (1. potrebno. Heljde i 2 žlice. Vode). Jela s heljde završiti dobro. Inzistirati kašu 6-8 sati. sol i masti ne koriste. Dio kaše podijeliti u 4 obroka i jesti tijekom dana, imajući jednak razmak između obroka. Prva 2 dana posvetiti samo heljda i zeleni čaj. U sljedećoj fazi (dani № № 3 i 4), dijeta obogaćena kuhano povrće (1 kg na dan). Povrće se može dodati u kašu ili ih jesti zasebno. Morate piti čaj i vodu. Meni, posljednjih 2 dana dijeta se sastoji od svježeg voća (1 kg) i žitarice. Tekuća dijeta ostaje isti. To je vrlo poželjno u vremenu prehrane u potpunosti napustiti sol.

Dijeta za ribe i povrća

Tijekom dijeta ribu je preporučljivo kuhati, peći bez masti ili na pari. Dnevna cijena ovog proizvoda - 300-500, potreba za dopunu prehrane povrća (1 kg dnevno). Trajanje prehrane - 3-7 dana.

izbornik uzorak

Jutro početi s tekućinom - prvo popiti čašu vode zakiseljene sa sokom od limuna, malo kasnije - 1 žlice. zeleni čaj s 1 tsp med. Nakon 1 sata, popiti 1 žlice. voda. Nakon 30 minuta, možete jesti 150 grama ribe i salata od kuhanog povrća, začiniti povrće ulje i okusom tlakom češnjak. Ručku jesti ribu dio (150 g), 2 svježe povrće piće 200 ml biljnog smjese. Nakon 2 Chasa dio jogurt međuobrok. Za večeru, pokušajte ručak izbornika.

Dijeta pileća prsa i povrće

Ova izvedba dijeta temelji se na sljedećim proizvodima: kuhana piletina (200 g), svježe, kuhano ili kuhano povrće (400 g) neslan žitarica (200 g), i voće (2-3 kom.). Proizvodi za distribuciju do 5 obroka. Tekući norma - 2 litre po danu. Trajanje prehrane - 1-2 tjedna.

Dijeta za žitarice i povrće

Trajanje prehrane - 7 dana. Svaki dan se preporuča pripremiti novu vrstu kaše (bez soli i masti) iz 1 žlice. žitarice. Norma povrće - 0.8-1 kg dnevno (mogu se kombinirati sa žitaricama ili jesti zasebno). Povrće može biti zamijenjena s bobicama ili voća. Mnogostrukost jela - 5 puta dnevno.

Recenzije

Dijeta povrće dati odlične rezultate - sudeći po mišljenja, proces gubitka težine ne uzima puno vremena.